La meditazione aiuta i rifugiati a riprendersi dal PTSD
I civili africani nei paesi dilaniati dalla guerra hanno subito la minaccia di violenza o morte e molti hanno assistito ad abusi, torture, stupri e persino omicidi di persone care.
Di conseguenza, molti congolesi che vivono nei campi profughi ugandesi soffrono di un grave disturbo da stress post-traumatico.
Un nuovo studio mostra che i rifugiati di guerra congolesi che hanno appreso la tecnica della Meditazione Trascendentale® hanno mostrato una significativa riduzione dei sintomi di PTSD in soli 10 giorni.
Come riportato nella Journal of Traumatic Stress, 11 soggetti sono stati testati dopo 10 giorni e 30 giorni di pratica della Meditazione Trascendentale. Dopo soli 10 giorni, i sintomi del disturbo da stress post-traumatico sono scesi di quasi 30 punti.
“Uno studio precedente ha trovato un risultato simile dopo 30 giorni in cui il 90% dei soggetti con Meditazione Trascendentale è sceso a un livello non sintomatico. Ma siamo rimasti sorpresi di vedere una riduzione così significativa con questo gruppo dopo soli 10 giorni ", ha detto l'autore dello studio Brian Rees, M.D., M.P.H.
I soggetti sono stati valutati utilizzando la lista di controllo del disturbo da stress post-traumatico per i civili, (PCL-C), che valuta la gravità del disturbo da stress post-traumatico su una scala da 17 a 85. Un punteggio inferiore a 35 significa che i sintomi del disturbo da stress post-traumatico sono diminuiti.
I soggetti nello studio inizialmente testati con un punteggio medio di 77,9. Dopo soli 10 giorni di pratica della tecnica di Meditazione Trascendentale, i punteggi dei loro test PTSD sono scesi a una media di 48, un dato clinicamente molto significativo.
Trenta giorni dopo, i soggetti sono stati testati di nuovo con i loro punteggi PTSD scesi a una media di 35,3, il che significa che erano quasi senza sintomi di PTSD.
"Ciò che rende questo studio interessante è che quando li abbiamo testati nei 90 giorni prima che iniziassero la tecnica di Meditazione Trascendentale, i loro punteggi PTSD continuavano a salire", ha detto il coautore Fred Travis, Ph.D.
“In quel periodo i loro punteggi stavano aumentando, da 68,5 all'inizio a 77,9 dopo 90 giorni. Ma una volta che hanno iniziato la tecnica di Meditazione Trascendentale, i loro punteggi di PTSD sono crollati ".
Secondo i ricercatori, durante questa particolare tecnica di meditazione si sperimenta un profondo stato di riposante vigilanza.
L'esperienza ripetuta di questo stato per 20 minuti due volte al giorno coltiva il sistema nervoso per mantenere il funzionamento mentale e fisico stabile per il resto della giornata.
Questo aiuta a ridurre al minimo i pensieri disturbanti, le difficoltà di sonno e altri sintomi avversi di PTSD.
Travis crede che l'esperienza del trascendere, con la Meditazione Trascendentale, "calma l'amigdala, allevia i sintomi di PTS e libera l'individuo di vedere più possibilità".
Un precedente studio sui rifugiati congolesi, che ha coinvolto 42 soggetti, ha rilevato che il gruppo di Meditazione Trascendentale aveva un punteggio medio della Checklist inferiore a 35 dopo 30 giorni, un livello non sintomatico, mentre il punteggio medio del gruppo di controllo è effettivamente peggiorato nello stesso periodo.
"Questo è ora il quarto studio a mostrare un miglioramento del disturbo da stress post-traumatico", ha detto Rees, un colonnello della US Army Reserve Medical Corps. "La tecnica della Meditazione Trascendentale è sempre più vista come un trattamento praticabile dalle forze armate statunitensi".
Fonte: Maharishi University of Management
