Imparare a conoscere i tuoi tre cervelli: parte 2

Nella prima parte di questa miniserie sul cervello, speravo di stimolare il tuo desiderio di saperne di più sul cervello. In questo post imparerai cosa devi sapere per migliorare il tuo benessere.

Per iniziare, pensa a te stesso come se avessi non solo un cervello ma tre cervelli:

1. il tuo cervello pensante;
2. il tuo cervello emotivo;
3. il cervello del tuo corpo.

Sebbene siano tutti collegati, agiscono e sono molto diversi. Il cervello pensante evoca i tuoi pensieri. Il cervello emotivo è dove sorgono emozioni e impulsi. Il cervello del corpo provoca cambiamenti nel corpo quando le emozioni si innescano.

Il cervello del corpo, quindi, controlla i cambiamenti nella respirazione, nella frequenza cardiaca, nella tensione muscolare, nello stomaco e nella tensione gastrointestinale e così via. Il compito del cervello del corpo è quello di preparare i nostri corpi per le azioni di sopravvivenza.

Puoi vedere nell'immagine sopra come il cervello del corpo si estende verso il basso. Collega il cervello a tutto il corpo attraverso il midollo spinale.

Insieme ai tre cervelli, abbiamo anche un Sé. Il Sé è il nucleo "tu". Il Sé è come sei nato prima che le sfide della vita ti modellassero nel bene e nel male. È la parte di te che, quando è completamente accessibile, dice: “Mi sento come se me! " Le persone che hanno avuto difficoltà eccessive possono sentirsi molto disconnesse dal loro Sé. Questo perché il Sé può nascondersi se si sente minacciato.

Il Sé nota cosa sta succedendo nella mente e nel corpo e spesso i due non comunicano. Ad esempio, il Sé potrebbe dire rispettivamente del cervello pensante, del cervello emotivo e del cervello del corpo: "Sono consapevole che sto pensando a come sarà il tempo domani", "Sono consapevole di essere arrabbiato con il mio capo e mi sento un impulso a chiamarlo per nome "e" Sono consapevole di avere le farfalle nello stomaco mentre penso al parlare in pubblico ". Ti incoraggio vivamente a praticare usando il tuo Sé per notare i tuoi pensieri, sentimenti, impulsi e sensazioni corporee. Il Sé assimila tutte le informazioni da utilizzare per il nostro bene superiore.

Perché ti sto incoraggiando a dedicare lo sforzo emotivo per notare cosa stanno facendo i tuoi tre cervelli? Perché quando il Sé si prende il tempo per notare cosa sta succedendo in tre cervelli, avviene il cambiamento. Il semplice atto di focalizzare l'attenzione su ciò che si desidera cambiare, teorizzano gli scienziati, provoca l'attivazione delle cellule cerebrali. Le cellule cerebrali che si attivano, a loro volta, causano il ricablaggio delle cellule cerebrali, portando a cambiamenti da piccoli a trasformativi.

Il Sé può imparare a mettere in discussione i tre cervelli. Le domande portano alla comprensione e la comprensione ci dice cosa fare per aiutare noi stessi. Quando il Sé mette in dubbio un'emozione, chiede: "Cosa è successo che mi ha fatto sentire _________?" Quando mette in discussione un pensiero, chiede: "Cosa ha fatto emergere quel pensiero preoccupante su ________________ (riempire lo spazio vuoto con un pensiero preoccupante)?" Quando mette in dubbio una sensazione fisica, chiede: "Cosa mi ha fatto contrarre lo stomaco adesso?" Quando ascoltiamo i tre cervelli, abbiamo un'idea migliore di cosa fare dopo. Costruire consapevolezza, mettere in discussione, quindi lavorare con ciò che apprendiamo porta sempre alla crescita e al cambiamento.

Ecco una semplice metafora per illustrare come i tuoi tre cervelli e il tuo Sé lavorano insieme:

Immagina un'orchestra con tre sezioni: corni, archi e percussioni. Le sezioni corrispondono al cervello pensante, al cervello emotivo e al cervello del corpo. Ora aggiungi il conduttore, che rappresenta il Sé.

L'orchestra suona molto meglio quando è il direttore d'orchestra. Ovviamente gli strumenti possono ancora suonare se il direttore è assente. Il problema è che senza il direttore, gli strumenti non suonano così bene insieme perché non sono coordinati. Ma quando un maestro interviene, crea la musica più bella e armoniosa. Voglio aiutarti a diventare tutti maestri della tua mente. In qualità di maestro, avrai più potere e controllo per aiutare te stesso e gli altri nei momenti difficili.

Per essere un maestro, dobbiamo avere molta familiarità con i tre cervelli. Per iniziare, il nostro Sé ha bisogno di imparare a riconoscere la differenza tra un pensiero, una sensazione e una sensazione fisica. Lavoriamo con ognuno in modo diverso. Quindi dobbiamo esercitarci a comunicare in modo efficace con i tre cervelli. Facendo amicizia con loro e comunicando con loro nei momenti di difficoltà, possiamo acquisire potere e controllo per aiutare noi stessi. Le persone che lavorano con i loro tre cervelli in questo modo si sentono più organizzate e sperimentano maggiore pace, calma e fiducia.

In sintesi, la consapevolezza dei tre cervelli ci consente di lavorare con loro in modo mirato. Quando siamo in contatto simultaneamente con pensieri, sentimenti e sensazioni corporee, è più facile affrontare le sfide della vita. Quando sappiamo cosa stiamo provando e possiamo usare le nostre emozioni e sensazioni nel modo in cui la natura intendeva, funzioniamo meglio e ci sentiamo più vitali, energizzati e vivi. Tutti noi possiamo, in qualsiasi momento della nostra vita, imparare a condurre i tre cervelli con competenza estraendone il meglio e mostrando loro come lavorare insieme a nostro vantaggio.

La parte 3 di questa serie ti darà un'esperienza reale dei tuoi tre cervelli e del tuo Sé, rendendo tutto ciò che ho condiviso più ovvio.