Perché la terapia è davvero cool

Quando iniziamo ad andare in palestra, iniziamo a prendere una lezione di yoga rigenerante, iniziamo a bere più acqua, iniziamo a prendere un multivitaminico, iniziamo ad andare da un agopuntore o da un massaggiatore, non vediamo l'ora di gridarlo dai tetti.

In altre parole, quando facciamo qualcosa per la nostra salute fisica, siamo orgogliosi, entusiasti, ispirati e dotati di potere. Ci sentiamo benissimo per la nostra decisione e vogliamo dirlo a tutti.

Ma quante volte siamo raggianti di orgoglio o gridiamo felicemente che andremo in terapia? Quante persone lo fanno effettivamente? Mai?

Anche se è migliorato molto, Lo stigma della salute mentale persiste e permea ogni settore della società. Da nessuna parte questo è più evidente di come la nostra società vede la malattia fisica (in contrasto con la malattia mentale).

La psicologa clinica Christina Iglesia, Psy.D, ha recentemente condiviso queste differenze distinte (e deludenti) tra il modo in cui parliamo alle persone che hanno una malattia fisica e il modo in cui parliamo alle persone che hanno una malattia mentale:

Quando qualcuno sta lottando con una malattia fisica, diciamo: "Devi andare dal dottore, sta solo peggiorando". Quando qualcuno sta lottando con una malattia mentale, diciamo: "Devi smetterla di lamentarti, non è così male".

Quando qualcuno sta lottando con una malattia fisica, diciamo: "Sono così felice che tu stia ricevendo il trattamento di cui hai bisogno". Quando si tratta di una malattia mentale, diciamo: "Perché dovresti andare da un terapista?"

Quando qualcuno sta lottando con una malattia fisica, diciamo: "Assicurati di prendere i tuoi farmaci ogni giorno o non ti sentirai meglio". Quando si tratta di una malattia mentale, diciamo: "Non dovresti aver bisogno di assumere farmaci per sentirti normale".

Quando qualcuno sta lottando con una malattia fisica, diciamo: "La guarigione richiede tempo, quindi assicurati di riposarti a sufficienza". Quando si tratta di una malattia mentale, diciamo: "Perché sei ancora depresso, devi tirartene fuori".

Quando qualcuno sta lottando con una malattia fisica, diciamo: "Devi rallentare e chiedere più aiuto". Quando si tratta di una malattia mentale, diciamo: "Devi sforzarti di più e smettere di essere così ansioso".

Alcuni dei clienti di Iglesia non dicono a nessuno che andranno in terapia, comprese le persone più vicine nella loro vita.

"I miei genitori non credono nella terapia."

"La gente penserebbe che sono pazzo."

Queste sono le dichiarazioni che Iglesia ha sentito in seduta presso il suo studio privato a Walnut Creek, in California, dove è specializzata nel lavoro con bambini, adolescenti, giovani adulti e le loro famiglie.

E queste sono le dichiarazioni che l'hanno ispirata ad avviare una potente campagna di salute mentale chiamata #therapyiscool, che ha lanciato in occasione della Giornata mondiale della salute mentale il 10 ottobre 2018.

"La campagna d'azione sulla salute mentale #therapyiscool è un invito all'azione su due fronti", ha detto Iglesia. Uno si concentra sull'infrangere lo stigma della salute mentale; e l'altro fornisce fondi per il trattamento donando i proventi della vendita di borse #therapyiscool a organizzazioni di salute mentale che offrono direttamente servizi di trattamento a persone bisognose.

L'obiettivo di #therapyiscool è incoraggiare conversazioni aperte sulla salute mentale. "Credo che la borsa #therapyiscool serva come una dichiarazione audace e visibile, comunicando un messaggio positivo sull'importanza di prendersi cura della nostra salute mentale", ha detto Iglesia.

Iglesia ha scelto espressamente la parola “cool” per la sua connotazione positiva. "Volevo trovare un termine che promuovesse l'accettazione."

Quando pensiamo alla terapia, l'ultima cosa che ci viene in mente è che va bene, ed è triste, perché è esattamente ciò che è la terapia.

Perché?

"La terapia è una delle poche opportunità in cui sei incoraggiato a esplorare ed esprimere il tuo sé autentico, consentendo connessioni personali più profonde e impegno nella vita", ha detto Iglesia.

La terapia non solo aiuta a trattare efficacemente la malattia mentale; è anche un'esperienza inestimabile che favorisce la crescita personale per chiunque chi è aperto ad esso.

La terapia è uno spazio sicuro, senza pregiudizi e senza giudizio, ha detto Iglesia. Cioè, in terapia, puoi dire qualsiasi cosa - in effetti, dire qualsiasi cosa è incoraggiato, perché essere onesti e trasparenti porta a una crescita e un cambiamento reali e significativi. Perché arrivare alla radice del problema è il primo passo per ottenere una risoluzione. Ed è difficile arrivare alla radice quando non parliamo di ciò che stiamo veramente pensando, provando, lottando e sognando.

La terapia fornisce supporto e prospettiva mentre le persone affrontano tutti i tipi di sfide e lavorano sulla guarigione, ha detto.

"Alla fine della giornata, la terapia è bella perché è un invito permanente che si può accettare in qualsiasi momento della vita."

Se stai leggendo questo articolo e ti senti ancora male e ti vergogni per andare in terapia, Iglesia vuole che tu sappia che cercare una terapia è un segno di forza.

"La terapia richiede partecipazione attiva e impegno, con un focus sull'identificazione degli ostacoli e spesso richiedendoci di apportare cambiamenti difficili", ha detto.

"Vivere nella negazione o nell'evitamento richiede uno sforzo limitato, mentre mostrarsi per elaborare emozioni difficili ed eventi della vita in terapia è coraggioso e dovrebbe essere visto come tale dalla società".

E questo è in definitiva il motivo per cui la terapia è così interessante: è un'opportunità per presentarci a noi stessi e alle persone nella nostra vita.