Ho paura di vedere un terapista

Ciao, ho avuto problemi con la depressione, ma non mi occuperò di tutto ciò. Penso che dovrei vedere un terapista, ma ho paura dei terapisti e non sono sicuro di cosa fare. Voglio che la terapia sia privata, ma non ho nessuno con cui starei a mio agio. C'è un modo per aiutarmi a sentirmi più a mio agio con loro?

Risposta di Julie Hanks, LCSW il 2018-05-8

UN.

Grazie mille per aver avuto il coraggio di scrivere per chiedere aiuto. Innanzitutto, voglio farti sapere che sentirti spaventato ea disagio al pensiero di entrare e condividere i tuoi problemi con un terapeuta è molto comune, anche con gli adulti. La maggior parte delle persone è un po 'riluttante a condividere cose con qualcuno che ha appena incontrato, anche in situazioni sociali. Nel tempo, probabilmente ti sentirai più a tuo agio mentre sviluppi la fiducia con il tuo terapeuta.

Poiché sei minorenne, un genitore dovrà essere a conoscenza del tuo trattamento e dare il proprio consenso. Ciò non significa che debbano esserlo nel la sessione a meno che tu non voglia che lo facciano.

Ecco alcuni suggerimenti per rendere più facile vedere un terapista.

1) "Impara a conoscerli" online. Ci sono molte directory online di terapisti in cui puoi vedere una foto e leggere gli approcci del terapeuta alla terapia. Se hai bisogno di aiuto per trovare un terapista, puoi fare clic qui per vedere un esempio in un elenco online.

2) Ulteriori informazioni sul processo di terapia. Più impari sulla terapia, meno è misteriosa e spaventosa. Ecco un ottimo articolo sulla psicoterapia del Dr. John Grohol di Psych Central. La terapia è un luogo sicuro in cui puoi condividere ciò che sta accadendo nel tuo cuore e nella tua testa.

3) Richiedi una breve telefonata. Una volta che tu e un genitore trovate alcuni terapisti che potrebbero essere adatti a te, chiedi di programmare una breve telefonata per metterti a tuo agio. Sarai in grado di condividere alcuni dettagli sul motivo per cui stai cercando una terapia, fare alcune domande al terapeuta e vedere come ti senti al riguardo.

4) Ricorda che è solo una conversazione. Può essere utile pensare di parlare semplicemente con un'altra persona che vuole aiutarti a risolvere i tuoi pensieri e sentimenti e che è addestrata in modi che ti aiuteranno a sentirti meglio.

5) La terapia è efficace. La terapia per la depressione è molto efficace e la maggior parte delle persone si sente molto meglio dopo una manciata di sedute. Avere paura di incontrare un terapista può effettivamente essere un sintomo della tua depressione. Ti incoraggio a parlare con un genitore o un tutore per aiutarti a trovare un terapista e ottenere un appuntamento.

Prendersi cura di voi stessi!

Julie Hanks LCSW

credito fotografico: Dottie Mae