Quando hai una faccia felice ma sei davvero depresso
A volte questo è accurato. A volte, è così che si manifesta la depressione.
Ma altre volte, il volto della depressione è in realtà quello di una persona felice. Una persona che è organizzata e sembra stare perfettamente bene all'esterno. Lui (o lei) potrebbe eccellere nel suo lavoro ed essere particolarmente produttivo. Potrebbe uscire regolarmente ed essere attivo nella sua comunità.
Tuttavia, all'interno, sta annegando.
Questo si chiama "depressione sorridente".
"Gli individui sembrano felici agli altri, letteralmente sorridendo, mentre sperimentano sintomi depressivi", ha detto Dean Parker, Ph.D, uno psicologo di Dix Hills, NY, specializzato in disturbi dell'umore. La depressione sorridente non è una diagnosi che troverai nel DSM-5 (il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione), Egli ha detto. Piuttosto, è un termine che usano gli psicoterapeuti.
"Potresti chiamarla 'depressione ad alto funzionamento'", ha detto Melanie A. Greenberg, Ph.D, una psicologa specializzata nella gestione dell'umore a Marin County, in California, e ha scritto il libro di prossima uscita,Il cervello a prova di stress: padroneggia la tua risposta emotiva allo stress usando la consapevolezza e la neuroplasticità.
Le persone con depressione sorridente possono manifestare sintomi diversi, ha detto. Possono "sentirsi scollegati dalla loro vita o da altre persone e [essere] incapaci di godersi le loro solite attività della vita".
Anche se non lo mostrano, provano ancora una tristezza persistente, ha detto Parker. Questa tristezza potrebbe derivare da una carriera insoddisfacente, da una relazione vacillante o da una generale mancanza di significato nella loro vita, ha detto.
Gli individui con depressione sorridente potrebbero ancora sentirsi ansiosi, arrabbiati, sopraffatti e irritabili e avere problemi a dormire, ha detto Greenberg. Potrebbero provare sentimenti di disperazione, paura e paura, che, ancora una volta, rimangono soppressi e non visti dagli altri, ha detto Parker.
Greenberg ipotizza che gli uomini, i professionisti di successo e le mamme casalinghe - che cercano di essere "supermamma" - siano particolarmente inclini alla depressione sorridente (sebbene non sia a conoscenza di ricerche specifiche). "Può accadere a seguito di una perdita significativa che non è stata pianificata o che minaccia la loro immagine di forza e indipendenza. Questi individui potrebbero essere cresciuti in famiglie che si sono concentrate sul successo esterno e hanno scoraggiato l'espressione di emozioni vulnerabili ".
Gli individui con depressione sorridente potrebbero essere cresciuti poveri e ora hanno più successo, ha detto. Potrebbero essere cresciuti in famiglie con alcolismo. Potrebbero desiderare di essere perfetti.
La depressione sorridente tende a non essere diagnosticata, ha detto Parker, perché le persone negano o sopprimono i loro sentimenti e sintomi. Potrebbero anche non sapere di essere depressi. Oppure "mantengono un labbro superiore rigido, andando avanti come se non stessero lottando".
Potrebbero non voler caricare gli altri o apparire deboli, ha detto Greenberg. Ancora una volta, "possono valutare un'immagine di sé come forte e capace, quindi mettono da parte i loro sentimenti tristi e ansiosi e cercano di non mostrarli agli altri".
Ad esempio, Greenberg ha lavorato con John (non il suo vero nome), un manager di successo in una grande azienda. Era un artista forte e ben voluto dai suoi colleghi. Aveva una vita sociale attiva. Era un ottimo padre per i suoi tre figli piccoli. Ha trovato il tempo per allenare la squadra di calcio di suo figlio. Cucinava la cena durante la settimana e riparava la casa nei fine settimana.
Tuttavia, all'interno, John stava annegando. Aveva perso di recente il padre e aveva sperimentato una grande delusione sul lavoro. Sua moglie, che lotta con la stanchezza cronica, era emotivamente e fisicamente distante. Non riusciva a dormire. Si sentiva come se stesse affrontando i movimenti senza davvero godersi la vita. Si vergognava per la sua situazione lavorativa. Era arrabbiato con sua moglie, anche se capiva che stava lottando con una malattia. Si preoccupava spesso delle loro finanze.
In terapia John ha lottato per connettersi ai suoi sentimenti di perdita, vergogna e impotenza. Era molto interessato a considerarsi forte e autosufficiente. Lentamente, lui e Greenberg esplorarono i suoi sentimenti e le sue ipotesi sulla forza. Hanno lavorato per essere più onesti con la moglie di John. Hanno lavorato per lasciar andare la convinzione che doveva fare tutto.
“Dopo circa 9 mesi di terapia, era più in grado di comprendere e accettare i propri sentimenti e bisogni. [Si sentiva] più a suo agio nel comunicarli e agire per affrontarli. La depressione si risollevò e si sentì più felice e più impegnato nella vita ".
Non affrontare la tua depressione può essere pericoloso. Secondo Greenberg, potresti non renderti conto di quanto ti senti senza speranza o ottenere l'aiuto e il supporto di cui hai veramente bisogno. Anche il tuo aspetto esteriore apparentemente forte e competente non è sostenibile a lungo termine. Peggio ancora, la depressione non trattata aumenta il rischio di suicidio.
Quindi, se stai lottando o senti che qualcosa non va, cerca un aiuto professionale. Farlo è l'opposto della debolezza: ci vuole vera forza per ammettere che c'è un problema e lavorare per risolverlo. Inoltre, significa che ti sentirai meglio. Troverai sollievo e riconnetterti a te stesso, ai tuoi cari e alla tua vita, che è davvero qualcosa di cui sorridere.
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