8 modi per aiutare il tuo amato bipolare a far fronte

La depressione e il disturbo bipolare sono spesso malattie familiari.

Chiunque condivida una cucina e un bagno ne risente. In effetti, nel suo libro "Capire la depressione", J. Raymond DePaulo Jr., M.D., scrive che "la depressione ... ha un impatto molto maggiore sulla vita coniugale rispetto all'artrite reumatoide o alle malattie cardiache. Uno studio ha rilevato che solo le forme gravi di cancro colpiscono una famiglia in modo altrettanto negativo della depressione o del disturbo bipolare ".

La mia depressione maniacale avrebbe potuto facilmente rovinare il mio matrimonio e le mie relazioni con i miei due figli. Invece, siamo emersi come un'unità più compatta e forte. Come? Ecco otto modi in cui Eric, mio ​​marito, mi ha aiutato a far fronte: suggerimenti per le famiglie su come, esattamente, restare con una persona cara a cui è stato diagnosticato un disturbo bipolare.

1. Educa te stesso.

Ricordo il pomeriggio del mio primo grave attacco di panico. Ho telefonato a Eric al lavoro mentre il mio respiro si faceva debole e il mio cuore batteva come se stessi avendo un attacco di cuore. Ero sicuro di morire.Non appena varcò la porta, mi fissò con sospetto. I miei arti erano a posto e mi sembrava di funzionare bene. Qual'era il problema?

"Non capisci", ho spiegato. “Pensavo di morire! È stata l'esperienza più spaventosa che abbia mai avuto. "

Cosa ha convinto il mio coniuge che il mio disturbo bipolare fosse una malattia, non una debolezza? Ricerca. Le risme di carta che ho stampato e gli ho chiesto di leggere. Le valutazioni psichiatriche a cui ha assistito. La terapia di gruppo e le sessioni familiari a cui ha partecipato. E le conversazioni con altri coniugi di persone con disturbo bipolare.

L'istruzione è sempre il punto di partenza. Perché fino a quando un coniuge, una figlia o un'amica di un maniaco-depressivo non comprende la malattia, è impossibile dire e fare la cosa giusta. Fai le tue ricerche andando online alla National Alliance of Mental Illness o alla Depression and Bipolar Support Alliance, o facendo una ricerca su Google delle parole "disturbo bipolare" (o controllando le risorse bipolari qui a Psych Central).

2. Impara a parlare con la persona amata.

Eric non dice molto quando stringo la carta velina, piangendo a crepapelle. Ed è riluttante a parlare quando sono maniacale (non che glielo permetta di dire una parola). Quando non voglio alzarmi dal letto la mattina, mi ricorda perché ne ho bisogno. E quando sono su di giri, è la voce della ragione che mi dice perché un viaggio spontaneo a New York non è intelligente.

Anna Bishop, moglie del collega blogger James Bishop (findoptimism.com) ha dei meravigliosi consigli per la persona amata di un maniaco depressivo su cosa dire e quando:

Quando James si ammala, si trasforma in una persona diversa. Saluto mio marito, per così dire, e ciao al bipolare James. In un episodio depressivo diventa molto irritabile e di solito ha voglia di litigare. All'inizio farà spesso commenti per provocarmi. "Tutto quello che faccio è lavorare, lavorare, lavorare, per sostenere il tuo stile di vita e il tuo prezioso gruppo sociale." Puoi immaginare cosa sia uno straccio rosso per un toro quel commento.

A questo punto ho 2 opzioni: 1. Abbandonare l'esca, combattere in modo disordinato e accelerare il suo rallentamento, oppure 2. Stringere i denti e dire "è la malattia a parlare". Se posso farlo, ho molte più possibilità di diffondere la situazione. Un commento come "Sembri stressato per il lavoro, parliamo" ha risultati migliori e a volte può persino fermare l'oscillazione dell'umore.

3. Stabilisci alcune regole.

Sai tutte le esercitazioni antincendio nella scuola elementare che hai pregato sarebbero avvenute durante il quiz di matematica? Tutte quelle volte gli amministratori della scuola hanno provato cosa sarebbe successo esattamente in caso di emergenza? Anche le famiglie di persone bipolari hanno bisogno di loro: un piano d'azione per quelle volte in cui il bipolare è malato.

Per progettare una tale strategia, il maniaco depressivo e la persona amata devono compilare un elenco di sintomi - come il fumo e l'odore di bruciato di quel finto fuoco in terza elementare - e quale azione dovrebbe seguirli, come "chiama il medico." Ogni famiglia avrà un diverso elenco di sintomi e un diverso modello di guarigione, perché non esistono due malattie esattamente uguali.

Eric ed io abbiamo convenuto che chiamerò il mio medico dopo due notti consecutive di sonno inferiore a cinque ore o dopo tre giorni di crisi di pianto. Un mio amico mi ha detto che lui e sua moglie hanno concordato che lei vedrà il suo psichiatra se non si alza dal letto per tre giorni.

4. Pianificare le emergenze.

Come parte del piano d'azione di cui sopra, dovresti considerare cosa dovrebbe accadere quando la persona bipolare è molto malata. "Quando si ha a che fare con una malattia che ha il potenziale per diventare pericolosa per la vita, l'ultima cosa che si desidera è una risposta improvvisata a una situazione di emergenza", scrive Francis Mark Mondimore, MD nel suo libro "Bipolar Disorder: A Guide for Patients e famiglie. "

Parte del tuo piano dovrebbe includere un elenco di persone che puoi chiamare per chiedere aiuto. Naturalmente, si raccomanda che la persona bipolare lavori a stretto contatto con uno psichiatra e che sappia come mettersi in contatto con lo psichiatra dopo l'orario di lavoro e in caso di emergenza. È anche una buona idea sapere con quale ospedale lavora lo psichiatra o se il medico lavorerà con un ospedale della zona. Chiedi ad amici, medici e familiari i loro consigli sugli ospedali e sui professionisti della salute mentale.

Inoltre, la burocrazia delle questioni assicurative è spesso troppo opprimente per essere elaborata al momento dell'emergenza, quindi familiarizza con i dettagli della tua copertura assicurativa medica per le malattie psichiatriche in questo momento. Conoscere i termini della copertura ospedaliera, in particolare, e quanto ci si aspetta che il paziente paghi di tasca propria per i vari servizi.

5. Ascolta.

"Quando le persone parlano", scrive Rachel Naomi Remen, "non c'è bisogno di fare altro che riceverle. Prendili e basta. Ascolta cosa stanno dicendo. Ci tieni. La maggior parte delle volte averne cura è ancora più importante che comprenderlo. "

Quando ripenso ai giorni in cui ero molto malato, piangevo e tremavo a tavola e alle funzioni prescolari con i bambini, nessuna risposta era apprezzata come quando qualcuno semplicemente ascoltava. I suggerimenti sono sembrati condiscendenti, anche se so che dovevano essere utili. Il consiglio era fastidioso. Molte volte avevo solo bisogno di essere ascoltato, di essere convalidato.

Non esitare a non dire nulla. Perché il silenzio spesso dice il messaggio più amorevole.

6. Sii gentile.

Non riesco a contare tutte le volte che ho provato la pazienza di Eric con gli alti spericolati e i bassi debilitanti del mio disturbo bipolare. Quando mi eccito e voglio iscrivermi a 60 nuove attività, per non parlare della perdita delle chiavi della macchina, del cellulare e della borsa, è difficile per lui non arrabbiarsi. Ma poiché colloca il mio comportamento esasperante nel giusto contesto di una malattia e li vede come semplici sintomi di una malattia - piuttosto che azioni incuranti e egocentriche - è più in grado di essere gentile con me.

Inoltre, un po 'di gentilezza e gentilezza verso la persona amata, specialmente nei momenti in cui ti senti incapace di affetto e cura, aiuta molto il recupero.

7. Ridere insieme.

L'umorismo guarisce in tanti modi. Combatte la paura, poiché allenta la stretta mortale dell'ansia sul tuo cuore e su ogni altro organo vivente. Conforta e rilassa. E studi recenti indicano che l'umorismo riduce anche il dolore e rafforza il sistema immunitario di una persona.

"La risata dissolve la tensione, lo stress, l'ansia, l'irritazione, la rabbia, il dolore e la depressione", afferma Chuck Gallozzi di personal-development.com. “Come il pianto, la risata abbassa le inibizioni, consentendo il rilascio di emozioni represse. Dopo una bella risata, proverai un senso di benessere. In poche parole, chi ride, dura. Dopo tutto, se riesci a riderci sopra, puoi conviverci. Ricorda, una persona senza senso dell'umorismo è come un'auto senza ammortizzatori ".

L'umorismo aiuta anche la comunicazione, e se c'è una cosa oltre all'istruzione che è assolutamente essenziale per una relazione sana con una persona amata bipolare è una buona comunicazione.

8. Ottieni supporto per te stesso.

Il caregiver si sta esaurendo. Anche quando ti stai proteggendo con l'armatura del sonno regolare, pasti sani e pause essenziali dalla persona amata malata, prendersi cura di una persona ha ancora un pedaggio sulla tua salute fisica e mentale.

"Può essere estenuante vivere con una persona ipomaniacale e frustrante avere a che fare con una persona gravemente depressa giorno dopo giorno", afferma il dott. Mondimore. "I cambiamenti e l'imprevedibilità degli stati d'animo di una persona con disturbo bipolare si intromettono nella vita domestica e possono essere fonte di grave stress nelle relazioni, sforzandole fino al punto di rottura."

Ecco perché hai bisogno di supporto tanto quanto la persona amata. Devi parlare con persone che hanno vissuto con una persona maniaco-depressiva ed essere convalidato dalle loro esperienze. I coniugi ei familiari di persone bipolari dovrebbero considerare la terapia per se stessi, come un modo per elaborare tutto lo stress. Puoi anche trarre vantaggio dalla verifica dei programmi di supporto per i coniugi e i cari dei malati di mente, come l'Alleanza Nazionale per la Malattia Mentale, disponibili oggi.

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