3 potenti suggerimenti per evitare che la vergogna si impossessi della tua vita

Lascia uscire quei brutti pensieri e tira dentro alcuni pensieri felici!

"Quando non ci sono nemici all'interno, i nemici all'esterno non possono ferirti." - Proverbio africano

Quando avevo diciotto anni, mi sono ritrovato coinvolto in un triangolo amoroso. In realtà, erano più come due triangoli amorosi intrecciati. Tutto era divertente e giocoso fino a quando sono rimasta incinta. Per farla breve: il sesso, le bugie e i test di paternità hanno creato un "mostro della vergogna interiore" nel mio cuore e nella mia mente che ho poi diligentemente portato con me per decenni.

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Come se il mio tormento interiore non mi stesse tormentando abbastanza, sembrava che anche tutti intorno a me si unissero per ricordarmi costantemente la mia vergogna, costringendomi a indossarla come una lettera scarlatta sulla fronte. Per anni, la mia conseguente mancanza di autostima, autostima e prospettiva personale ha confuso ogni decisione che ho preso.

La vergogna è davvero un mostro ... uno che uccide la felicità e distrugge vite. La buona notizia è che possiamo eliminarla.

Il noto ricercatore, oratore e autore Brené Brown afferma che la vergogna ha bisogno di tre cose per sopravvivere: "Segretezza, silenzio e giudizio: queste sono le tre cose di cui la vergogna ha bisogno per crescere in modo esponenziale nelle nostre vite ... la vergogna non può sopravvivere quando si parla".

Allora che aspetto ha nella vita reale? Ecco 3 modi potenti per tirare fuori dall'ombra il tuo mostro della vergogna e superarlo:

Passaggio 1: perdona te stesso

Ci sono due aspetti della vergogna: la vergogna che ci viene imposta dagli altri e la vergogna che ci imponiamo. Il fatto è che il primo non può esistere senza il secondo.

Il primo passo per mettere a tacere la mia vergogna è stato scegliere di perdonarmi nonostante di ciò che gli altri pensavano di me. Ho dovuto fare questa scelta consapevolmente, quotidianamente, più e più volte per un po ', fino a quando alla fine si è bloccata e ha preso piede. Mi sono perdonato con successo.

Molte persone si bloccano nel perdonare se stesse perché non si sentono degne. Ma questo è contrario a come funziona effettivamente il perdono. Il perdono non ha nulla a che fare con come te sentire, è una scelta. Fai la scelta abbastanza a lungo, in modo abbastanza coerente, e alla fine la sensazione di ciò raggiungerà.

Passaggio 2: impila il bene

Tony Robbins, stratega di Peak Performance, afferma che il modo migliore per superare la vergogna è "impilare il bene". L'obiettivo è spostare la tua attenzione dall'analizzare (e analizzare) tutti gli eventi e i sentimenti associati alla nostra vergogna / senso di colpa e, invece, concentrarti sull'elencare cinque o più cose di cui siamo effettivamente orgogliosi: i nostri successi, le nostre gioie e tutto ciò di cui siamo grati.

“Accatastando il buono”, sopraffiamo e inondiamo la vergogna dalla nostra mente. Questo processo, se combinato con la nostra decisione cosciente e quotidiana di perdonare noi stessi, ci arma per la definitiva scomparsa del "mostro della vergogna interiore" nella Fase 3.

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Passaggio 3: proteggere gli altri dalla vergogna

Nel 1998, all'età di 24 anni, Monica Lewinsky ha sopportato la vergogna globale quando la sua relazione con l'ex presidente Bill Clinton è diventata uno scandalo pubblico. Lo scandalo le ha annientato la vita. Monica dice che le viene costantemente ricordato il suo errore e se ne rammarica ogni giorno (anche quasi due decenni dopo).

L'anno scorso, Monica ha coraggiosamente condiviso la sua storia con Vanity Fair in un potente saggio pluripremiato intitolato "Shame and Survival". Ha anche parlato coraggiosamente della sua esperienza al Summit "Forbes’ 30 Under 30 "e al Ted2015.

Superando il proprio senso di colpa e la propria vergogna, Monica ha trasformato la sua esperienza nel sostenere con successo "un ambiente di social media più sicuro e più compassionevole". La compassione, al posto del giudizio, elimina la vergogna che ci viene imposta dagli altri, così come la vergogna che ci imponiamo.

In ogni momento possiamo evolverci in qualcuno di nuovo - in qualcuno ancora migliore - indipendentemente dalle opinioni e dai giudizi degli altri.

Possiamo scegliere di perdonare noi stessi e quelli che ci impongono la vergogna. Dopotutto, abbiamo una miriade di realizzazioni di cui sentirci orgogliosi e le nostre esperienze "vergognose" (quando condivise) sono capaci di ispirazione e potenziamento per coloro che cercano di mettere a riposo il loro "mostro della vergogna interiore".

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: 3 potenti modi per evitare che la vergogna controlli la tua vita.