Insegnare a tuo figlio a prestare attenzione in mezzo alle distrazioni digitali

La tecnologia ha i suoi pro e contro. Un programma TV o un'app per iPad può aiutare i bambini a conoscere tutto, dalla storia agli animali. Tuttavia, troppo tempo con i dispositivi elettronici inizia a ostacolare l'attenzione e rubare tempo ad altre cose importanti.

Nel suo ultimo libro Essere genitori nell'era dei ladri di attenzioni: una guida passo passo per bilanciare l'uso della tecnologia da parte di tuo figlio la psicologa, ricercatrice ed esperta di attenzione Lucy Jo Palladino, Ph.D, condivide una serie di strategie utili. Mostra ai genitori come aiutare i loro figli ad aumentare l '"attenzione volontaria". Questo tipo di attenzione richiede impegno e ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi.

Palladino definisce l'attenzione volontaria come "un atto di volontà - una scelta consapevole di prestare attenzione a questo e non a quello". Ciò include essere attenti in classe, suonare uno strumento e ascoltare attentamente. Contrasta l'attenzione volontaria con l '"attenzione involontaria", che segue lo stimolo più brillante e forte - come Facebook, messaggi di testo, TV e YouTube.

Nel Essere genitori nell'era dei ladri di attenzioni Palladino condivide le “3 R” per affinare l'attenzione volontaria: correre, riflettere e ripensare il tempo dello schermo. Di seguito sono riportati alcuni dei suoi suggerimenti per ogni R.

In esecuzione

La corsa rappresenta qualsiasi tipo di esercizio, che è la chiave per una buona attenzione. Questo studio del 2013 ha rilevato che l'esercizio aerobico prevedeva punteggi più alti in matematica e lettura per gli alunni di quarta e ottava elementare. In un altro studio del 2013, un gruppo di bambini di quarta e quinta elementare si è esercitato vigorosamente per 10 minuti prima di sostenere un test di matematica. L'altro gruppo di studenti è rimasto sedentario. Il gruppo che si è esercitato ha ottenuto punteggi significativamente più alti nell'esame rispetto all'altro gruppo.

Palladino cita anche la ricerca che esplora gli effetti dell'esercizio sulla nostra biologia da Spark: la nuova scienza rivoluzionaria dell'esercizio e del cervello dallo psichiatra John Ratey. Gli scienziati hanno scoperto che l'esercizio porta a cambiamenti critici nell'ippocampo, che è responsabile dell'apprendimento e della memoria. Muovendo i nostri corpi si genera anche il "fattore neurotrofico derivato dal cervello" (BDNF). Ratey lo chiama "Miracle-Gro per il cervello".

Palladino suggerisce di aiutare tuo figlio a scegliere le giuste attività fisiche per lui. Inoltre, incoraggiali a provare nuove attività. Tieni bici, palline, corde e altri divertenti attrezzi da allenamento facilmente accessibili.

Giocare all'aperto è particolarmente utile per attirare l'attenzione. Questo studio nazionale ha rilevato che i bambini con problemi di attenzione hanno sperimentato una diminuzione dei sintomi dopo essere stati in ambienti naturali. Questo studio ha riscontrato miglioramenti nell'attenzione dopo aver camminato nel parco.

Quando si tratta di competizione, incoraggia i tuoi figli a dare il loro meglio, invece di confrontarsi con gli altri. Chiedi ai tuoi figli di unirsi a te mentre partecipi a diverse attività fisiche. "Potrebbero non praticare il tuo sport in futuro, ma i loro primi ricordi di esercizio fisico saranno felici con te", scrive Palladino.

Riflessione

Secondo Palladino, "Il cervello in crescita di un bambino ha bisogno di tempo tranquillo per sviluppare le funzioni esecutive, in particolare l'attenzione volontaria". Ma i bambini raramente rallentano o si siedono. Invece, tendono a essere consumati con messaggi di testo, e-mail e social media. Anche le scuole scoraggiano il pensiero profondo, scrive. I test a tempo richiedono una riflessione rapida. Impiegare troppo tempo per rispondere a una domanda è disapprovato.

Palladino sottolinea l'importanza di non saltare quando tuo figlio dice: "Sono annoiato". Puoi condividere alcune indicazioni. Ma alla fine spetta a loro decidere come trascorrere il loro tempo. Per un bambino in età prescolare, condividi diverse attività tranquille tra cui scegliere. Per un bambino in età scolare, potresti dire: "È una bella sensazione non avere nulla da fare!" Per un adolescente, dì qualcosa del tipo: "Mi chiedo cosa fa Elon Musk [o il suo musicista preferito o disegnatore di fumetti] quando ha quella sensazione?"

Inoltre, incoraggia i tuoi figli a leggere. Tieni a portata di mano un libro che tuo figlio ama. Mantieni i libri facilmente accessibili e visibili. Avere un nuovo libro in attesa dopo che hanno finito un libro. Esprimi interesse per ciò che stanno leggendo.E leggi te stesso. La più grande influenza su quanto i bambini leggono è se i loro genitori leggono (secondo questo sondaggio).

Ripensare a Screentime

Palladino incoraggia i genitori a parlare ai bambini dei pro e dei contro di screentime - "senza discutere, minacciare, assillare o fare lezioni". Ad esempio, con i bambini delle elementari, chiedi loro cosa sono non fare, come leggere o muovere i loro corpi; lodarli per aver nominato gli svantaggi e i vantaggi delle loro attività sullo schermo preferite; e aiutarli a stabilire collegamenti tra "le loro buone scelte in materia di orario di lavoro e il raggiungimento dei loro obiettivi come voti migliori".

Puoi anche farlo con gli adolescenti, oltre a discutere i vantaggi di una vacanza tecnologica. (Potresti prenderne uno anche tu.)

Sebbene tu abbia l'ultima parola sulle regole, è utile quando tuo figlio partecipa alla loro creazione. Questo potrebbe essere in piccoli modi. Ad esempio, hai un bambino più piccolo e la regola è che possono giocare con l'iPad finché non si spegne un timer. Lascia che scelgano tra diverse suonerie (che potrebbero farli ridere) per la sveglia.

Dai ai bambini delle scuole elementari scelte strutturate, ad esempio: "Quindi vediamo come vuoi dividere le tue cinque ore di gioco ai videogiochi questa settimana. C'è un momento in cui anche i tuoi amici giocano online? "

Un'altra strategia utile è dire "sì, dopo _______" invece di dire no alle richieste tecniche di tuo figlio. Ad esempio, se tuo figlio chiede se può giocare al suo videogioco preferito, rispondi: "Sì, dopo aver completato la struttura del tuo progetto di storia". Questo crea un tono di accordo, dice Palladino. E può innescare una discussione su come i compiti richiedono uno sforzo, quindi è pratico da fare prima e spinge tuo figlio verso i suoi obiettivi.

Come la maggior parte delle cose, la tecnologia non è affatto buona o cattiva. In qualità di genitore, hai il potere di supportare tuo figlio a navigare in modo efficace nella tecnologia e prestare attenzione a ciò che è importante.

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