Eliminare il disordine emotivo dalla tua relazione

No, non ha niente a che fare con Scientology.

Hai mai sentito parlare di esercizi di pulizia? Sono i modi migliori per le coppie di riconnettersi, comunicare, elaborare argomenti e attingere a un senso di chiarezza e facilità nella loro relazione.

3 semplici parole che sono molto più potenti di "ti amo"

Durante il corso di una relazione, molte cose non dette possono accumularsi e iniziare a trasformarsi in un disordine emotivo ed energetico che inizia a confondere la connessione nella relazione. La pulizia è un processo che fa emergere i residui pesanti e li elimina in modo semplice, efficiente e durevole.

Ho visto anni di tensione sciogliersi in una coppia in pochi minuti tramite esercizi di compensazione.

Gran parte dei problemi di comunicazione che si verificano in coppia è il risultato di persone che non ascoltano veramente il proprio partner.Soprattutto durante le discussioni, è molto comune che le persone non ascoltino il proprio partner ma si limitino ad aspettare il proprio turno per verbalizzare i pensieri provati che hanno in mente. Nella sua essenza, il clearing è un esercizio per rallentare e impegnarsi in un ascolto profondo.

Allora, come puoi portare questa magia nel tuo arsenale? Entriamo in questo.

La struttura è semplice: tu e il tuo partner vi sedete uno di fronte all'altro, mentre guardate negli occhi, e, a turno, finite le radici di una frase specifica, mentre il partner che riceve ascolta semplicemente.

Il formato di base della compensazione è il seguente:

1. Qualcosa che voglio che tu sappia è ...
2. Qualcosa che vedo in te che vedo in me stesso è ...
3. Qualcosa che mi piace di te è ...

Ci sono alcune modifiche che puoi apportare a seconda della situazione, ma questo è il formato principale per un motivo.

La prima sezione (Qualcosa che voglio che tu sappia è ...) è una compensazione generale. Ti permetti di rivelare i tuoi pensieri al tuo partner, non importa quanto possano sembrare spaventosi nella tua testa.

La seconda sezione (Qualcosa che vedo in te che vedo in me stesso è ...) riguarda il possesso delle tue proiezioni. Una cosa è gridare in modo reattivo al tuo partner "Sei così testardo!" e tutta un'altra cosa da chiarire con calma dicendo: "Qualcosa che vedo in te che vedo in me stesso è la testardaggine."

Possedendo pienamente la proiezione e vedendola come una cosa per la quale sia tu che il tuo partner avete una capacità, riduce molta della carica energetica attorno ad essa (se eseguita in modo autentico).

La sezione finale (Qualcosa che mi piace di te è ...) riguarda il collegamento e il ristabilimento del rapporto. Non passare troppo tempo in questa sezione a meno che tu e il tuo partner non siate davvero nel mezzo di una brutta lotta.

Chiarire non significa correre verso i convenevoli o impegnarsi in bypass spirituali, si tratta di dire ciò che è vero. Anche se quella verità a volte fa un po 'male.

Quindi, come andrebbe strutturalmente questo è che il partner "A" avrebbe il proprio turno per completare i passaggi 1, 2 e 3 completamente, mentre il partner B riceveva. Suggerirei inoltre al partner B di ringraziarti dopo ogni dichiarazione completa del partner A ("grazie" a significare di averli ascoltati, non necessariamente d'accordo con le loro dichiarazioni).

Quindi, mettendo tutto insieme, sarebbe simile a questo.

Partner A: Qualcosa che voglio che tu sappia è che sto ancora soffrendo per il tempo in cui hai flirtato con quella persona di fronte a me, e c'è una parte di me che non si sente al sicuro con te.

Partner B: Grazie.

Partner A: Qualcosa che voglio che tu sappia è che il mio desiderio sessuale è stato più basso ultimamente a causa dello stress lavorativo che sto attraversando, e spesso mi giudico duramente e mi sbaglio per questo.

Partner B: Grazie.

Continua per 3-10 minuti o finché non ti senti completo. Poi passi a ...

Partner A: Qualcosa che vedo in te che vedo in me stesso è una tendenza a essere sprezzante nei confronti delle persone in base alle loro differenze.

Partner B: Grazie.

Partner A: Qualcosa che vedo in te che vedo in me stesso è una feroce vena di testardaggine.

Partner B: Grazie.

Continua per 3-10 minuti o finché non ti senti completo. Poi passi a ...

Partner A: Qualcosa che mi piace di te è la tua disponibilità a fare esercizi di chiarimento con me e che sei sempre disposto ad appoggiarti alle cose difficili della nostra relazione.

Partner B: Grazie.

Partner A: Qualcosa che mi piace di te è come ti muovi verso di me la mattina quando ti svegli per la prima volta.

Partner B: Grazie.

Continua per 3-10 minuti o finché non ti senti completo. Quindi, entrambi fate 1-3 respiri profondi ciascuno (idealmente in sincronia tra loro), quindi il partner B prende il sopravvento e il partner A ascolta.

Un processo di pulizia può richiedere da 15 minuti a un'ora e la libertà emotiva che ne deriva può essere sbalorditiva.

Sebbene la struttura centrale sia solida, a volte potresti volere qualcosa di un po 'più mirato a ciò che stai attraversando. La struttura in termini di timing / ascolto / one-at-a-time-ness dovrebbe rimanere sempre una costante, ma le parole possono cambiare in base allo scenario.

Ecco alcuni esempi di altri tipi di compensazione in cui potresti voler partecipare.

Quando si diffondono combattimenti:

• Qualcosa con cui sono arrabbiato per te è ...
• Qualcosa che ho paura di dirti è ...
• Qualcosa per cui sono arrabbiato con te è ...

Quando si desidera aumentare la connessione:

• Qualcosa di cui sono entusiasta con te è ...
• Qualcosa che ammiro in te è ...
• Qualcosa che apprezzo di te è ...
• Qualcosa che non vedo l'ora di fare nella nostra relazione è ...

Scegli il tuo gambo preferito / più appropriato e usalo come passaggio # 2 tra i soliti passaggi # 1 e # 3 nella formula di base.

Sebbene le sessioni di pulizia siano potenti e preziose, lo scopo di una relazione intima non è quello di elaborarsi costantemente a vicenda.

Se senti i benefici dalla tua prima sessione di pulizia e senti il ​​desiderio di farlo ogni giorno, in genere è meglio se resisti. Trovo che le sessioni di cancellazione abbiano più valore quando le fai in modo intermittente.

Consiglierei di eseguirli su base semi-regolare (da 2 a 5 volte al mese) e anche di eseguirli in base alle necessità (ad esempio, quando viene fuori una discussione e si desidera rallentare e scavare davvero nella verità di cosa sta succedendo tra voi due).

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Ricorda:

Partner A:

• Qualcosa che voglio che tu sappia è ...
• Qualcosa che vedo in te che vedo in me stesso è ...
• Qualcosa che mi piace di te è ...

Partner B:

• Qualcosa che voglio che tu sappia è ...
• Qualcosa che vedo in te che vedo in me stesso è ...
• Qualcosa che mi piace di te è ...

Siediti, guarda negli occhi, ascolta, ringraziali, respira profondamente e la tua relazione ne trarrà beneficio più velocemente di quanto avresti mai pensato possibile. Gli effetti collaterali comuni includono una maggiore sensazione di benessere e armonia nelle relazioni, aumento della libido e desiderio di maltrattare il tuo partner.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: Clearing: The Single GREATEST Connection Exercise for Couples.