Come dovresti smettere di sentirti così depresso se non vuoi andare / dirlo a nessuno?

La mia vita a casa è davvero molto stressante e il mio rapporto con due fratelli su tre è TERRIBILE. La scuola è un dolore e odio ammettere che in realtà mi sento SPAVENTATO di andare la maggior parte del tempo o anche solo di pensarci perché mi sento così confuso e tutta la quantità di lavoro che devo fare per essa è scoraggiante . Ho anche esami AP ed esami scolastici in arrivo presto e mi sento totalmente perso per tutto, quindi lo stress in quella particolare area della mia vita sta aumentando seriamente. Amici? Semplicemente non entriamo in questo. Nemmeno io riesco a dormire e ultimamente sto ricevendo circa cinque ore al giorno.

Mi sento uno schifo completo e totale per la maggior parte del tempo e voglio davvero smetterla di sentirmi così quasi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ma non voglio DIRE a nessuno, inclusi amici o genitori, che sto attraversando un periodo così difficile. Chiamalo una cosa di orgoglio, sii testardo o semplicemente stupido. Onestamente non mi interessa. Voglio solo risolvere questo problema da solo ma non so come.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

OK. Hai già fatto l'importante primo passo per ammettere che c'è un problema. La prima cosa che puoi fare da solo per sentirti meglio è lavorare sul sonno. Gli esseri umani, in particolare gli adolescenti, non sono programmati per funzionare solo cinque ore circa a notte. Hai davvero bisogno di più 8. Leggi come cambiare il tuo sonno. Stabilisci un programma. Assicurati di fare tutte le cose stressanti molto prima di andare a dormire. Non bere caffè o bibite contenenti caffeina dopo pranzo. Fai esercizio ogni giorno. Provalo onestamente per almeno una settimana. Se non migliora affatto, potrebbe essere che l'insonnia sia un sintomo di depressione. Ma la mia prima ipotesi è che sia una cattiva abitudine. Almeno iniziamo da lì.

Quindi, discuti seriamente con te stesso se vuoi davvero e devi fare il lavoro AP in tutte le tue classi. Sono necessari per i tuoi obiettivi finali o sei rimasto coinvolto in qualcosa che davvero non è necessario? So che questo è un discorso eretico in alcuni circoli, ma non è necessario avere un As dritto e tutti i corsi AP per entrare in molti college molto buoni. Gli addetti alle ammissioni cercano persone che fanno altre cose oltre a studiare tutto il tempo. Discuti chiaramente con il tuo consulente di orientamento su come ridurre lo stress.

Ti senti ancora malissimo? Fai un controllo se non l'hai già fatto. Ci sono molti problemi medici che si presentano con gli stessi sintomi della depressione. Potresti avere una carenza di vitamine, per esempio.

Ancora non va bene? Sospiro. Ora devi ripensare alla tua posizione sul non dirlo a nessuno. Chiedi al tuo medico se ha un suggerimento per qualcuno con cui parlare che ha esperienza di lavoro con gli adolescenti e le loro famiglie. Nel frattempo, puoi provare a utilizzare la hotlline di Boys and Girls Town come luogo in cui puoi rimanere anonimo ma ottenere comunque supporto e aiuto pratico per i tuoi problemi. Il loro numero è 800-448-3000.

I migliori auguri.
Dr. Marie