8 modi per lanciare il perfezionismo

Sebbene possa portare a conseguenze imperfette o addirittura dannose, molti di noi mirano comunque alla perfezione.

La procrastinazione, abbastanza ironicamente, è una di quelle sfortunate conseguenze.

“Nella nostra ricerca di standard irraggiungibili, facciamo girare all'infinito le nostre ruote piuttosto che andare avanti. In alcuni casi, non iniziamo nemmeno. La ricerca della perfezione può essere così intimidatoria che la nostra produttività si ferma ", ha affermato Debbie Jordan Kravitz, organizzatrice professionista e autrice di Tutto quello che so sul perfezionismo che ho imparato dai miei seni. Per alcune persone, il perfezionismo può diventare divorante, quindi "raggiungere la perfezione è tutto ciò che possono vedere, sentire, desiderare o addirittura di cui hanno bisogno", ha detto.

La paura del fallimento fa parte del perfezionismo.

Ci impedisce di cercare l'avventura e di esplorare cose nuove. "Non correndo rischi, non sappiamo mai veramente quali sono i nostri limiti reali perché mettiamo i freni su noi stessi e sui nostri sforzi per espandere i nostri orizzonti", ha detto Jordan Kravitz. Questo è noto come "paralisi della vita", come scrive la ricercatrice Brené Brown nel suo libro, I doni dell'imperfezione: lascia andare chi pensi di dover essere e abbraccia chi sei.

La paralisi della vita si riferisce a tutte le opportunità che perdiamo perché abbiamo troppa paura di mettere fuori qualcosa al mondo che potrebbe essere imperfetto. Sono anche tutti i sogni che non seguiamo a causa della nostra profonda paura di fallire, di commettere errori e di deludere gli altri.

Il perfezionismo ci rende anche noiosi, ha affermato Véronique Vienne, autrice di The Art of Imperfection: Simple Ways to Make Peace with Yourself. Ci sforziamo così tanto di essere impeccabili che perdiamo le nostre stranezze, le stesse qualità che ci rendono ciò che siamo.

L'insicurezza - il cugino di secondo grado del perfezionismo - ci porta a diventare egocentrici riguardo alla nostra performance, ha detto Jordan Kravitz. Questo può influenzare profondamente le nostre relazioni. Ci impedisce di partecipare veramente a "conversazioni o persino di stabilire connessioni autentiche con gli altri". Le interazioni e le relazioni diventano superficiali.

Com'era prevedibile, la ricerca del perfezionismo porta a un ciclo di delusioni. "Non abbiamo mai alcuna gratificazione genuina in niente che facciamo", ha detto Jordan Kravitz.

E questa è solo una selezione delle conseguenze negative del perfezionismo. Di seguito sono riportate alcune idee per superare il perfezionismo.

1. Provare nuove cose. Quando Jordan Kravitz stava cercando di superare il proprio perfezionismo, ha iniziato a provare cose nuove, anche se temeva il fallimento. Ma il suo fallimento finì per essere uno strumento didattico efficace. "Imparare a ridere dei miei errori e andare avanti è stata una nuova esperienza, ma che mi ha davvero aiutato a mettere da parte il mio perfezionismo", ha detto.
2. Conosci la differenza tra eccellenza e perfezione. Molti di noi pensano che se abbandoniamo il perfezionismo, abbandoneremo le nostre aspirazioni, la nostra ambizione e il nostro desiderio di realizzare grandi cose. Ma c'è una grande differenza tra voler eccellere in qualcosa e cercare la perfezione. "L'eccellenza è qualcosa che possiamo raggiungere, la perfezione semplicemente non esiste", ha detto Jordan Kravitz.

   "Il perfezionismo non riguarda i risultati e la crescita salutari" o "sforzarsi di essere al meglio" o voler migliorare se stessi, scrive Brown nel suo libro. Fondamentalmente, il perfezionismo consiste nel cercare l'approvazione e ridurre al minimo la vergogna.

   In altre parole, come scrive Brown, "L'impegno salutare è incentrato su se stessi - 'Come posso migliorare?' Il perfezionismo è focalizzato sull'altro - 'Cosa penseranno?'"

3. Diventa abbastanza ________. Potresti pensare che organizzazione e perfezionismo siano inseparabili.Ma, come organizzatrice professionista, Jordan Kravitz aiuta i suoi clienti a "diventare" abbastanza organizzati "e questo può significare cose diverse per clienti diversi, ma non significa mai perfezione". Poiché il perfezionismo può comunque essere paralizzante, sforzarsi di essere abbastanza bravi, ad esempio, è più fattibile che raggiungere qualcosa di irraggiungibile.
4. Ripensa il "perché" delle tue priorità. "Prima di poter apportare un cambiamento nel tuo comportamento, devi definire il motivo per cui vuoi apportare questo cambiamento e quindi impostare i tuoi obiettivi di conseguenza", ha detto Jordan Kravitz. Continua a ricordare a te stesso i motivi per cui ti sforzi per il bene o per l'eccellenza e non per la perfezione.
5. "Cerca la semplicità", ha detto Jordan Kravitz. Ha spiegato che i perfezionisti sono noti per complicare le cose, ma "cercare la semplicità in tutto ciò che fai ti aiuta a stabilire aspettative e obiettivi più facili per te stesso". Ad esempio, quando lavora con i suoi clienti, l'obiettivo è "un rinnovato senso di calma e ordine personalizzato in base alle loro esigenze specifiche", non una casa perfetta e priva di disordine.
6. Stabilisci obiettivi realistici, anche se devi abbassare i tuoi standard. "Fatto è meglio che perfetto", ha detto Jordan Kravitz. Ad esempio, l'organizzazione è un processo continuo, "non una situazione tutto o niente". È facile per le persone sviluppare un atteggiamento "perché preoccuparsi", ha detto, specialmente se sei sopraffatto da un progetto. "Il pensiero è: se l'area non può essere 'perfetta', perché anche provarci? Diventa un enorme circolo vizioso ". Questo vale per qualsiasi situazione o obiettivo nella vita. Quando crei standard altissimi per te stesso, di solito non si ottiene nulla e probabilmente un bel po 'di angoscia.
7. "Pensa a ciascuna delle tue imperfezioni come a qualità che ti rendono più umano", ha detto Vienne. "Cerchiamo di essere perfetti per impressionare gli altri o conquistare il loro affetto, non rendendoci conto che ciò che ci rende amabili sono i nostri piccoli difetti idiosincratici", ha detto. Queste idiosincrasie ci rendono unici.
8. "Ascolta quelle 'voci' che ti fanno lottare per l'eccellenza, ma prendi il controllo di loro e mettile al loro posto prima che il perfezionismo prenda piede", ha detto Jordan Kravitz. Quando il suo perfezionismo si insinua, si dice: “NON sono più una perfezionista. I miei migliori sforzi sono abbastanza buoni. "

Il perfezionismo di presentazione non avviene da giorni, "ma abbi pazienza con te stesso, sii gentile con te stesso e circondati di persone che ti amano così come sei, imperfezioni e tutto il resto", ha detto Jordan Kravitz. Vienne ha citato questi testi di Leonard Cohen per ricordarci i vantaggi di accettare l'imperfezione: “C'è una crepa in ogni cosa. È così che entra la luce. "

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