Forte autocritica

Sono un maschio di 34 anni e per molti anni ho attraversato fasi in cui ero molto duro con me stesso, indipendentemente da quello che ho ottenuto, continuavo a dirmi che non è abbastanza buono e praticamente distrugge ogni sorta di "buoni sentimenti "Che presumo venga con queste cose. Questo non vuol dire che sono un perfezionista, il lavoro in cui mi trovo ora è tutt'altro che impressionante, né qualsiasi altro aspetto della mia vita, in breve, dire che sono un fallito è un eufemismo. Negli ultimi 16 mesi ho assistito e parlato di questi sentimenti, insieme ad alcuni sentimenti di ansia molto forti, che mi hanno quasi portato a togliermi la vita, e le cose sono andate un po 'meglio, ammetto che è carino essere in grado di dormire senza prima rivivere quasi tutti gli eventi della giornata trascorsa e individuare gli errori che ho fatto e come questi errori mi influenzeranno. nonostante tutto questo, sento ancora di essere la stessa persona, dovrei essere migliore, dovrei essere in una posizione di lavoro migliore, dovrei essere più in giro, ma non sono nessuno di questi e temo che non lo sarò mai; semplicemente perché tutte le cose che ho fatto finora non vanno bene se rimango nella stessa posizione. Ho stancato diversi metodi per affrontare questi sentimenti (interrogarli, resistere a loro, parlare di sé positivo, esercizio fisico) ma nessuno di questi ha funzionato bene. Al momento sono bloccato, i forti sentimenti di ansia sono diventati molto più deboli, non ho l'urgenza di ferirmi fisicamente, ma mi sento ancora la stessa persona e temo che rimarrò così per sempre (34 anni, dall'Irlanda)

Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8

UN.

Grazie per averci scritto. Il mio primo suggerimento è di essere paziente. Dici che hai lottato con questi problemi per molti anni, probabilmente per tutta la tua vita, quindi ci vorrà del tempo per cambiare questi modi di pensare e sentire molto radicati. Sono felice che tu sia in terapia e stia vedendo progressi! Nella mia esperienza, cambiare il pensiero perfezionista ed eccessivamente autocritico che porta alla sensazione di "non abbastanza buono" può richiedere un lavoro intenso. Sembra che tu sia sulla buona strada.

Il mio altro suggerimento è di integrare la consulenza che stai facendo con altre cose per accelerare la tua crescita. Leggi libri di auto-aiuto, partecipa a ritiri e seminari di guarigione, unisciti a un gruppo di supporto o prova tecniche di terapia aggiuntiva come l'EMDR o la terapia somatica. Più metti, più ne esci. Molti dei miei clienti si rendono conto che hanno molto più tempo ed energia per concentrarsi sul rimettersi quando passano meno tempo a picchiarsi su tutto. Scegli con saggezza come spendi la tua energia mentale e continua così!

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts