Reinventare il Toxic "Quarantine 15"

Nel bel mezzo della pandemia globale COVID-19, c'è attualmente un popolare slogan "Evita la quarantena 15" che fa il giro. Questo è apparentemente diventato lo slogan che avverte tutti noi individui in quarantena di stare attenti a non guadagnare forse 15 libbre. Esistono strumenti per calcolare ciò che si prevede di ottenere durante la quarantena, nonché notizie e canali di social media che sfruttano questa nozione per adottare quello che chiamerei "un focus più incentrato sulla dieta nel nostro già iper-dietetico e grasso-fobico mondo."

Temo che questo focus di Quarantine 15 nel suo utilizzo attuale sia tossico e possa ritorcersi contro. Crea più paura, contribuisce a pesare lo stigma e si basa su false supposizioni.

In qualità di terapista del Disturbo Alimentare (DE), devo riconoscere di avere un forte pregiudizio su questo argomento. Dato che una buona parte del mio lavoro come terapista si concentra sul trattamento di persone con DE, tendo ad essere abbastanza sensibile (e facilmente appassionata) alle informazioni nel mondo che si sentono innescanti, distorte e focalizzate in modo inappropriato.

Riconosco che molti di coloro che pubblicano o segnalano questa frase accattivante non significano necessariamente essere offensivi o innescanti. Viviamo in una cultura della dieta e in un mondo ossessionato dal peso, quindi la spinta a concentrarsi su determinati prodotti o allenamenti intensi non è inaspettata.Tuttavia, sappiamo anche che questo tipo di concentrazione può effettivamente essere dannoso per coloro che stanno lottando con ED, disturbi alimentari, ortoressia, disturbi dell'immagine corporea o altri problemi correlati alla DE. Si tratta di malattie gravi che possono colpire ogni ora di veglia, interrompere in modo significativo la loro vita e avere gravi effetti a lungo termine. Il modo in cui ci avviciniamo e parliamo di queste cose è importante e coloro che conoscono, trattano o sono guariti da un DE possono trovarsi nella posizione ideale per aiutare a educare le comunità in generale su alcune verità.

Diamo un'occhiata ad alcuni fatti e poi a riformulare.

Fatti alimentari

Lo stress può causare più stress da mangiare e mangiare emotivo. Alcune di queste cose saranno abbastanza normali e va bene. In questo momento siamo tutti un po 'più stressati data l'incertezza di questo virus e del suo impatto. Il cortisolo scorre in modo impazzito nei nostri corpi. E il cibo può calmare.

Va bene gustare il cibo, provare nuove ricette, assaporare i sapori.

Le cose sono chiuse e abbiamo meno opzioni per l'intrattenimento e l'avventura. Sentirsi male e in colpa per ciò che stiamo mangiando tende spesso a farci desiderare di mangiare di più per calmare lo stress dei sentimenti negativi. È come se la cavano alcuni umani. Altri esseri umani potrebbero mostrare stress in altri modi, come durante il sonno, l'uso di sostanze o problemi di umore.

Un approccio utile allo stress o al mangiare emotivo è rallentare ed essere consapevoli. Masticare, assaggiare, concentrarsi, godere - questo porta alla soddisfazione. Abbiamo bisogno di cibo ogni giorno, più volte al giorno, quindi abbiamo molte opportunità di praticarlo. E possiamo anche accettare il fatto che alcuni esseri umani avranno più stress da mangiare durante i periodi di stress.

Possiamo anche continuare a cercare altre cose che ci calmano e ci confortano. Al momento siamo limitati nel poter svolgere tutte le nostre solite attività, ma questo può anche essere un momento per diventare creativi su come gestire il nostro stress, che potrebbe effettivamente includere alcuni cibi di conforto.

Fatti del corpo

Un fatto corporeo importante da ricordare: il peso di una persona non ha assolutamente nulla a che fare con il suo valore. Concentrarsi troppo sul peso è dannoso e fuorviante e, francamente, può spesso portare a mangiare più stress o ad altri comportamenti indotti dallo stress.

I nostri corpi sono spesso più intelligenti di quanto crediamo, soprattutto se li ascoltiamo. Un maggiore rispetto e onorare il nostro corpo tende anche a portarci a una migliore cura del nostro corpo.

Durante questa pandemia globale, alcune persone potrebbero aumentare di peso, mentre altre perderanno e molte rimarranno le stesse. Se qualcuno ha guadagnato un po 'di peso, è davvero la cosa peggiore? Se il loro corpo non doveva avere un peso maggiore, allora probabilmente il loro corpo tornerà al normale peso stabilito, quando la pandemia sarà finita e potremo riprendere le nostre normali attività. O forse non lo farà. Ma non c'è alcun vantaggio nello spaventare le persone. E c'è un danno nello stigmatizzare il peso.

In conclusione: il nostro obiettivo in questo momento è, penso, aiutare quante più persone possibile a sopravvivere a questa pandemia. Questa non è una competizione per le dimensioni del corpo o una gara per mangiare verdure. Questo è un momento senza precedenti in cui stiamo facendo del nostro meglio per superare questa pandemia.

I messaggi che potrebbero includere l'educazione sul mangiare consapevole, sulla fame e sui segnali pieni, sulla varietà che aiuta con la sazietà sono tutti ottimi; tuttavia, i messaggi basati sulla paura e sul trarre vantaggio dalla nostra cultura incentrata sulla dieta non sono accettabili.

Ci sono altre cose più importanti su cui riferire. Forse ci concentriamo maggiormente sull'aiutare coloro che hanno perso il lavoro o stanno lottando per nutrire i propri figli o prendersi cura di un membro della famiglia che ha il virus. O forse abbiamo bisogno di una pausa dalle notizie di pandemia. Ci sono molte altre cose molto più positive e accurate di cui aiutare il nostro pubblico a conoscere durante una pandemia globale. E se qualcuno desidera ardentemente concentrarsi sul corpo, lasciamo che sia almeno un'informazione informata da HAES (Health At Every Size).

Trova un modo per riformulare

Possiamo fare in modo che Quarantine 15 rappresenti qualcos'altro? Dobbiamo trovare un modo per tenere in prospettiva questo problema più ampio. Alcune idee da considerare potrebbero includere:

• Trova 15 nuove ricette da cucinare.
• Prova 15 nuovi tipi di cibo che non sei stato abbastanza coraggioso da mangiare.
• Esplora 15 cibi che non hai mai avuto il tempo di preparare da zero.
• Esercitati 15 volte per verificare con il tuo corpo la necessità di fame, sete, stanchezza o aria fresca per iniziare a sviluppare nuove abitudini.
• Punta a 15 contatti con amici o familiari ogni settimana.
• Cerca 15 modi creativi in ​​cui le persone hanno riempito il loro tempo o sono rimaste in contatto.
• Fai 15 respiri prima di rispondere a una conversazione angosciante.
• Pianifica 15 minuti di tempo all'aperto ogni mattina o sera.
• Impegnati in 15 minuti ogni giorno a praticare un nuovo hobby o abitudine che stai cercando di imparare.
• Prova 15 nuove posizioni yoga.
• Coinvolgi i bambini nel vedere quanto lontano li portano 15 passi giganti nel cortile.
• Impegnati per un limite di 15 minuti per l'assunzione di notizie ogni giorno.
• Trova 15 pratiche di gratitudine ogni settimana.

Le opzioni di ristrutturazione sono molte. Ho ottimismo per la creatività e l'ingegnosità degli esseri umani. Penso che possiamo trovare modi per allontanarci dall'attuale nocivo focus di Quarantine 15 verso un modo molto più focalizzato positivamente per superare questa pandemia.

E forse, solo forse, possiamo avere un impatto sull'attenzione per il nostro mondo anche quando questa pandemia è passata. Potremmo persino chiamarlo un diverso tipo di appiattimento della curva di un altro tipo di epidemia che purtroppo affligge la nostra società per troppi decenni.