Sei troppo coinvolto emotivamente nel tuo lavoro?

Per molti di noi, la carriera è una priorità assoluta nella nostra vita. Ci preoccupiamo profondamente del nostro lavoro, spingendoci a lavorare sempre più duramente per salire a livelli più alti di successo. Ci preoccupiamo così tanto del nostro lavoro che diventa radicato nella nostra identità e immagine di sé.

Tuttavia, questa mentalità del primo lavoro ha i suoi lati negativi. Quelli di noi che sono orgogliosi di essere orientati alla carriera possono essere così coinvolti ed emotivamente coinvolti nel nostro lavoro da influire negativamente sulla nostra felicità e sul nostro umore generale.

Anche se non c'è niente di sbagliato nel prendersi cura della propria carriera, i problemi sorgono quando si lascia che il lavoro controlli i propri sentimenti e comportamenti. Se scivoli nel regno di essere troppo emotivamente investito nella tua identità professionale, arriva un punto in cui ti abbatte più di quanto ti solleva.

Prima che questo accada, cerca questi segnali che potrebbero segnalare che è ora di ritirarsi e acquisire una prospettiva.

1. Interiorizzi le critiche.

Ti senti paralizzato e schiacciato quando il tuo supervisore o i tuoi colleghi ti danno un feedback costruttivo, ma difficile da ascoltare?

A volte, sentiamo il feedback come una critica. Ma quando il tuo capo chiede i dati per eseguire il backup dei tuoi risultati in un rapporto, non significa che hai fatto un male lavoro o che non meriti una promozione. La critica non è indicativa di fallimento; piuttosto, è spesso un segno che stai spingendo te stesso e stai affrontando nuove sfide.

Invece di reagire in modo difensivo, impara ad accettare il feedback per quello che è: un'opportunità per imparare e ottenere risultati migliori la prossima volta. In effetti, molti manager apprezzano i dipendenti che possono rispondere in modo rapido e professionale a critiche costruttive rispetto a coloro che non commettono mai errori in primo luogo.

2. Porta il lavoro a casa con te.

Se trascini a casa il tuo laptop da lavoro ogni sera come una coperta di sicurezza, controlli ossessivamente le e-mail durante la cena con gli amici o salti le riunioni di famiglia a favore del lavoro che viene fuori, è probabile che tu stia anteponendo il tuo lavoro al tuo generale benessere.

Anche se preoccuparti del tuo lavoro abbastanza da tenere d'occhio le cose al di fuori dell'orario di lavoro standard sembra un ottimo modo per comunicare che sei proattivo e dedicato (e a volte è necessario), farlo ripetutamente può avere un impatto negativo. È assolutamente essenziale mantenere l'equilibrio tra lavoro e vita privata, sia per la tua sanità mentale che per la tua acutezza professionale. Se non riesci a disconnetterti completamente dopo il lavoro, impara come portare il lavoro a casa in modo sano per evitare il burnout.

3. Ti capovolgi in situazioni di alta pressione.

Nel luogo di lavoro in rapida evoluzione di oggi, i piani cambiano, le aziende ruotano attorno e le priorità del tuo team possono riadattarsi quotidianamente. Se ti senti sopraffatto, paralizzato o completamente sbalordito quando questi cambiamenti avvengono in ufficio, fai una pausa.

Ad esempio, supponiamo che il tuo team sia nel bel mezzo di un enorme progetto e qualcuno gli dia due settimane di preavviso. Potresti reagire in modo drammatico, il cielo sta cadendo. Se sei un amante cronico delle persone, forse ti butti nel panico e ti assumi la responsabilità di raccogliere tutte le questioni in sospeso da solo, sacrificando i tuoi programmi per il fine settimana da dedicare a 12 ore al giorno. Quando gli altri cercano di aiutarti o non sono d'accordo con i tuoi metodi, li prendi in considerazione. Ma gestendo e consolidando il controllo, in realtà lo sei limitante la capacità del tuo team di funzionare. Senza prospettiva, rischi di prendere decisioni sbagliate che potrebbero compromettere il tuo successo.

In situazioni come questa, fai un passo indietro e accetta che ci sono molte cose - nel lavoro e nella vita - che semplicemente non puoi controllare. Quello che puoi fare è imparare a padroneggiare le tue reazioni: augurare ogni bene al tuo collega nel suo nuovo lavoro, lavorare con il tuo capo per attuare un solido piano di transizione e concentrarti sul completamento con successo del progetto come squadra.

4. La tua identità è il tuo titolo di lavoro.

Apprezziamo tutti il ​​successo professionale e le nostre identità professionali. Tuttavia, appendere la tua autostima esclusivamente per essere bravo nel tuo lavoro può diventare problematico.

Ciò può manifestarsi inconsciamente, ad esempio, parlando costantemente del tuo lavoro, indipendentemente dal contesto, o saltando immediatamente alla descrizione del tuo titolo di lavoro e delle responsabilità quando ti viene chiesto di descrivere te stesso e come trascorri il tuo tempo. Ma legando la tua identità troppo strettamente al tuo titolo di lavoro, la tua prospettiva diventa ristretta, concentrata sull'andare avanti in questa particolare area della tua vita trascurando l'insieme più ampio.

Se questo suona familiare, ottieni una sana dose di prospettiva considerando ciò che conta davvero per te, a parte la tua carriera (ecco una cartella di lavoro gratuita su come farlo). Quali sono i tuoi talenti? Come ti piace trascorrere il tuo tempo libero? Quali sono le cause che ti interessano? La tua autostima comprende molto di più di quello che fai per vivere.

5. Le tue relazioni sono difficili.

Se i tuoi amici o altre persone significative fanno battute non così sottili sulle tue abitudini maniaco del lavoro, o se le tue relazioni sono caratterizzate da discussioni frequenti o distanze crescenti, cerca di capire da dove proviene questa tensione. È possibile che tu stia proiettando lo stress da lavoro sulle tue relazioni.

Mentre i lavori vanno e vengono, le tue relazioni sono le linee di vita che possono sostenerti attraverso i periodi difficili. Tieni presente che le persone a cui tieni di più sono di solito dalla tua parte e ti sosterranno: non puoi sempre dire lo stesso del tuo lavoro.

Sebbene prendersi cura del proprio lavoro sia una qualità invidiabile, essere troppo coinvolti emotivamente nella propria carriera può essere dannoso sia per i propri obiettivi professionali che personali. Notando questi segni e adottando misure per prevenire il burnout prima che inizi, puoi tenere sotto controllo il tuo livello di investimento emotivo nel tuo lavoro in modo da poter prosperare a livello olistico e non solo nella tua carriera.