Sei domande da valutare se potresti essere "dipendente" dai social media

Molti ricercatori sospettano che un uso eccessivo dei social media possa danneggiare le proprie relazioni.

"La nostra devozione alla tecnologia e ai social media ha cambiato il modo in cui interagiamo con gli altri, e questa non è necessariamente una buona cosa", ha affermato James Roberts, Ph.D., Professore di marketing Ben H. Williams presso la Hankamer School of Business della Baylor University.

“Sì, la tecnologia presenta vantaggi. Ma la nostra ossessione per gli smartphone e le vite che viviamo tramite i nostri canali di social media può avere un costo per le nostre relazioni nella vita reale ".

Roberts è noto a livello internazionale per le sue ricerche sulla dipendenza da smartphone e su come la tecnologia (gli smartphone, in particolare) influenzi le relazioni e i livelli di stress. È l'autore del libro "Too Much of a Good Thing: Are you Addicted to your Smartphone?"

Roberts ha spiegato che le dipendenze da sostanze e comportamentali hanno sei componenti fondamentali: salienza, euforia, tolleranza, conflitto, sintomi di astinenza e ricaduta.

Fornisce sei domande e affermazioni che le persone possono utilizzare per valutare ciascuna di queste componenti e aiutarle a capire se il loro attaccamento ai social media potrebbe essere una dipendenza.

Loro includono:

1. Salience: il tuo utilizzo dei social media è profondamente integrato nella tua vita quotidiana?
2. Euforia: dipendi dall'uso dei social media per l'eccitazione durante il giorno?
3. Tolleranza: hai bisogno di dedicare più tempo per ottenere un "buzz" dai social media?
4. Sintomi di astinenza: ti innervosisci quando non sei sui social media?
5. Conflitto: il tuo utilizzo dei social media ti causa problemi?
6. Recidiva: hai provato a ridurre il tuo uso dei social media ma non ci sei riuscito?

"Se hai risposto" sì "a tre o più di queste domande, potresti dover riconsiderare il tuo utilizzo dei social media", ha affermato Roberts. "Ma non preoccuparti troppo, però. C'è ancora speranza. "

Roberts ha detto che il trucco per allentare la presa dei social media sulla tua vita è trovare un "punto debole digitale" in cui sei ancora connesso ma ti sei ritagliato del tempo per le cose che contano davvero.

"Tu, le tue relazioni e la comunità sono le basi per vivere una vita felice e significativa", ha detto. "Sono anche le prime cose che soffrono quando le nostre vite perdono l'equilibrio."

Fonte: Baylor University