L'uso di Internet sta uccidendo la tua produttività e rendendoti depresso?

Abbiamo ampliato le nostre menti. Non è più contenuto nelle nostre teste: ora include i nostri dispositivi, i social media e essenzialmente tutto ciò che è digitale. Sebbene la connessione a nostra disposizione oggi abbia aperto una serie di porte, non è sempre una buona cosa. Non abbiamo più tempo per pensare e creare le nostre idee. In effetti, troppa connessione digitale può essere una brutta cosa, per la nostra salute mentale e per le nostre iniziative creative.

La navigazione costante e l'assunzione di informazioni di piccole dimensioni escludono il tempo per la contemplazione. A causa della neuroplasticità (che è la capacità del nostro cervello di cambiare), più usiamo il web, più alleniamo il nostro cervello a essere distratto. Di conseguenza, ci affidiamo anche Di Più in rete perché abbiamo difficoltà a ricordare. Non abbiamo bisogno di ricordare nulla. La maggior parte delle persone è costantemente attaccata a uno smartphone, che è diventato un cervello portatile.

L'eccessiva dipendenza e l'uso eccessivo di tutto ciò che è digitale non solo influisce sulla nostra capacità di concentrazione e contemplazione, ma ha cambiato il nostro modo di pensare. Internet è una mannaia di informazioni, ma possiamo trasferirne solo una piccola parte nella nostra memoria a lungo termine. Piuttosto che un pensiero complesso e profondo sviluppato da un flusso coerente di una cosa alla volta, riceviamo gocce di informazioni. Tutto il giorno. Quando invitiamo queste informazioni sparse nella nostra mente, il risultato è meno tempo per la riflessione.

E la natura multimediale delle informazioni che invitiamo a sollecitare ulteriormente le capacità cognitive. Solo il testo assorbente è cosa del passato. Popup, video e pubblicità richiedono la nostra attenzione, facendoci sentire esausti. Questo costante afflusso di informazioni minime rende difficile pensare e finiamo per essere troppo stanchi per elaborare ciò che riceviamo comunque.

Parliamo di come questo influisce sulla nostra salute mentale. Quando ho lavorato con i clienti come terapista autorizzato, spesso chiedo informazioni sul loro utilizzo della tecnologia perché fa parte dell'approccio di una persona al trattamento. Con la depressione, un sintomo è l'incapacità di concentrarsi. Troppo tempo nei nostri browser per passare da una scheda all'altra porta anche a un'incapacità di concentrazione. Stiamo imitando i sintomi depressivi con il nostro comportamento online? Credo di si. Qualunque sia la causa dei nostri problemi di concentrazione, quando la concentrazione viene persa, la mente si fissa sul negativo. Questo sintomo è visto nella depressione poiché le persone si concentrano sulle parti negative della vita.

Ciò influisce anche sulla connessione mente-corpo. Quelli con depressione adottano una postura sconfitta in cui sono curvi, un po 'curvi verso se stessi. Le persone costantemente sui loro smartphone adottano la stessa postura. Poiché la nostra mente e il nostro corpo sono collegati, diciamo alle nostre menti che siamo depressi quando ci curviamo verso l'interno controllando i messaggi di testo tutto il giorno.

E l'ansia? Interruzioni frequenti, come ammaccature costanti che ci informano di un nuovo messaggio, possono renderci ansiosi. Il rovescio della medaglia, le persone si sentono ansiose quando non hanno il telefono, il che è un altro problema perché hanno addestrato il loro cervello a "necessitare" di colpi costanti di informazioni. E i continui colpi di notizie negative, che si tratti delle nostre elezioni presidenziali, sparatorie o disastri naturali, pompano ormoni dello stress attraverso i nostri corpi tutto il giorno senza tregua.

E se stiamo lottando con problemi di salute mentale, la produttività diminuirà. Anche se a una persona non è stato precedentemente diagnosticato un disturbo di salute mentale, ciò non significa immunità ai sintomi di esso. In conclusione: un uso eccessivo di Internet influisce sulla produttività. Purtroppo, ci sono ancora annunci di lavoro in cui il "multitasking" è una qualifica desiderata, sebbene non sia una risorsa. I multitasker rispondono a tutto, dandogli uguale peso, quindi diventa impossibile rispondere bene a una cosa. Sì, è una grande caratteristica se costruisci widget tutto il giorno, ma non per iniziative dipendenti dalla creatività o da pensieri profondi. Poiché i multitasker non hanno un buon filtro, vengono rallentati da informazioni irrilevanti e diventano dipendenti dall'inefficienza. Il loro cervello accetta le distrazioni costanti come normali e di conseguenza ha difficoltà a impegnarsi in un vero lavoro profondo. Rimbalzare da un'attività all'altra diventa la norma.

Quindi chi è la colpa? È nella nostra natura umana cercare fonti esterne che causano i nostri problemi e, in questo caso, possiamo farlo in una certa misura. Google è nel business della distrazione e ci allena a cercare il nuovo a scapito dell'essenziale. Ogni clic invia segnali su ciò che le persone trovano interessante o che considerano importante. E, naturalmente, molti editori e inserzionisti fanno la stessa cosa e usano queste informazioni contro di noi. (Nota a margine: sono anche un marketer digitale, certificato in Google AdWords, quindi sono in parte da biasimare. Camminare contraddizione. Lo so). Ogni volta che atterriamo su un nuovo sito, prendiamo decisioni sulla navigazione che distolgono il cervello dall'interpretare le informazioni. Questo senso di sopraffazione impedisce la ritenzione e fa sì che il nostro cervello diventi sovraccarico. Un modo in cui possiamo impedire che ciò accada è avere un piano quando andiamo online ed essere intenzionali piuttosto che fare clic stupidamente su link che contengono informazioni che non ci interessano o notizie che ci porteranno solo giù. Un piano per il surf? Sì.

Incolpare Google e i consulenti AdWords è legittimo, ma dobbiamo comunque assumerci la responsabilità delle nostre azioni. La compulsione a essere online deriva dalla stessa dopamina con altre dipendenze. Una costante assunzione di informazioni prive di significato ci mette in un ciclo di dopamina e non possiamo concentrarci su un singolo compito. Cerchiamo sempre il nostro prossimo successo. Ed è questa imprevedibilità e rinforzo intermittente che stimola la dopamina e incoraggia la compulsività.

Quando clicchiamo, clicchiamo e clicchiamo di nuovo, alla fine apparirà qualcosa di nuovo sul nostro schermo e, occasionalmente, qualcosa di eccezionale. Riceviamo quell'invito a pranzo da un amico. Sentiamo parlare del lavoro che vogliamo così tanto. Internet è una grande slot machine che occasionalmente offre premi. Tuttavia, è il controllo costante, che si tratti di social media, messaggi di testo o e-mail, che tiene in primo piano le preoccupazioni superficiali. Come risultato di nutrire costantemente il nostro cervello con la spazzatura, costruiamo una comprensione della vita piena di irritabilità e banalità.

Ecco la buona notizia: abbiamo una scelta. Possiamo controllare l'input. Sebbene il digitale si muova a un ritmo veloce, in genere non abbiamo bisogno di stare al passo qualunque cosa, a meno che, ovviamente, non sia il nostro settore. E abbiamo il potere di cambiare i nostri comportamenti. Come ogni dipendenza, non è facile fare un cambiamento sano. Ma è fattibile e inizia con la consapevolezza delle tue azioni. Chiediti: perché lo sto facendo? Perché sto leggendo questo? Cosa sto evitando in questo momento? Inizia con il riconoscimento del fatto che l'uso di Internet potrebbe uccidere la tua produttività e la volontà di fare il duro lavoro di cambiare abitudini radicate. Se hai bisogno di aiuto per rompere la tua abitudine tecnologica e ti prometto che ne vale la pena, leggi i miei cinque suggerimenti da un post precedente. Fornisce alcuni suggerimenti pratici per sviluppare nuove abitudini più sane.