Come puoi aiutare a rendere più facile il ritorno a scuola

La maggior parte dei bambini ama le estati. Ma per i bambini con problemi di salute mentale, l'ora legale non è solo un segnale di divertimento al sole. Per questi bambini, l'estate è un periodo di sollievo emotivo e fisico. Ecco perché tornare a scuola è così difficile.

Chiedere ai bambini con problemi di salute mentale di pensare durante la scuola è come chiedere loro di correre quando hanno appena finito una maratona. Con la malattia mentale, il cervello è in overdrive tutto il tempo. Quindi, quando è il momento di pensare ad altre cose, come test, compiti a casa, essere chiamati in classe o leggere un testo, il cervello ha poche o nessuna risorsa per farlo.

Poiché i bambini con problemi di salute mentale riconoscono che il loro cervello non funziona normalmente e poiché non sanno cosa fare dopo, la pressione di esibirsi durante la scuola diventa incredibilmente stressante.

Per molti genitori che sostengono i bambini con malattie mentali, la lotta contro i dolori di stomaco, l'aumento dell'irritazione, l'evitamento della scuola e persino l'aumento delle voci o delle visioni che non ci sono (i primi segni di psicosi) sono fin troppo reali e cicliche.

Allora, cosa puoi fare per rendere più facile il ritorno a scuola? Ecco alcuni suggerimenti per iniziare.

Non lasciare che il tuo ritorno a scuola ti insulti

È normale voler evitare il problema o farsi prendere dagli affari della vita. Ma se puoi fare piccoli passi per iniziare a parlarne, potrebbe aiutare a facilitare il processo in generale. Aspettare di essere giorni prima dell'inizio dell'anno scolastico significa che il conflitto è relegato a un periodo più breve, ma potrebbe anche significare ansia e conflitto ancora maggiori.

Fai attenzione al sonno

Tutti i bambini (e gli adulti) hanno bisogno di dormire per essere sani. Per i bambini e i giovani che lottano con cambiamenti di umore o ansia, l'interruzione del sonno potrebbe essere simile a:

• Avere poca energia nonostante dorma tutto il tempo,
• Avere alta energia e irritazione nonostante non abbia abbastanza sonno, o
• Inversione giorno / notte in cui vogliono dormire tutto il giorno e stare svegli tutta la notte.

I problemi di sonno sono sia un sintomo di malattie mentali che fattori che esacerbano i problemi di salute mentale. Quando la stagione del ritorno a scuola si avvicina, non è raro che i bambini con problemi di salute mentale lottino di nuovo con il sonno. Presta molta attenzione ai cambiamenti nei modelli di sonno. Prima si contrassegna il problema, prima è possibile risolverlo.

Chiedi informazioni sulle preoccupazioni

Quando le preoccupazioni aumentano al termine dell'estate, molti bambini manifestano i sintomi che hanno avuto durante l'anno scolastico. Ciò include agitazione, dolori di stomaco ed evitamento.

Per combattere le preoccupazioni, dobbiamo parlarne. Parlare di problemi inizia con i genitori. Crea l'abitudine di discutere le preoccupazioni in modi significativi. Ciò significa fare domande aperte e non evitare noi stessi la conversazione.

Cosa ti preoccupa di ricominciare la scuola? Cosa ti ha stressato per la scuola l'anno scorso?

Ricorda ai bambini che è importante parlarne perché aspettare e non affrontarlo è molto peggio. Ascolta i tuoi figli riflettendo su ciò che dicono. Di 'loro che va bene sentirsi in questi modi.

Sviluppare e mettere in pratica strategie

Sebbene sia forte la tentazione di dare consigli, il modo migliore per trovare strategie è consentire a tuo figlio di trovare soluzioni. Poni loro domande del tipo: "Cosa pensi possa aiutare questo problema?" e "Hai fatto qualcosa che ha funzionato prima?"

Se tuo figlio ha l'idea da solo, è più probabile che svolga effettivamente il compito. Se non riescono a trovare idee, va bene dare suggerimenti, ma non immergerti nei dettagli su come potrebbero farlo.

Alcune strategie potrebbero includere la ricerca di un rituale della buonanotte (identificano gli elementi del rituale), il canto di una canzone nella loro testa (come contare le pecore) mentre si appoggia la testa a riposare (ma scelgono la canzone), tecniche di "radicamento" o il nostro foglio di lavoro PATH to Calm (Pausa, Riconoscimento, Pensa, Aiuto) che puoi scaricare dal toolkit Back to School dell'anno scorso. (NOTA DELL'EDITORE: MHA ha rilasciato il 2018 Back to School Toolkit.)

Il ritorno a scuola riguarda la preparazione ... Non dimenticare di prepararti per la forza mentale e la resilienza.

Questo post per gentile concessione di Mental Health America.