Trattamenti per la mente e il corpo per il mal di schiena

Uno dei tratti distintivi della medicina complementare e alternativa o integrativa (a volte chiamata CAM) è un duplice focus mente-corpo. Ciò significa che molti trattamenti alternativi hanno lo scopo di favorire uno stato mentale e fisico sano per raggiungere il benessere totale. Uno stato di salute totale può aiutare a prevenire una serie di condizioni, tra cui dolore alla schiena e al collo. Questo articolo tratta alcune comuni terapie mente-corpo, tra cui meditazione, yoga e Pilates.

Meditazione

La meditazione ha una storia che ha migliaia di anni. L'obiettivo della meditazione è focalizzare e liberare la mente, portando a un nuovo livello di comprensione e pace interiore.

Oggi molte persone meditano per la gestione dello stress. Lo stress è più associato solo alle ripercussioni mentali. Ma può esacerbare - e persino causare - molte malattie e disturbi, tra cui dolore alla schiena e al collo.

Non esiste un modo preciso per meditare. I modi migliori per rilassarsi e bloccare il resto del mondo sono spesso molto personali. La maggior parte delle persone trova più semplice semplicemente sedersi e chiudere gli occhi. E prendere anche qualche minuto ogni giorno per sedersi pensieroso può avere un impatto positivo sulla tua salute generale.

Potresti pensare alla meditazione come a un camion della spazzatura. E ogni giorno hai a che fare con un sacco di stress o immondizia. Prendersi il tempo per meditare può aiutarti a liberarti o darti una nuova prospettiva sugli stress quotidiani.

I muscoli forti supportano anche meglio il corpo e le ossa, il che può aiutare a prevenire il mal di schiena. Fonte foto: 123RF.com.

Yoga

Lo yoga è un'antica serie di esercizi e pose che integrano mente, corpo e spirito. Lo yoga si fonda sui suoi insegnamenti di concentrazione, rilassamento, flessibilità e pensiero positivo.

Ogni sessione contiene in genere una routine di pose fisiche che variano in difficoltà. I partecipanti usano la concentrazione per mantenere ogni posa. Ma non rafforzi semplicemente la tua concentrazione più a lungo mantieni una posa. Costruisci anche flessibilità. Muscoli che sono magri, flessibili e forti da combattimento. I muscoli forti supportano anche meglio il corpo e le ossa, il che può aiutare a prevenire il mal di schiena.

Una speciale consapevolezza della respirazione è anche parte integrante dello yoga. Si pensa che la respirazione profonda favorisca un'energia sana, rilassando il corpo.

Pilates

Come lo yoga, il Pilates comprende esercizi che aiutano a rafforzare i tuoi stati mentali e fisici. Pilates sottolinea la concentrazione e il controllo, e questi due principi aiutano a creare una mente e un corpo unificati. La precisione è infusa in ogni respiro e movimento.

Pilates è particolarmente efficace se hai mal di schiena. Migliora la postura e la gamma di movimento, rafforzando i muscoli addominali. (Ricorda, i muscoli addominali aiutano i muscoli della schiena a sostenere la colonna vertebrale. Quando i muscoli del core sono deboli, aumenta la pressione sulla schiena.)

Altre tecniche mente-corpo

Ci sono molte altre terapie mente-corpo per aiutare a ridurre il dolore alla schiena o al collo e alcune hanno un tocco creativo. Esplorare i trattamenti che incorporano musica, arte o danza può aiutarti a gestire lo stress in modo efficace. Qualunque sia il punto vendita, non abbiate paura di esplorare modi alternativi per gestire lo stress e il dolore. Presta attenzione sia ai segnali mentali che fisici che il tuo corpo sta inviando e avrai molte più probabilità di ottenere un senso di benessere più completo.