Le scuse che usi per non attenersi al tuo programma di esercizi

Ho scoperto che la chiave del mio progetto di felicità è la mia determinazione a prendere e mantenere i miei innumerevoli propositi. Seguo - o provo a seguire - dozzine di propositi e hanno fatto davvero la differenza nella felicità della mia vita quotidiana.

Una risoluzione che molte persone fanno e rompono è la risoluzione esercizio. L'esercizio fisico è la chiave per una buona salute e per me è sempre stato essenziale per sentirmi allegro. In effetti, quando mi sento triste, uno dei modi migliori per scuotere l'umore è fare esercizio. Inoltre, l'esercizio ha uno strano doppio effetto: mi fa sentire più calma e più energica.

Mio marito è allo stesso modo. Domenica si sentiva giù e un viaggio in palestra lo ha seccato considerevolmente.

E anche se non mi sento meglio, almeno ho la soddisfazione di sapere che ho fatto esercizio.

Sono affascinato dalla domanda sul perché a volte le persone sono in grado di attenersi ai propositi, e alcune persone no - e quali passi le persone possono intraprendere per aiutarsi a mantenere le loro risoluzioni. Ci sono molti fattori, ovviamente, nel caso di ogni individuo.

Prendimi. Come ho appena spiegato sopra, so che l'esercizio fisico è un elemento essenziale di una vita felice per me, eppure ultimamente mi sono comportato molto male nel fare esercizio. Spesso, quando ho molto lavoro, salto la palestra per dimostrare a me stesso la mia diligenza. "Guarda, sto lavorando così duramente che non riesco nemmeno a trovare il tempo per fare esercizio." A volte è inevitabile, ma nell'ultimo mese ho usato questa scusa troppo prontamente.

Allora, come fare di meglio? Ho un amico che è un istruttore di yoga e un amico che è un allenatore di forza. Ho chiesto loro se hanno riconosciuto segnali di avvertimento nelle persone che potrebbero non attenersi a una risoluzione per continuare a esercitare.

Entrambi hanno convenuto che ci sono segnali di pericolo. Continua a leggere e se ti riconosci nelle dichiarazioni seguenti, fai attenzione. Potrebbe essere necessario fare uno sforzo speciale per attenersi a un programma. Controlla ogni affermazione che suona come potrebbe essere uscita dalla tua bocca:

• "Questa volta mi atterrò davvero! Dico sul serio, sono totalmente impegnato al 100%! "

  Questa persona sembra che stia cercando di convincere se stesso ma non ci riesce davvero.

• "Sto potenzialmente pensando che forse potrei partecipare a questa classe."

  Questa persona non ha davvero preso una decisione. Non è impegnato. Anche se suona molto diverso, in realtà assomiglia moltissimo alla persona che dice ...

• “Devo iniziare Domani. Nessun ritardo!"

  Questa persona ha paura di perdere la sua determinazione. Probabilmente le è già successo.

• "Be ', i pomeriggi non funzionano. E non posso fare le mattine. Posso venire il martedì a mezzogiorno, ma non questo martedì. O martedì prossimo ... "

  Se le persone vogliono davvero fare esercizio, trovano il tempo.

• "Lo spremerò all'ora di pranzo. Posso semplicemente finire tra una riunione e l'altra. "

  Questa persona non ha riconosciuto a se stessa che l'esercizio deve essere la sua priorità, e se non lo rende una priorità, verrà sempre messa in fondo alla lista delle cose da fare. Il che significa che non accadrà.

• "Non appena avrò svolto questo compito per Pat e quest'altro compito per Blake, mi eserciterò."

  Di nuovo, l'esercizio deve essere nell'elenco ufficiale.

• "Non vedo l'ora di iniziare. Ma prima devo comprare dei vestiti nuovi. E alcune scarpe nuove. E una stuoia. E voglio anche documentarmi. "

  Avevo un coinquilino come questo. Amava lo shopping e tutto ciò che era coinvolto nella fase di preparazione. Ma una volta che aveva tutte le cose di cui aveva bisogno per lo yoga o per i pattini a rotelle o altro, ha perso interesse.

Se una qualsiasi di queste affermazioni ti ricorda te stesso, usala come segnale di avvertimento per impegnarti nuovamente a rispettare il tuo programma di esercizi.

Se stai intraprendendo una nuova routine, a volte aiuta a dire a te stesso che lo farai solo per sei mesi. Non sembra troppo oneroso. Entrambi gli istruttori hanno convenuto che una volta che le persone hanno mantenuto un programma per sei mesi, l'esercizio è diventato parte della loro routine e diventa molto meno probabile che abbandonino. Inoltre, se davvero non riesci a adattarlo, o ti costringi a farlo, prova a fare una passeggiata di venti minuti ogni giorno. O due passeggiate di dieci minuti. Anche così tanto esercizio è molto meglio di niente. Sono fortunato, perché ogni mattina di scuola arrivo a piedi per venti minuti, accompagnando mia figlia a scuola.

Se desideri ricevere una copia del mio diagramma delle risoluzioni, per ispirazione, inviami un'email all'indirizzo [email protected].