Sull'essere noi stessi: cosa significa veramente e come potrebbe apparire

Così spesso sentiamo "sii solo te stesso". Oppure leggiamo articoli sull'essere "autentici". Ma cosa significa veramente? E che aspetto ha effettivamente?

"Essere te stesso richiede conoscere e sentirti a tuo agio con le diverse parti di te stesso, possedere quelle parti e rimanere fedele ad esso, anche di fronte al dubbio", ha detto Ashley Thorn, terapista matrimoniale e familiare autorizzato presso Wasatch Family Therapy a Salt Lake City , Utah. Questo è qualcosa che esploriamo regolarmente perché ci evolviamo e cresciamo naturalmente, ha detto.

A Thorn piace anche questa definizione di Brené Brown nel suo libro I doni dell'imperfezione: lascia andare chi pensi di dover essere e abbraccia chi sei: “L'autenticità è una raccolta di scelte che dobbiamo fare ogni giorno. Si tratta della scelta di presentarsi ed essere reali. La scelta di essere onesti. La scelta di far vedere il nostro vero sé ".

Lo psicologo clinico della California Ryan Howes, Ph.D, ritiene che "essere se stessi significa integrità, avere i propri comportamenti esterni che corrispondono ai propri sentimenti e convinzioni interne". Anna Osborn, LMFT, psicoterapeuta che pratica a Sacramento, in California, è d'accordo. "Essere te stesso significa avere fiducia nella tua voce interiore e avere quella voce che riecheggia nelle tue scelte e azioni." Significa che non cambiamo le nostre convinzioni o valori fondamentali per essere accettati dagli altri.

Conoscere ed esplorare noi stessi

Naturalmente, prima dobbiamo sapere quali sono le nostre convinzioni. Dobbiamo conoscere noi stessi. Questo suona come il buon senso. Ma molti di noi sono così impegnati a correre e spuntare le nostre liste che trascuriamo di entrare veramente dentro e riflettere su noi stessi. Ci fissiamo anche su cosa e chi siamo dovrebbero essere.

Howes una volta ha lavorato con un uomo che voleva aiutare a gestire lo stress per il suo lavoro molto impegnativo. "Gli ho chiesto perché ha scelto quella carriera in primo luogo e ha detto che non ci aveva mai pensato prima. Ha sempre pensato che fosse quello che avrebbe fatto perché la maggior parte degli uomini della sua famiglia fa lo stesso lavoro ". Howes e il suo cliente hanno iniziato a esplorare ciò che voleva veramente fare e ha iniziato a muoversi verso quel tipo di lavoro.

Porsi domande è un modo potente per esplorare chi siamo. Thorn ha suggerito di considerare queste domande:

• Quali sono i miei valori e la mia morale?
• Cosa trovo soddisfacente, significativo e piacevole?
• Quali sono le mie opinioni religiose / spirituali?
• Che tipo di carriera voglio e perché?
• Quali "maschere" indosso e perché?
• Cosa cerco in diversi tipi di relazioni (ad esempio, amicizie, altri significativi, famiglia)?
• Quali sono le mie paure e come mi trattengono?
• Com'era la mia famiglia di origine e in che modo ciò che ho vissuto mi ha influenzato ora?
• Quali sono i miei punti di forza e di debolezza?

Howes ha suggerito di prendere l'abitudine di chiederci "Perché?" Ad esempio, "Perché sono arrabbiato? Perché vado da Starbucks tutti i giorni? Perché evito uno dei miei colleghi? " "E scavare un po 'con' Ma davvero, perché? '"

Osborn ha sottolineato l'importanza di non lasciare che il "rumore" di altre persone, la cultura pop e i media dettino le nostre convinzioni e i nostri valori. Invece, ha suggerito di scrivere un diario, lavorare con un terapista, pregare e meditare (le piace molto la meditazione I Am Wishes Fulfilled di Wayne Dyer).

Essere noi stessi

Di seguito sono riportati tre suggerimenti su come iniziare a essere te stesso.

Aprire.

"Potresti essere sorpreso di scoprire che non sei solo", ha detto Howes. Ad esempio, conosce un giovane che si vergognava profondamente della sua carta di credito e del debito del prestito studentesco. Non voleva dire nulla ai suoi amici perché temeva di essere giudicato o escluso. Alla fine si è preso un rischio e ha parlato del suo debito e dell'ansia.

Quasi tutti gli altri avevano una storia simile e si vergognavano altrettanto. "Dopo quella notte hanno trovato modi più economici per uscire e le loro conversazioni sono state molto più oneste e aperte."

Sii assertivo.

Molte persone evitano di essere assertive perché pensano che sia maleducato o cattivo. Ma in realtà "l'assertività è tutta una questione di essere in grado di dire ciò di cui hai bisogno, pur rimanendo gentile e rispettoso, e lasciando spazio anche ad altre persone", ha detto Thorn.

Le persone evitano anche di essere assertive perché presumono che il loro disagio significhi che è una cattiva idea. Tuttavia, essere diretti su ciò che pensiamo o desideriamo può essere fonte di ansia perché ci teniamo all'altra persona (e forse anche noi siamo simpatizzanti).

Thorn ha suggerito di riconoscere la tua ansia. Potresti dire a qualcuno: "Ero preoccupato di parlarti di questo, perché ci tengo davvero a te e non vorrei mai che ti sentissi ferito o turbato da me. Tuttavia, poiché apprezzo così tanto la nostra relazione, ritengo sia importante farti sapere cosa ne penso. "

Inizia in piccolo.

Non esercitare troppa pressione sulla risoluzione di essere te stesso durante la notte, ha detto Howes. "Non solo hai l'abitudine di recitare e relazionarti che è stata provata per anni, tutti nella tua cerchia sociale si aspettano che quella persona si presenti alla festa, il che rafforza il comportamento." Per agire con più autenticità, ha suggerito di iniziare in piccolo e gradualmente.

Ad esempio, esprimi di più la tua opinione; dì ai tuoi amici come ti senti; parlare se non vuoi visitare i tuoi suoceri; menziona quale film vuoi vedere effettivamente; e decidi come vorresti mangiare le tue uova, ha detto Howes. Quest'ultimo proviene dal film "Runaway Bride". Il personaggio di Julia Roberts avrebbe mangiato tutte le uova che il suo fidanzato (al momento) gradiva. (Alla fine, capisce le sue preferenze personali e capisce se stessa.)

"Penso che molto della vita autentica e dell'essere il nostro vero sé sia ​​dare a noi stessi il permesso", ha detto Osborn. È dare a noi stessi il permesso di placare i "dovrei", che derivano dagli altri, e di agire in base alle nostre convinzioni e ai nostri valori. "È un processo in evoluzione che richiede tempo e autoesplorazione, ma è anche estremamente gratificante."

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