Che ruolo gioca un passato difficile nella tua vita adesso?

Per molti individui, il passato non è passato ma rimane un'influenza sempre presente nella loro vita presente. Anche se gli effetti fisici degli eventi passati spesso richiedono maggiore attenzione, può essere molto più difficile abbandonare l'eredità psicologica. Se gli eventi passati vengono elaborati come esperienze da cui imparare e crescere come persona, il dolore e il turbamento possono essere trasformati in maggiore saggezza e forza. Tuttavia, se non risolte, le sfide del passato ci tengono agganciati alla carica emotiva del tempo.

Perdita e dolore

Gli eventi traumatici spesso comportano perdite come cattiva salute, mobilità ridotta, opportunità perse, speranze deluse, la perdita della persona che potresti essere stato e molti altri a seconda delle circostanze. Il lutto per ciò che non è più possibile o disponibile è una risposta del tutto naturale e non esiste una regola sulla durata e la profondità del dolore. Tuttavia, se il dolore si manifesta come depressione e ritiro dalla vita, diventa problematico. "Scattarsela" generalmente non è un'opzione, ma un graduale e gentile reimpegno con la vita è fondamentale.

Intrappolato da Blame

Sebbene la colpa sia una risposta comune a persone o circostanze che hanno causato sofferenza, ti intrappola anche in un legame emotivo con ciò che è stato. Ti mantiene in uno stato di rabbia impotente, a volte anche sentimenti di odio e pensieri di vendetta.

Lasciar andare la colpa non condona ciò che è accaduto, ma ti libera per ricominciare la vita, libero da legami negativi con il passato. Per liberarti pratica una forma di perdono che non richiede "sentimento positivo", ma invece raggiunge uno stato di neutralità in cui ciò che è accaduto è accettato come un fatto e ti permetti di ricominciare da zero.

Bloccato in "Paralisi dell'analisi"

La domanda "Perché?" è così seducente che potresti essere consumato dalla ricerca di una spiegazione del motivo per cui qualcosa è accaduto in quel modo. Ma molti eventi derivano dall'essere nel posto sbagliato al momento sbagliato con le persone sbagliate. Se non riesci a trovare una spiegazione soddisfacente per gli eventi passati, accetta il non sapere, lascia che il passato sia passato e rivolgiti al futuro.

Avvelenato dal senno di poi e dal rimpianto

Speculare su ciò che avresti dovuto o avresti potuto fare in passato è una forma di auto-sabotaggio. Ti tiene concentrato sul passato invece che sul presente e sul futuro. Di solito le persone fanno del loro meglio con ciò che hanno in quel momento. Ma se sei andato contro il tuo miglior giudizio e intuizione, devi accettare di essere un essere umano fallibile come tutti gli altri, perdonarti e, se possibile, fare ammenda.

Perseguitato dai ricordi

I ricordi dolorosi sono difficili da risolvere, ancora di più se invadono il tuo sonno sotto forma di incubi e flashback. Non esitare a chiedere aiuto se non puoi elaborarli da solo. Le sole terapie parlanti generalmente non sono efficaci, poiché gli eventi dolorosi non solo vengono registrati mentalmente ed emotivamente, ma lasciano anche tracce fisiche nelle cellule del corpo, percorsi neurali nel cervello e circuiti energetici. Potresti trovare pratiche di psicologia energetica, medicina energetica, kinesiologia, psicoterapia sensomotoria, yoga e altre terapie efficaci se il professionista ha esperienza con il lavoro sul trauma.

Sopprimere il tuo dolore.

Quando le esperienze passate erano così dolorose che elaborarle è troppo opprimente, i comportamenti di evitamento sono spesso adottati come via d'uscita: ignorare o intorpidire il dolore con alcol, droghe (legali e illegali), sesso, maniaco del lavoro, uso eccessivo della tecnologia, ecc. finché non guardi onestamente il tuo dolore, ti terrà nella sua presa. L'unico modo per risolvere i sentimenti dolorosi è sentirli e riconoscerli, capire il loro contesto e accettarli come una ferita che può lasciare cicatrici ma non ha bisogno di tenerti nella sua presa. Molte persone raggiungono questo obiettivo raccontando la loro storia per iscritto, attraverso l'arte o connettendosi con altri che hanno superato esperienze simili.

Accettare il passato.

Sii abbastanza chiaro sulla distinzione tra condonare e accettare. Quando condoni qualcosa, le dai il tuo sigillo di approvazione. Un atteggiamento di accettazione non include giudicare gli eventi passati come positivi o insignificanti. Riconosce semplicemente ciò che è accaduto in un modo concreto senza essere trascinato in una delle emozioni controproducenti descritte sopra.

Quando accetti il ​​passato in modo così neutrale, sei distaccato dal suo dramma e dalla carica emotiva ad esso associata. La tua posizione interna è quella di un testimone che sa cosa è successo e riconosce l'evento per quello che è stato. Molto probabilmente non dimenticherai mai l'esperienza, ma emotivamente hai fatto pace con essa e non sei più tenuto in suo potere.

Apprezzare i tuoi progressi

C'è molto da apprezzare e per cui essere grati quando rilasci la presa del passato. Questo non deve essere sotto forma di sentimenti caldi e confusi, ma piuttosto come riconoscimento del superamento di difficoltà difficili contro di te. Fai il punto su tutto il buono che è venuto fuori da un'esperienza difficile: maggiore forza, ripristino delle priorità, maggiore maturità emotiva ed empatia, non sudare le piccole cose e molti altri guadagni.

Qual è il tuo rapporto con il tuo passato? Come sei riuscita ad andare avanti? Quale nuova saggezza hai acquisito? Cosa ti ha trattenuto?