Vuoi avere una salute migliore? La scienza dice che connettiti con la natura
Potresti già saperlo intuitivamente, ma gli studi hanno costantemente dimostrato che quando trascorri più tempo nella natura, ti senti più vivo. Pubblicato in Giornale di psicologia ambientale, studi passati e presenti concludono che uscire e connettersi con la natura è meglio per sentirsi ringiovaniti che raggiungere la propria proverbiale tazza di caffè. I risultati sono molto importanti sia per la salute mentale che fisica. La ricerca ha dimostrato che le persone con un maggiore senso di vitalità non solo hanno più energia per le cose che vogliono fare, ma sono anche più resistenti alle malattie fisiche e a particolari fattori di stress.
Uno dei percorsi per la salute potrebbe essere quello di trascorrere più tempo in ambienti naturali, come notano molti studi. L'idea di uscire nella natura per migliorare il nostro spirito e quindi la nostra salute fisica va di pari passo disturbo da deficit di natura - il diminuito uso dei nostri sensi, con difficoltà di attenzione, e tassi più elevati di malattia associati a un allontanamento dalla natura, dal vero mondo. Studi precedenti hanno persino dimostrato che siamo ancora più gentili con gli altri quando ci sentiamo in contatto con il mondo naturale che ci circonda.
La maggior parte di noi può percepire che fare una passeggiata in una foresta o un sentiero simile alla natura fa bene. Ci prendiamo una pausa dalla frenesia della nostra vita quotidiana. Ci godiamo la bellezza e la pace di essere in un ambiente naturale. Ora, la ricerca sta dimostrando che visitare una foresta ha benefici per la salute reali e quantificabili, sia mentali che fisici. Anche cinque minuti intorno agli alberi o negli spazi verdi possono migliorare la salute. Questa potrebbe essere la ricetta di Madre Natura senza effetti collaterali negativi che è anche gratuita. I benefici per la salute di una scena verde che questi studi individuano per includere:
- Rafforzare il sistema immunitario
- Abbassare la pressione sanguigna
- Ridurre lo stress
- Migliorare l'umore
- Aumentare la capacità di concentrazione, anche nei bambini con ADHD
- Accelerare il recupero da un intervento chirurgico o da una malattia
- Livello di energia crescente
- Migliorare il sonno
La ricerca sta gettando luce su come passare del tempo all'aperto possa effettivamente renderci più sani a lungo termine. Come mai?
L'esposizione alle foreste rafforza il nostro sistema immunitario. Mentre respiriamo aria fresca, respiriamo phytoncides, sostanze chimiche presenti nell'aria che le piante emanano per proteggersi dagli insetti. I phytoncides hanno qualità antibatteriche e antimicotiche che aiutano le piante a combattere le malattie. Quando le persone respirano queste sostanze chimiche, il nostro corpo risponde aumentando il numero e l'attività di un tipo di globuli bianchi chiamati cellule natural killer o NK. Queste cellule uccidono le cellule infettate da virus e tumori nel nostro corpo.
Trascorrere del tempo intorno agli alberi e guardare gli alberi riduce lo stress, abbassa la pressione sanguigna e migliora l'umore. Numerosi studi dimostrano che sia fare esercizio in un ambiente naturale, sia semplicemente stare seduti a guardare gli alberi riducono la pressione sanguigna, così come gli ormoni legati allo stress cortisolo e adrenalina. Guardare le immagini degli alberi ha un effetto simile, ma meno drammatico. Gli studi che hanno esaminato le stesse attività in aree urbane non piantate non hanno mostrato alcuna riduzione degli effetti legati allo stress. Poiché lo stress inibisce il sistema immunitario, i benefici di riduzione dello stress della natura sono ulteriormente amplificati con una diminuzione dell'ansia, della depressione, della rabbia, della confusione e della fatica che si verificano sia immediatamente che successivamente nel tempo.
Trascorrere del tempo nella natura ti aiuta a concentrarti. Le nostre vite sono più impegnate che mai con il lavoro, la scuola e la vita familiare. Cercare di concentrarsi su molte attività o anche su una singola cosa per lunghi periodi di tempo può esaurirci mentalmente. Trascorrere del tempo nella natura, osservare piante, acqua, uccelli e altri aspetti della natura dà una pausa alla parte cognitiva del nostro cervello, permettendoci di concentrarci meglio e rinnovare la nostra capacità di essere pazienti.
Nei bambini, l'affaticamento dell'attenzione provoca l'incapacità di prestare attenzione e controllare gli impulsi. La parte del cervello interessata dall'affaticamento dell'attenzione (corteccia prefrontale destra) è anche coinvolta nel disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD). Gli studi dimostrano che i bambini che trascorrono del tempo in ambienti naturali all'aperto hanno una riduzione dell'affaticamento dell'attenzione e i bambini con diagnosi di ADHD mostrano una riduzione dei sintomi correlati. I ricercatori stanno studiando l'uso di ambienti esterni naturali per integrare gli attuali approcci alla gestione dell'ADHD. Un tale approccio presenta i vantaggi di essere ampiamente accessibile, poco costoso e privo di effetti collaterali.
I pazienti si riprendono dall'intervento più velocemente e meglio quando hanno una visione "verde". I pazienti ospedalieri possono essere stressati da una varietà di fattori, tra cui dolore, paura e un'interruzione della normale routine, tutti fattori che possono potenzialmente danneggiare il proprio sistema immunitario. La ricerca ha scoperto che i pazienti con viste "verdi" avevano soggiorni postoperatori più brevi, assumevano meno antidolorifici e avevano un numero leggermente inferiore di complicazioni postchirurgiche rispetto a coloro che non avevano la vista o una vista di un muro di cemento.
Quindi, quando la tua energia sta diminuendo e il tuo umore è giù, esci e connettiti con la natura e gli alberi intorno a te a partire da quest'estate. Potresti scoprire che la panacea è ciò di cui hai sempre avuto bisogno per riportare la vita dentro di te.
