La malattia e la vulnerabilità possono fare bene alla tua psiche?

Ogni volta che sono sotto il tempo, sono costretto a rimanere dentro e rinunciare ad altri piani. Alcuni impiegano semplicemente la mentalità del "superarlo", ma non io. Il mio corpo mi sta dicendo di smetterla, direi. Fermare quello che sto facendo, riposare e rallentare.

E nella quiete, nella quiete, il mio disagio fisiologico intensifica la mia vulnerabilità (e sono certamente un individuo emotivo e vulnerabile, in generale). Penso e penso troppo. Mi sento profondamente. Quando c'è un problema irrisolto e fastidioso, sicuramente rialzerà la testa ancora di più nella malattia.

Quando il nostro corpo è sottoposto a stress fisico, i nostri stati mentali ed emotivi possono allinearsi di conseguenza. La malattia può lasciare il posto a pensieri rudi, emozioni nitide e spiacevoli. Tuttavia, è necessariamente un male per il nostro benessere psicologico?

Nell'articolo del 2013 di Tori Rodriguez, spiega che come psicoterapeuta vede molti clienti che lottano con emozioni angoscianti.

"Negli ultimi anni, ho notato un aumento del numero di persone che si sentono anche in colpa o si vergognano di ciò che percepiscono come negatività", ha detto. "Tali reazioni derivano indubbiamente dal pregiudizio prevalente della nostra cultura verso il pensiero positivo. Sebbene valga la pena coltivare emozioni positive, sorgono problemi quando le persone iniziano a credere di dover essere ottimiste tutto il tempo ".

La ricerca supporta l'idea che la rabbia e la tristezza siano parte integrante della nostra salute mentale. Il tentativo di sopprimere tali sentimenti alla fine può ritorcersi contro. "Riconoscere la complessità della vita può essere un percorso particolarmente fruttuoso verso il benessere psicologico", secondo una citazione dello psicologo Jonathan M. Adler nell'articolo di Rodriguez.

È quindi consigliabile accettare il dolore che stai provando. "Riconosci come ti senti senza affrettarti a cambiare il tuo stato emotivo", ha detto Rodriguez. "Molte persone trovano utile respirare profondamente mentre imparano a tollerare sentimenti forti o immaginare i sentimenti come nuvole fluttuanti, per ricordare che passeranno."

Anche gli esercizi di consapevolezza, come le meditazioni sul respiro, insieme al diario e alla confidenza con un amico, possono alleviare lo stress.

"Va bene essere vulnerabili", ha detto Madison Sonnier nel suo post di Tiny Buddha. “Lasciati essere arrabbiato, ferito, imbarazzato o nervoso senza accusarti di essere stupido e irrazionale. I tuoi sentimenti appartengono a te e va bene lasciarti sentire, tirarli fuori e affrontarli. Ci vuole tempo per guarire. Se stai attraversando un momento difficile, non cercare di forzarti a passare dall'altra parte o convincerti che stai bene quando in realtà non lo sei. "

A volte, la vulnerabilità può essere scoraggiante; sei suscettibile al dolore emotivo e ai pensieri sfavorevoli. Quando sei malato, quando ti senti già di cattivo umore, fisicamente, la tua vulnerabilità può aumentare. Può far luce su tutto ciò che è grezzo, irrisolto o difficile.

Tuttavia, forse rimanere presenti e consapevoli e sperimentare veramente tutto ciò che è negativo è fondamentalmente benefico per il tuo benessere psicologico. Una volta che ti concedi il permesso di sentire come ti senti, senza giudizio, sei sulla strada per guarire ciò che deve essere guarito.