Come l'ergonomia della moda aiuta la tua colonna vertebrale

Stai per uscire per una lunga giornata in ufficio. Stai dondolando i tuoi tacchi preferiti con i tacchi alti. La tua enorme borsa firmata è pronta per l'uso. E dietro le quinte, il tuo shapewear abbraccia tutto. Sembri un milione di dollari. Ma la tua schiena sente già la pressione di quei tacchi e il tuo collo ti sta pregando di tenere la borsa a casa.

Per molte donne, la bellezza è dolore . Ma non deve essere così. Puoi essere alla moda e attento alla salute: devi solo sapere come navigare nel concetto emergente di ergonomia della moda .

Ecco perché SpineUniverse ha chiesto a Karen Erickson, DC, FACC, fondatore di Erickson Healing Arts di New York City, di spiegare in che modo l'ergonomia della moda influisce sulla colonna vertebrale e come utilizzarla per aiutarti ad avere un bell'aspetto e sentirti ancora meglio.

Puoi essere alla moda e attento alla salute: devi solo sapere come navigare nel concetto emergente di ergonomia della moda. Fonte foto: 123RF.com.

Cos'è l'ergonomia della moda?
L'ergonomia della moda è l'intersezione tra moda e salute, afferma il dott. Erickson.

"Esiste un numero crescente di prove che suggeriscono che le donne possono fare scelte di moda che supportano la loro salute e la corretta ergonomia del loro corpo", afferma il dott. Erickson. “Stiamo parlando di scarpe, borse, vestibilità e shapewear. Al giorno d'oggi, il modo in cui trasportiamo il nostro cellulare si adatta anche all'ergonomia della moda ".

Se sembra che la maggior parte dei problemi di salute alla moda siano rivolti alle donne e non agli uomini, è perché è così, afferma il dott. Erickson. Dalle scarpe più piatte e più spaziose alle cinghie per borse più spesse, gli accessori da uomo sono più ergonomici rispetto alle donne.

"Come generalizzazione generale, gli uomini non hanno così tante preoccupazioni per la moda", afferma il dott. Erickson. "Anche lo stile degli accessori da uomo - cinturini più larghi o una tracolla - è più ergonomico."

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Dr. Erickson afferma che 4 gruppi di accessori possono fare il maggior danno alla colonna vertebrale:

• Scarpe
• Borse
• Shapewear e vestibilità
• Telefono cellulare

Scarpe
Il problema : i tacchi alti aumentano il peso sull'avampiede (la parte superiore del piede, dalla metà del piede fino alle dita dei piedi), il che può aumentare il rischio di sviluppare l'artrite dall'usura causata dalle articolazioni. "I tacchi alti esagerano anche la curva lombare, causando dolore e spasmi", afferma il dott. Erickson.

Inoltre, indossare scarpe senza un buon assorbimento degli urti, come ballerine o infradito, interferisce con la tua capacità di camminare con un'andatura normale. Ciò aumenta la pressione sulle articolazioni e sui dischi della zona lombare.

La soluzione : mentre i tacchi alti sono un noto offensore della salute della colonna vertebrale, puoi comunque indossare scarpe alte senza compromettere la schiena. Dr. Erickson è un fan delle piattaforme in cui la base del piede è a livello, in modo da ottenere l'altezza senza deformare o esercitare pressione sul piede. Tuttavia, afferma che le persone con caviglie deboli o quelle a rischio di fratture spinali (come le persone con osteoporosi) dovrebbero evitare le piattaforme perché possono presentare un rischio di caduta. Suggerisce inoltre di indossare piattaforme in interni ed evitare superfici non livellate (come ciottoli o mattoni).

"Un'altra tendenza che mi piace sono i tacchi alti con cinturini alla caviglia", afferma. "La scarpa è sicura sul piede, quindi hai un'andatura normale."

Maggiori informazioni su come le scarpe influiscono sulla colonna vertebrale.

Borse
Il problema: il problema con le borse giganti, afferma il dottor Erickson, è che invitano molte cose. Man mano che le borse diventano sempre più pesanti, mettono stress sulla spalla, causando dolore alla spalla, dolore al collo e mal di testa.

"La combinazione di ore al computer e al cellulare, e poi il trasporto di una borsa pesante ha davvero contribuito ai problemi della colonna cervicale", afferma. “Le persone hanno perso la normale curva della colonna vertebrale. Lo vedevamo solo nelle persone con i rottami delle auto che subivano il colpo di frusta, ma ora lo vediamo abitualmente nelle persone. "

La soluzione: se devi portare una borsa a tracolla, alleggeriscila ogni giorno. Un modo semplice per ridurre il peso è quello di lasciare copie di oggetti (come trucco, una bottiglia d'acqua o scarpe) nel tuo ufficio o in auto in modo da non sentirti obbligato a portare quegli oggetti nella borsa.

Altri consigli salutari sulla borsa includono:

• Svuota le monete dalla borsa ogni notte.
• Quando acquisti una nuova borsa, raccoglila prima di acquistarla per sentire quanto è pesante (le pelli vegane e la tela sono materiali alla moda e leggeri).
• Cinghie più larghe e borse a tracolla distribuiscono bene il peso.
• L'uso di una borsa più piccola significa che porterai meno.
• Zaini più piccoli con cinturini di supporto e design alla moda sono un'ottima opzione per il pendolarismo.
• Vai senza sacco! Puoi trovare accessori per la custodia del tuo cellulare che si adattano a elementi essenziali come una patente di guida o una carta di credito.

Shapewear e vestibilità
Il problema: nella ricerca della silhouette perfetta, potresti sacrificare la tua colonna vertebrale. Una forma troppo attillata e abiti non adatti possono causare dolore, ridurre la capacità di muoversi correttamente e limitare la circolazione.

La soluzione: il dott. Erickson afferma che lo shapewear può rimanere nel tuo guardaroba purché non interferisca con la tua capacità di respirare. E osserva gli stili che avvolgono l'addome, poiché possono influire sulla libera circolazione.

"Il tuo corpo ti dirà quando i tuoi vestiti non vanno bene, quando non lo fanno, sentirai dolore", dice.

I reggiseni scarsamente aderenti sono un altro errore di moda comune che potrebbe portare a mal di schiena. I reggiseni dovrebbero sentirsi comodi, non stretti.

"Sono un grande fan di ottenere estensori per reggiseno che allargano i reggiseni", afferma il dott. Erickson. "Molto spesso, le donne si allargano intorno al busto ma non cambiano la taglia dei reggiseni, il che limita le costole."

La dott.ssa Erickson raccomanda alle donne di indossare un reggiseno professionale ogni due o tre anni, a meno che tu non abbia avuto un grande cambiamento di peso.

Telefono cellulare
Il problema: pensa a quanto tempo passi sul tuo cellulare. Probabilmente il tuo collo è allungato verso il basso e quella posizione mette molto stress sul collo e diminuisce la curva cervicale naturale.

La soluzione: tutto dipende dalla postura. Il dottor Erickson afferma che potrebbe non sembrare discreto, ma tenere il telefono davanti agli occhi è la migliore posizione per il cellulare.

Puoi leggere di più sull'impatto che una postura impropria del cellulare ha sulla tua colonna vertebrale in Il tuo cellulare ti sta uccidendo la schiena? e l' alta tecnologia può essere un dolore al collo .

Ergonomia della moda: è più di come sembri
Alla fine, la dott.ssa Erickson afferma che le donne dovrebbero sentirsi in salute e dotate di potere nel proprio abbigliamento. Gran parte di ciò è la postura, che non solo ti aiuta ad avere un bell'aspetto, è essenziale per la salute della colonna vertebrale.

"Voglio che le donne si sentano potenziate e camminino con una postura perfetta", afferma. "Le donne che hanno il potere camminano con il petto aperto e la postura eretta, e i loro occhi guardano fuori di fronte a loro, non verso il basso o accasciati in avanti."