Gestire le critiche: puoi farlo?

Un totale sconosciuto sulla cui organizzazione commerciale avevo scritto un articolo mi ha mandato un'e-mail la notte dopo la sua pubblicazione, sostenendo che il mio articolo era "per lo più errato".

Per una frazione di secondo inorridita mi sono chiesto come potesse essere, dato che (1) sono un professionista coscienzioso - non perfetto, certo, ma troppo attento dopo aver scritto migliaia di articoli per sbagliarne uno "quasi" sbagliato; e (2) questa era una caratteristica semplice basata principalmente su un'intervista con il partner del mio accusatore.

Poi discese, quell'ondata di vergogna troppo familiare. Digitando una rapida risposta di scusa, implorando lo sconosciuto di fornire dettagli umilianti completi, desiderando ardentemente di strisciare sui carboni ardenti ai suoi piedi implorando una punizione, ero sicuro che presto avrebbe annunciato la mia incompetenza al mondo, compresi i miei redattori, che mi avrebbero licenziato sommariamente dopo una diatriba ardente ma meritata.

Ho pensato: sono un fallito. Un perdente. Non scriverò mai più.

Questa è la vita con disprezzo di sé: non possiamo gestire le critiche.

In primo luogo, supponiamo che sia vero. Incapaci di consolarci, rimproveriamo noi stessi, canticchiando i nostri critici, aggiungendo barbe perché conosciamo i nostri punti deboli meglio di loro.

Anche i narcisisti non possono gestire le critiche. L'autoassorbimento, negativo o positivo, è l'autoassorbimento. La nostra classica risposta alle critiche e la loro sono estremi.La differenza è che i narcisisti sono abili nel conforto di sé e nell'autodifesa, mentre noi che odiamo noi stessi siamo masochisti impotenti e inconsolabili.

Imparare a gestire le critiche è un passo cruciale sulla strada verso quella morbida gamma media dello spettro dell'autostima. Ma è uno strumento a due punte.

Un aspetto implica la critica stessa: come valutarla e affrontarla, deviarla o accettarla e, se necessario, fare ammenda? L'altro aspetto implica l'auto-consolazione: come affrontare i reclami senza impegnarsi seppuku?

Cominciamo con la parte di consolazione. Quando hai una bassa autostima, niente di ciò che dici a te stesso ti rassicura perché sei quello di cui ti fidi meno. Questo è un riflesso che dobbiamo disimparare - tanto ferocemente e stolidamente quanto vorremmo rompere qualsiasi abitudine che eravamo stati avvertiti avrebbe potuto ucciderci.

Non ne abbiamo bisogno amore noi stessi, ma non possiamo imparare a sentire le nostre parole gentili, anche solo poche alla volta? Dì a te stesso: per il minuto successivo, non devierò la mia compassione. Partire.

Sessanta secondi di conforto ci rafforzano nel profetizzare le critiche con sobrietà. Potrebbe essere credibile? In tal caso, i nostri presunti torti sono stati intenzionali o accidentali? Possono essere riparati? Il coraggio deve portarci.

E potrebbero le accuse possibilmente essere falso? Oms è il nostro critico, comunque? Potrebbe essere in atto malizia o ignoranza?

Noi con una bassa autostima tendiamo ad essere creduloni, concedendo autorità a chiunque non sia noi. Eppure molti di noi hanno perso la nostra autostima in primo luogo perché ci fidavamo di altri i cui programmi dipendevano dal farci del male.

Quindi le radici del nostro disgusto di sé non sono realmente su di noi ma su loro, chiunque fossero e dovunque siano adesso. Loro critiche, basate su loro problemi e forse loro disgusto di sé, erano i primi che non siamo riusciti a gestire. Siamo in modalità "ripetizione".

In attesa della risposta del mio accusatore, ho ingaggiato dolcemente la mia autoconsolazione di primo livello: Qualunque cosa abbia fatto di sbagliato, è stata accidentale. Non volevo fare del male.

Livello due: È solo un articolo. Non ho bruciato una biblioteca o iniziato una guerra.

Livello tre: Non sono la persona peggiore del mondo!

Dopo un po 'ha funzionato.

Quindi lo sconosciuto ha risposto, scusandosi. Il suo partner aveva detto cose nel colloquio con cui lo sconosciuto non era d'accordo. Si rese conto che non avevo modo di saperlo.

La prossima volta, possiamo non invocare quei carboni ardenti?

Questo articolo per gentile concessione di Spiritualità e salute.