Come affrontare il dolore del passato
"Se ti perdi in un trigger che ti spinge a un evento doloroso, fai un respiro profondo e ricorda: non possiamo cambiare il fatto che siamo stati feriti prima, ma possiamo scegliere di non soffrire ora."
Quel sentimento - che non possiamo cambiare il passato, ma possiamo scegliere di non soffrire ora - ha colpito una corda. Ho attraversato molte crisi emotive nelle precedenti relazioni (specialmente una relazione romantica significativa) e quindi spero di incarnare questo approccio. Il passato può essere un ammonimento, un promemoria del fatto che abbiamo sopportato il dolore, ma siamo arrivati dall'altra parte e abbiamo imparato dall'esperienza.
Quando i trigger si manifestano, quando le insicurezze riaffiorano, possiamo rimanere presenti e infondere consapevolezza di sé nel momento.
Riconosco che sì, questo era un problema che si verificava in una relazione passata - questa era una fonte di dolore. Forse era un aspetto di me stesso a cui desideravo porre rimedio, sapendo che non mi serviva bene. Forse è stato il comportamento degli altri a provocare insicurezza e angoscia e una particolare stanchezza riguardo alla fiducia.
"Queste associazioni possono essere limitanti e talvolta addirittura paralizzanti", ha detto Lori Deschene nel post citato all'inizio di questo pezzo. “Possono causare sensazioni fisiche e mentali completamente estranee alle nostre circostanze attuali. In breve, ci separano dal presente e ci spingono in un passato doloroso ".
Qualunque sia il fattore scatenante, ribadisco che è stato allora. E in questo momento, mi rendo conto che sto guardando questa relazione attuale attraverso una lente del passato. Con questa comprensione, mi raggruppo e raccolgo i miei pensieri. Ho rielaborato il mio monologo interiore da "questo è un problema" a "questo era un problema; è il passato che alza la sua brutta testa. Dovrò solo affrontarlo, così posso andare avanti. "
Il passato ospita anche alcune lezioni di vita pertinenti. Le insicurezze precedenti possono essere un promemoria per imparare, crescere e cambiare di conseguenza. Le esperienze passate, per quanto inquietanti possano essere, possono aiutare a plasmare chi siamo in una luce positiva.
Inoltre, quando affronti una vecchia ferita, sii gentile con te stesso. Sostituisci l'autoironia con l'amore e il perdono. Puoi perdonare anche il tuo io più giovane.
I fantasmi del passato possono riapparire, perseguitandoci quando meno ci aspettiamo la loro presenza. Tuttavia, quando si verificano quei momenti, abbiamo il controllo e il potere di coltivare una risposta sana. La consapevolezza può essere favorita, distinguendo il passato dal presente; non dobbiamo permettere al passato di infiltrarsi.
"Il passato è finito", ha detto Deschene. “Quello che è successo, è successo. Oggi è un nuovo giorno e la libertà viene dal vederlo con occhi nuovi. Viene dal riconoscere cosa sta succedendo nella nostra mente e poi scegliere di liberare i tuoi pensieri e sentimenti. Meritiamo tutti di essere pacifici, ma nessun altro può farlo per noi ".
