4 abitudini quotidiane che possono ostacolare il tuo rapporto
È ciò che i partner fanno ogni giorno che influisce sulla salute, la felicità e il benessere della loro relazione.In altre parole, le abitudini quotidiane possono creare o interrompere la tua connessione con il tuo partner.
Di seguito, due esperti di relazioni condividono le quattro abitudini che potrebbero involontariamente ostacolare la tua relazione.
Trascurare sottigliezze.
A volte siamo molto più gentili e piacevoli con gli estranei di quanto non lo siamo con i nostri partner. Ad esempio, "molte coppie non si danno il buongiorno o la buonanotte", ha detto Christina Steinorth-Powell, MFT, psicoterapeuta con uno studio privato a Santa Barbara, in California.
Inoltre non si ringraziano a vicenda o dicono "per favore", ha detto. Questo può sembrare sciocco. Ma, come ha detto, "semplici, piccole cose come questa fanno enormi differenze nella salute generale di una relazione".
Ringrazia tua moglie quando ti prepara la cena. Ringrazia tuo marito quando risponde in casa. "Il rinforzo positivo funziona sempre meglio del rinforzo negativo, quindi se vedi o senti qualcosa che ti piace nel tuo partner, dillo."
Ad esempio, il nuovo marito di Steinorth-Powell l'ha ringraziata per essersi seduta con lui mentre finiva la cena. Nel suo precedente matrimonio, sua moglie avrebbe lasciato il tavolo dopo aver finito di mangiare.
"Anche se ero seduto con lui perché volevo, il suo ringraziamento mi fa venire voglia di sedermi con lui di più perché ora so che è importante per lui e voglio renderlo felice."
Perpetuare le irritazioni da compagnia.
"La ripetizione di abitudini come lasciare tazze di caffè sporche in camera da letto, impilare fogli o scatole nel tuo alloggio e persino lasciare il tappo fuori dal dentifricio può avvelenare una bella sensazione", ha detto Fran Walfish, PsyD, uno psicologo clinico che ha una pratica privato a Beverly Hills, in California.
La ricerca ha scoperto che, nel tempo, cose apparentemente piccole - tutto, dai piatti sporchi nel lavandino all'interruzione del coniuge - possono gonfiarsi e rovinare una relazione.
"Semplicemente non gli piace lavare i piatti" può diventare "Non gli importa di me". "Ama solo parlare" può diventare "Non le importa dei miei sentimenti".
Essere inaffidabili.
Essere in ritardo o non portare a termine anche semplici commissioni invia il messaggio che non ti importa dei bisogni o dei sentimenti del tuo partner, ha affermato Steinorth-Powell, anche autore del libro Segnali stradali per la vita: suggerimenti premurosi per relazioni migliori.
"Se non sei qualcuno su cui il tuo partner può contare, alla fine il tuo partner smetterà di venire da te per le cose."
Se farai tardi, chiama. Se non sei in grado di mantenere una promessa, condividi la tua ragione. "Sii qualcuno su cui il tuo partner può contare."
Avere una comunicazione superficiale.
Secondo Walfish, le coppie possono rimanere coinvolte in una concentrazione eccessiva sul lavoro, sul denaro e su altri problemi senza connettersi realmente tra loro. Potrebbero anche sintonizzarsi a vicenda.
"Niente può infiammare un partner più del dover ripetere se stesso perché il loro coniuge o compagno li ha ignorati quando hanno commentato la prima volta."
I partner devono sentirsi come se fossero ascoltati e convalidati, ha detto. "Parlare è il collante che tiene insieme le relazioni."
In effetti, non comunicare bene può influire sulla vita sessuale di una coppia. "Quando la comunicazione va, le persone si allontanano." Le donne, in particolare, non vogliono essere "vicine fisicamente, emotivamente o sessualmente". (Gli uomini si sentono in questo modo se si sentono criticati o giudicati.)
Comunicare bene implica, a turno, parlare di come ti senti in questo momento, ha detto Walfish. Significa ascoltarsi l'un l'altro e riflettere ad alta voce ciò che si sente.
Ha fornito questo esempio: un marito potrebbe dire: "Mi sento stressata e preoccupata per il mio colloquio sulle prestazioni lavorative che si terrà la prossima settimana". La moglie potrebbe rispondere: "Ho sentito che sei preoccupato per il feedback che riceverai dai tuoi capi al lavoro".
Ancora una volta, le abitudini quotidiane, anche le cose apparentemente piccole, possono fare una grande differenza per la salute delle nostre relazioni. Come ha detto Steinorth-Powell, anche "i modi semplici e i convenevoli fanno molto nelle relazioni romantiche".
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