Psychology Around the Net: 16 novembre 2019

Psychology Around the Net di questa settimana esplora affermazioni positive mattutine per raccontare la tua riflessione (sì!), Offre suggerimenti per sopravvivere alle riunioni di famiglia durante le vacanze, cosa potrebbe significare nascondere i Mi piace di Instagram per la tua salute mentale e altro ancora.

Le 6 cose migliori da dire a te stesso allo specchio secondo i professionisti della salute mentale: pensa a queste affermazioni mattutine come a un atto di cura di te stesso. All'inizio potrebbe sembrare imbarazzante, ma iniziare la giornata davanti allo specchio, fare un respiro profondo e dire al riflesso "Sono così orgoglioso di te" (o "Sono fottutamente cattivo ***! ") Può aumentare la tua autostima, aumentare la motivazione e in generale aiutarti a prepararti per una giornata fantastica. Dice lo psicologo di New York Jaclyn Lopez Witmer: "È così importante parlare direttamente con te, te stesso, come faresti con un'altra persona. Ciò contribuisce a uno stato d'animo e una mentalità più positivi per la giornata perché è un modo per praticare l'auto-compassione, trattarsi con gentilezza e amare il modo in cui tratti gli altri ".

10 consigli per sopravvivere alle riunioni di famiglia durante le vacanze: le riunioni per le vacanze in famiglia sono dietro l'angolo e se l'aria che circonda le riunioni di famiglia tende ad essere densa di tensione, ora è il momento di iniziare a prepararsi per un'occasione meno imbarazzante.

Cosa potrebbe significare nascondere i Mi piace di Instagram per la tua salute mentale: all'inizio di quest'anno, Instagram ha iniziato a nascondere i Mi piace in sette paesi, tra cui Canada, Australia e Giappone, e ora la piattaforma social inizierà a nascondere i Mi piace agli utenti americani. Sarai comunque in grado di vedere i tuoi Mi piace (cioè quanti Mi piace ottiene il tuo post), ma nessun altro sarà in grado di vederli e non sarai nemmeno in grado di vedere i loro Mi piace. L'amministratore delegato di Instagram Adam Mosseri afferma: "L'idea è di depressurizzare Instagram, rendendolo meno competitivo".

L'impatto della formazione sulla salute mentale sul posto di lavoro: i manager che hanno accesso alla formazione sulla salute mentale all'interno dei loro luoghi di lavoro hanno una migliore comprensione della salute mentale e possono lavorare attivamente per aiutare a prevenire problemi di salute mentale nei loro dipendenti, secondo un nuovo studio condotto in Svezia , un paese in cui generalmente ci si aspetta che i dirigenti si assumano una certa responsabilità per la salute e la sicurezza dei propri dipendenti.

Come ci si sente a credere di avere una malattia mentale perché sei una persona "cattiva": quando il tuo disturbo bipolare, la depressione o i sintomi della schizofrenia alzano la loro brutta testa, pensi automaticamente di aver fatto qualcosa di "cattivo" per meritarli? Credi di essere esausto e di piangere incessantemente perché sei una persona distrutta, piuttosto che una persona con uno squilibrio chimico del cervello? Puoi combattere questo ciclo di diatriba auto-denigratoria essendo consapevole dei tuoi processi mentali; presta con calma attenzione a come distorcono la tua immagine di sé. Osservali per quello che valgono, senza attribuire loro alcuna emozione.

Un lavoro significativo è la migliore terapia: un blogger spiega perché gli è stato negato il reddito di invalidità della previdenza sociale è stata una delle cose più importanti che hanno portato al suo recupero da una grave malattia mentale; che, mentre avere una rete di sicurezza sociale è importante per aiutare le persone a rimettersi in piedi, avere un lavoro significativo di qualche tipo è ciò che è cruciale per "guarire e riconquistare produttività e indipendenza".

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