Dormire, forse sognare, male
I ricercatori hanno ottenuto le narrazioni di quasi 10.000 sogni e analizzato 253 incubi e 431 brutti sogni.
Hanno scoperto che gli incubi hanno un impatto emotivo maggiore rispetto ai brutti sogni e la paura non è sempre un fattore.
In effetti, la paura è per lo più assente nei brutti sogni e in un terzo degli incubi. Ciò che si sente, invece, è tristezza, confusione, senso di colpa, disgusto, ecc.
“L'aggressività fisica è il tema più frequentemente segnalato negli incubi. Inoltre, gli incubi diventano così intensi che ti sveglieranno. "
"I brutti sogni, d'altra parte, sono particolarmente perseguitati dai conflitti interpersonali", scrivono Geneviève Robert e il dottor Antonio Zadra, ricercatori di psicologia presso l'Université de Montréal,
Lo studio è pubblicato sulla rivista Dormire.
“La morte, i problemi di salute e le minacce sono temi comuni negli incubi. Ma sarebbe sbagliato pensare che caratterizzano tutti gli incubi ”, ha detto Robert.
“A volte è la sensazione di una minaccia o un'atmosfera minacciosa che fa risvegliare la persona. Sto pensando a una narrazione, in cui la persona ha visto un gufo su un ramo ed era assolutamente terrorizzata. "
Gli incubi negli uomini erano anche più propensi di quelli delle donne a contenere temi di disastri e calamità come inondazioni, terremoti e guerre, mentre i temi che coinvolgevano conflitti interpersonali erano due volte più frequenti negli incubi delle donne.
Perché sogniamo? Cosa sono gli incubi?
"Queste domande sono ancora senza risposta", ha detto Zadra, che si è concentrato sui disturbi del sonno per 20 anni ed è uno specialista in sonnambulismo.
Un'ipotesi è che i sogni siano una catarsi per le vicissitudini della vita quotidiana; un altro è che riflettono un'interruzione del sistema nervoso.
Qualunque cosa siano, la comunità scientifica generalmente concorda sul fatto che tutti sognano, di solito durante la fase del sonno chiamata sonno REM, che la maggior parte delle persone attraversa da tre a cinque volte a notte.
La maggior parte dei dormienti dimentica subito i propri sogni; i sognatori pesanti li ricordano più facilmente. Dal cinque al sei percento della popolazione riferisce di avere incubi.
“Gli incubi non sono una malattia in sé, ma possono essere un problema per l'individuo che li anticipa o che è molto angosciato dai loro incubi. Le persone che hanno frequenti incubi possono temere di addormentarsi e di essere immerse nei loro sogni peggiori. Alcuni incubi si ripetono ogni notte ", ha detto Zadra.
"Le persone che vengono svegliate dai loro incubi non possono riaddormentarsi, il che crea insonnia artificiale".
La fonte di un incubo ricorrente può essere un evento traumatico.
I soldati di ritorno a volte, nei loro sogni, vedono le scene che li hanno contrassegnati. Il consumo o la sospensione di alcol o farmaci psicotropi può anche spiegare la frequenza o l'intensità degli incubi.
Il Manuale Diagnostico Statistico dei Disturbi Mentali classifica gli incubi nella categoria "parasonnie solitamente associate al sonno REM".
La buona notizia è che gli incubi sono curabili.
Le tecniche di visualizzazione sono utili quando i pazienti imparano a cambiare lo scenario di uno o più dei loro sogni e a ripetere il nuovo scenario utilizzando una tecnica di immaginazione mentale.
Può essere attraverso un atto salvavita (il sognatore affronta l'attaccante) o un intervento soprannaturale (Superman viene in soccorso). Tutto a metà sogno!
Uno degli obiettivi di ricerca di Robert e Zadra era comprendere meglio la differenza tra brutti sogni e incubi, che sembrano essere in continuum con i sogni “ordinari”, lungo una sorta di scala di intensità.
Per questo primo studio comparativo su larga scala sull'argomento, i ricercatori hanno chiesto a 572 intervistati di scrivere un diario dei sogni per due o cinque settimane invece di spuntare semplicemente i temi elencati in un questionario, che è un metodo più veloce ma meno valido.
Zadra crede che ci sia ancora molto da imparare sui sogni con ulteriori ricerche che affrontano il processo emotivo e neurocognitivo associato a sogni buoni e cattivi.
Fonte: Università di Montreal
