Formazione mista per apprendere le abilità più velocemente
I ricercatori hanno scoperto che apportare lievi modifiche durante le sessioni di pratica ripetuta può aiutare le persone a padroneggiare un'abilità più velocemente che esercitarsi esattamente nello stesso modo.
In un nuovo studio, i ricercatori della Johns Hopkins hanno seguito 86 volontari sani mentre cercavano di apprendere un'abilità motoria basata su computer.
Coloro che si sono adattati rapidamente a una sessione di pratica modificata la seconda volta hanno ottenuto risultati migliori rispetto a quando hanno ripetuto il loro compito originale, hanno scoperto i ricercatori.
La scoperta supporta l'idea che un processo chiamato riconsolidamento - in cui i ricordi esistenti vengono richiamati e modificati con nuove conoscenze - gioca un ruolo chiave nel rafforzamento delle capacità motorie.
"Quello che abbiamo scoperto è che se pratichi una versione leggermente modificata di un'attività che desideri padroneggiare, in realtà impari di più e più velocemente rispetto a se continui a praticare la stessa identica cosa più volte di seguito", afferma l'autore senior dello studio Pablo A. Celnik, MD, professore di medicina fisica e riabilitazione presso la Johns Hopkins University School of Medicine.
I risultati dello studio appaiono sulla rivista Current Biology con i ricercatori che ritengono che la scoperta abbia implicazioni non solo per le abilità nel tempo libero, come imparare a suonare uno strumento musicale o uno sport, ma anche per aiutare i pazienti con ictus e altre condizioni neurologiche a recuperare la funzione motoria persa.
“I nostri risultati sono importanti perché prima si sapeva poco su come funziona il riconsolidamento in relazione allo sviluppo delle capacità motorie. Ciò mostra come semplici manipolazioni durante l'allenamento possano portare a guadagni più rapidi e maggiori delle capacità motorie a causa del riconsolidamento ", afferma Celnik.
"L'obiettivo è sviluppare nuovi interventi comportamentali e programmi di formazione che diano alle persone maggiori miglioramenti per la stessa quantità di tempo di pratica".
Per lo studio, i volontari sono venuti al laboratorio di Celnik per imparare ed eseguire un'attività di pizzicamento isometrico nel corso di due o tre sessioni di 45 minuti. Ciò ha comportato la compressione di un dispositivo chiamato trasduttore di forza per spostare il cursore di un computer su un monitor.
Il test dello schermo prevedeva cinque finestre e uno "spazio domestico". Ai partecipanti è stato chiesto di spostare il cursore da casa alle varie finestre in uno schema prestabilito il più rapidamente e accuratamente possibile.
I volontari sono stati assegnati in modo casuale a uno dei tre gruppi. Il primo gruppo ha completato un tipico programma di allenamento in cui, dopo la sessione di allenamento iniziale, ha ripetuto la stessa identica lezione di formazione sei ore dopo - sulla base di studi precedenti, la quantità di tempo ritenuta necessaria per consolidare i ricordi dalla prima sessione - e di nuovo il giorno successivo .
Il secondo gruppo ha eseguito la prima sessione di prove libere e, dopo sei ore, ha completato una seconda sessione di allenamento in cui Celnik e colleghi avevano ottimizzato il test in modo che la forza dovesse essere cambiata leggermente in ogni prova. In questo modo, le persone dovevano adattare costantemente le loro prestazioni nonostante non fossero consapevoli delle sottili modifiche.
Il giorno successivo, questi partecipanti sono tornati in laboratorio e gli è stato chiesto di ripetere lo stesso compito che avevano ricevuto durante la prima sessione. Il terzo gruppo "di controllo" ha eseguito la stessa identica operazione solo una volta al giorno, saltando del tutto la seconda sessione di allenamento.
Celnik dice che i miglioramenti nelle prestazioni, come un completamento più rapido e accurato del compito, sono quasi raddoppiati tra quelli del secondo gruppo, a cui è stata assegnata la seconda sessione modificata, rispetto a quelli del primo gruppo, che hanno ripetuto lo stesso compito.
I guadagni più elevati sono stati osservati tra quei soggetti che sono stati in grado di adattarsi rapidamente al cambiamento delle condizioni. I partecipanti al terzo gruppo, che hanno saltato la seconda sessione, hanno ottenuto risultati peggiori di circa il 25% rispetto a quelli del primo gruppo.
I risultati suggeriscono che i cambiamenti nella routine di allenamento possono essere impercettibili.
Ad esempio, Celnik dice che le alterazioni nell'allenamento devono essere piccole, qualcosa di simile a regolare leggermente le dimensioni o il peso di una mazza da baseball, racchetta da tennis o pallone da calcio tra le sessioni di allenamento.
Gli attuali studi non pubblicati dei ricercatori suggeriscono che cambiare troppo una sessione di pratica, come giocare a badminton tra un incontro di tennis, non porta alcun beneficio significativo all'apprendimento motorio.
"Se rendi l'attività modificata troppo diversa, le persone non ottengono il guadagno che abbiamo osservato durante il riconsolidamento", afferma. "La modifica tra le sessioni deve essere sottile."
Fonte: Johns Hopkins Medicine
