5 modi per accedere allo stupore nella nostra vita
Lo stupore è meraviglia. Sono cose incredibili. Ed è sempre disponibile per noi, anche nei momenti bui.
Il neuropsicologo Paul Pearsall definisce il timore reverenziale come "un travolgente e sconcertante senso di connessione con un universo sorprendente che di solito è ben oltre la stretta banda della nostra coscienza". La chiama la nostra undicesima emozione.
L'autrice e collaboratrice di Psych Central Polly Campbell presenta la descrizione di Pearsall nel suo ultimo libro Come vivere una vita fantastica: come vivere bene, fare del bene ed essere felici. In esso osserva che il timore reverenziale ci ispira e ci risveglia. Ci apre a esperienze diverse, aiuta a creare significato e rivela la bellezza che è già presente.
"Ci permette di immergerci nell'esperienza del vivere", scrive. E ci aiuta a diventare più grati e riconoscenti. Secondo Campbell, lo stupore ci aiuta a sentirci connessi e vivi.
Ma spesso siamo troppo occupati o distratti o semplicemente inconsapevoli (ciao, pilota automatico) per prestare attenzione allo stupore che ci circonda.
Nel Come vivere una vita fantastica Campbell condivide strategie e intuizioni semplici ma profonde per coltivare lo stupore nelle nostre vite. Di seguito sono riportati cinque suggerimenti tratti dal suo libro, che si concentrano su tutte le diverse aree che troviamo stupore, dal nostro ambiente a noi stessi.
Visualizza stupore.
Campbell suggerisce di ripensare all'ultima volta che sei stato commosso da una bellissima scena. La scena potrebbe essere qualsiasi cosa, da un paesaggio naturale a un'interazione tra due persone. Dedica due minuti a immaginare ciò che hai visto e ciò che hai sentito. Pensa al motivo per cui questo momento ti ha toccato così profondamente. Affonda nelle emozioni che provi.
Come scrive Campbell, “Questo è stupore. Ora portalo con te nel momento successivo. "
Concentrati sul tuo cuore.
Fai un respiro profondo. Sposta la tua attenzione sul tuo cuore. Senti il tuo cuore battere. Ascolta il suo battito.
"Immagina di guardarlo, meravigliandoti del suo colore sano e della sua forza e mostrandogli apprezzamento e amore per il lavoro che svolge 24 ore su 24, 7 giorni su 7", scrive Campbell. "Nota il fantastico che fa parte di te, il fantastico che ti sostiene e mantiene in vita il tuo corpo e il tuo spirito."
Vivi i tuoi valori.
Identifica i tuoi primi cinque valori: ciò che conta di più per te. Quindi scegli obiettivi che supportano questi valori. "Questo è un percorso verso una vita fantastica", scrive Campbell. Infatti, quando agiamo in base ai nostri valori, creiamo vite significative e mirate.
Questo, a sua volta, "crea una forma sostenibile di felicità chiamata felicità basata sui valori, secondo il lavoro dello psicologo Steven Reiss", scrive. È una felicità che nasce dalla soddisfazione che proviamo quando viviamo secondo ciò che conta per noi.
Crea una cartella "fantastica".
Avere una cartella di file dedicata a cose fantastiche, come le carte dei propri cari, buone recensioni dal lavoro, e-mail di ringraziamento e citazioni stimolanti. Puoi anche includere storie su esperienze passate positive, come tenere un bel discorso o fare una finale. Etichetta la cartella dei file "Awesome Stuff".
Campbell suggerisce di iniziare con tre cose. Aggiungi al tuo file mensilmente. La prossima volta che hai difficoltà, puoi passare al tuo file e rileggere gli elementi "e ricordare chi sei già - fantastico".
Diffondi "fantastico".
Fai qualcosa di fantastico per qualcun altro. Ad esempio, Campbell condivide questi esempi: scrivi una nota d'amore al tuo partner; inviare un assegno a una banca alimentare; volontario per Pasti a domicilio; e cuocere i biscotti per i tuoi vicini. In effetti, suggerisce di inserire un atto casuale di gentilezza nella tua lista di cose da fare ogni giorno.
Lo stupore è ovunque. È nei momenti grandi e apparentemente piccoli della nostra vita e del nostro mondo. Presta attenzione a ciò che ti circonda. Assaporali. Anche guidare un'auto può essere un'esperienza impressionante. Come scrive Campbell, potresti "connetterti alla libertà che senti quando guidi nel quartiere, e poi meravigliarti dell'ingegneria dietro il veicolo o della sensazione del vento tra i capelli quando guidi con il finestrino abbassato".
Apri gli occhi su questi momenti. Cercali. Mentre ti muovi nella tua giornata, chiediti: cosa c'è di fantastico in questo momento? Cosa posso assaporare? Dov'è lo stupore oggi?
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