La questione del perdono

Un classico proverbio buddista afferma: “Trattenere la rabbia è come afferrare un carbone ardente con l'intento di lanciarlo a qualcun altro; tu sei quello che viene bruciato. " Il perdono è una delle lezioni più importanti che la vita ha da offrire, ma è anche uno dei sentimenti più difficili da apprendere e mettere in pratica.

Secondo Sonja Lyubomirsky The How of Happiness: un nuovo approccio per ottenere la vita che desideri, la ricerca empirica conferma il messaggio del proverbio. "Le persone che perdonano hanno meno probabilità di essere odiose, depresse, ostili, ansiose, arrabbiate e nevrotiche", dice Lyubomirsky.

“È più probabile che siano più felici, più sani, più piacevoli e più sereni. Sono maggiormente in grado di entrare in empatia con gli altri e di essere spirituali o religiosi. Le persone che perdonano le ferite nelle relazioni sono più capaci di ristabilire la vicinanza. Infine, l'incapacità di perdonare è associata a ruminazione persistente o rimuginare sulla vendetta, mentre il perdono consente a una persona di andare avanti ".

Lyubomirsky osserva che quando ci sentiamo offesi, la nostra prima inclinazione è di rispondere negativamente. Tendo a credere all'idea che le persone siano intrinsecamente buone e, sebbene alcuni possano fare scelte sbagliate o comportarsi in modo inappropriato, non feriscono gli altri intenzionalmente.

Sebbene il perdono rilasci l'animosità interiore, non implica che tu debba riconciliare una relazione con la persona che ha causato dolore. Naturalmente possono essere necessari dei limiti per la tua soglia emotiva; perdonare qualcuno significa assolvere i sentimenti di disprezzo e permettere a te stesso di raggiungere la pace della mente.

Allora come possiamo praticare il perdono?

The How of Happiness suggerisce che l'acquisizione di empatia consente lo sviluppo di una nuova prospettiva e il perdono arriva più facilmente. Quando proviamo a comprendere le emozioni, i pensieri e i sentimenti dell'altra persona, rendendoci anche conto che anche loro hanno una storia tutta loro, perdonare le sue azioni diventa improvvisamente più plausibile.

Lyubomirsky ci consiglia di praticare l'empatia nella nostra routine quotidiana ogni volta che una persona fa qualcosa che non è facile da comprendere. Perché pensi che si sia comportato in quel modo? Quali elementi potrebbero contribuire a questa situazione? Sta attraversando qualcosa di stressante? È cresciuto in una famiglia violenta? Non stiamo cercando scuse per gli altri o giustificando le loro azioni, ma stiamo imparando a capire da dove provengono.

Ora diamo un'occhiata all'altra estremità dell'equazione, il lato più brutto. A volte la rabbia, i rimpianti, l'angoscia per una situazione andata male, ci portano a guardarci allo specchio; a volte, dobbiamo perdonare noi stessi.

Non dimenticherò mai un estratto dal bestseller di Elizabeth Gilbert, Mangia Prega Ama che ha colpito nel segno in termini di questa famigerata lotta interna. Durante la permanenza in un ashram in India, Elisabetta incontra Richard, il suo mentore personale con una mentalità da amore duro, che la aiuta nella sua ricerca della felicità.

Durante una delle loro tante conversazioni da cuore a cuore, trasmette il senso di colpa che ha nutrito per lo scioglimento del suo matrimonio e alla fine per aver lasciato suo marito. "Sto aspettando che mi perdoni, che mi liberi", dice. Richard la guarda, prima di affermare con decisione "aspettare che lui ti perdoni è una dannata perdita di tempo: perdona te stesso."

Praticare il perdono, con noi stessi o con gli altri coinvolti, può essere difficile, ma sicuramente sarà utile in termini di benessere mentale. Alden Tan ha contribuito con un post sul blog a Tinybuddha.com sul lasciar andare la sua rabbia, che può certamente favorire anche una natura indulgente.

"Lascia perdere, non solo per un futuro migliore, ma anche perché sei una brava persona", scrive. "E una brava persona non è arrabbiata per la maggior parte del tempo. Invece, vede la bellezza nel mondo e si impegna per una vita positiva, in cui anche gli altri intorno a lui possano essere ispirati. Scegli di lasciar andare la tua rabbia in modo da poter essere quella persona. "