5 modi in cui una visita alla spa può aiutare a ridurre il mal di schiena

Pensi solo alle spa come ai luoghi in cui i ricchi e famosi scelgono trattamenti per il corpo progettati per farli sembrare più giovani? Non pensarci più! Oggi le terme offrono alle persone comuni una vasta gamma di servizi, molti dei quali possono essere molto utili per la salute della colonna vertebrale.

Le terme offrono alle persone comuni una vasta gamma di servizi, molti dei quali possono essere molto utili per la salute della colonna vertebrale. Fonte foto: Lifetimestock.com.

Massaggio
La chiave per un corpo sano è una buona circolazione e il massaggio è un ottimo modo per aumentare il flusso di sangue in tutto il corpo. Il massaggio è diventato un modo popolare per alleviare la tensione muscolare e lo spasmo, l'infiammazione, la ritenzione di liquidi, i dolori, la rigidità e il dolore. Altri vantaggi includono una migliore circolazione, flessibilità e maggiore libertà di movimento ed elasticità dei tessuti. I massaggiatori usano le mani o strumenti speciali per impastare, strofinare e accarezzare i muscoli. A volte lozione o olio viene applicato sulla pelle per ridurre l'attrito. Se hai mal di schiena lieve o rigidità occasionale, un massaggio può essere proprio quello di cui hai bisogno.

L'uso del massaggio per il trattamento della lombalgia è popolare e ha una lunga storia di utilizzo in una vasta gamma di culture. Il massaggio è la manipolazione dei tessuti molli (cioè muscoli e fascia) usando le mani o un dispositivo meccanico, per favorire la circolazione e il rilassamento dello spasmo o della tensione muscolare. ¹ Esistono molti stili di massaggio e il massaggio può essere fornito come trattamento autonomo o come parte di un piano di trattamento completo. ² Nonostante la mancanza di prove metodologicamente valide, è stato riconosciuto che questa terapia non invasiva offre numerosi potenziali benefici:

• La terapia di massaggio offre sollievo ai pazienti senza ignorare il loro desiderio di limitare l'uso di droghe
• La terapia di massaggio non crea dipendenza rispetto ai farmaci assunti per il dolore
• La terapia di massaggio è a basso costo rispetto a molti farmaci da prescrizione
• La terapia di massaggio raramente ha effetti negativi ³

Uno studio che ha testato l'efficacia del massaggio per la lombalgia cronica ha dimostrato che il massaggio ha ridotto significativamente il dolore e migliorato il funzionamento rispetto al post trattamento laser simulato e dopo un mese. Il massaggio combinato con l'esercizio fisico e l'educazione era significativamente migliore del laser finto sia sul dolore che sulla funzione. ¹

Agopuntura
L'agopuntura è l'arte cinese di 5000 anni di guarigione che prevede l'inserimento di aghi sterili molto fini in parti specifiche del corpo chiamate punti meridiani. Questa terapia stimola e attiva i sistemi immunitari e curativi del corpo. L'agopuntura è usata per trattare molti disturbi, tra cui dolore cronico, mal di testa, dolore alla schiena, al collo o ai muscoli, stress e artrite. Assicurati di trovare un agopuntore che sia certificato ed esperto.

Uno studio pubblicato nel 2005, ha esaminato 33 articoli di studi di agopuntura e ha concluso che l'agopuntura è più efficace dell'agopuntura fittizia e non è stato richiesto alcun trattamento aggiuntivo per fornire un sollievo a breve termine della lombalgia cronica. Questo sollievo a breve termine sembra essere sostenuto a lungo termine; tuttavia, non è stato stabilito un effetto prolungato, poiché i dati di follow-up a lungo termine non sono ancora disponibili. Sono necessarie ulteriori ricerche per valutare l'effetto dell'agopuntura sulla lombalgia acuta e l'evidenza che confronta l'agopuntura con altri trattamenti attivi è inconcludente. Al momento, le stime attuali degli effetti dell'agopuntura sulla lombalgia cronica sono preliminari in quanto sono attualmente in corso numerosi studi di grandi dimensioni. Tuttavia, prove aneddotiche sostengono che l'agopuntura è una valida aggiunta alla medicina tradizionale. ⁴

Visualizza fonti

Riferimenti:
1. Andrea D. Furlan. "Terapie complementari e alternative per la lombalgia." Reumatologia clinica . 2005; 19 (4): 639-654.

2. CG Maher. "Efficace trattamento fisico per la lombalgia cronica." Cliniche ortopediche del Nord America . 35 (2004) 57-64.

3. Bryan Melancon, et al. "Terapia di massaggio contro terapia tradizionale per alleviare la lombalgia." Implicazioni per la pratica infermieristica olistica. Maggio / Giugno 2005, 116-121.

4. E. Manheimer, et al. "Meta analisi: agopuntura per la lombalgia." Annali di medicina interna . 2005; 142: 651-663.

5. C. Blum. "Chiropratica e terapia di Pilates per il trattamento della scoliosi adulta". Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics . 2002; 25: e3.

6. Sjogren T, et al. "Idroterapia di gruppo contro terapia di gruppo a terra per lombalgia cronica." Fisioterapia Research International . 1997; 2 (4): 212-22.

7. Queneau P, et al. "Riflessioni metodologiche su 20 studi clinici randomizzati di idroterapia in reumatologia." Terapia . 2001 Nov-Dec; 56 (6): 675-84.

8. Konlian C. "Terapia acquatica: fare un'onda nel trattamento delle lesioni lombari". Infermieristica ortopedica . 1999 gennaio-febbraio; 18 (1): 11-18.

9. Guillemin F, et al. "Effetto a breve e lungo termine della terapia termale nella lombalgia cronica." British Journal of Rheumatology . Febbraio 1994; 33 (2): 148-51.

10. Abboudi SY. "La soluzione acquatica." Gestione della riabilitazione. 1993 giugno-luglio; 6 (4): 77-8, 84-7.