3 modi per sviluppare una pratica spirituale
"Il modo in cui lo definisco è diverso da come lo definisci tu", ha detto Polly Campbell, blogger, relatrice e autrice specializzata in spiritualità, psicologia positiva e sviluppo personale.
Ha descritto la spiritualità come una profonda consapevolezza fisica, emotiva e intellettuale del proprio sé centrale, come la connessione con tutto ciò che è.
Nel suo libro Spiritualità imperfetta: illuminazione straordinaria per le persone comuni, lei scrive:
“La spiritualità riguarda il vivere con questa consapevolezza [dello spirito] in una relazione profonda con te stesso - il sé che è sia creato sia connesso alla Fonte Universale di tutto ciò che è. Da questo luogo riconosci che tutto è interconnesso. Noi siamo un tutt'uno.
“Quando tocchi il tuo spirito da questo luogo della conoscenza, sei guidato da questa energia superiore, invece che dall'Ego. Questa energia è alimentata dall'amore e dalla compassione, dalla gratitudine e dall'espansione. Non si tratta di pettegolezzi, immagine o controllo. Non si tratta di avere ragione o meglio di. "
Secondo Campbell, la spiritualità non è qualcosa da sviluppare; è quello che siamo. Come scrive nel suo libro, la spiritualità è "parte del nostro trucco, proprio come gli occhi castani e i capelli ricci".
"Quello che dobbiamo fare è scoprirlo e ricordare chi siamo", ha detto. È qui che entra in gioco lo sviluppo di una pratica spirituale. Pratiche come la consapevolezza, la meditazione e persino l'esercizio fisico possono aiutarci a ricordare chi siamo, ha detto.
Correre e giocare con i tuoi figli possono essere pratiche spirituali - "se fatto con consapevolezza cosciente".
La pratica spirituale di Campbell la aiuta a essere più presente, riconoscente e grata. La aiuta a connettersi ai momenti della sua giornata. La aiuta ad essere più radicata e resiliente. "La vita è più divertente."
Se desideri iniziare una pratica spirituale, Campbell ha condiviso tre modi per sviluppare la tua pratica personale di seguito.
1. Diventa consapevole.
"Diventa consapevole di ciò che stai mettendo nella tua mente, nel tuo cuore e nella tua giornata", ha detto Campbell, anche autore del libro Come raggiungere l'illuminazione.
"Nota le routine in cui ti trovi e come le pensi." Nota come ti relazioni con i tuoi cari, come il tuo partner e i bambini. Includi opportunità per fermarti nelle tasche della tua vita.
Ad esempio, Campbell ha suggerito ai lettori di praticare questa consapevolezza durante le transizioni della giornata, come quando ti svegli, pranzi e prima di andare a letto. Oppure fai un respiro profondo e fermati mentre aspetti in macchina mentre vai a prendere i tuoi bambini a scuola, ha detto.
"Tre volte al giorno, fermati e nota dove sei." Per 5 minuti notate semplicemente, senza giudicare, ha detto.
2. Giornale.
Secondo Campbell, scrivere un diario può aiutarti ad acquisire chiarezza e connetterti al tuo spirito. Ha suggerito di iniziare con queste domande: “Cosa ho imparato su me stesso oggi? Cos'è importante per me adesso? Cosa valuto adesso? "
Nel Spiritualità imperfetta include queste domande aggiuntive: “Come mi sono comportato in modo compassionevole oggi? Cosa ho più bisogno di sapere della mia vita e del mio scopo? Cosa sto negando? Come ho vissuto vicino ai miei valori oggi? "
Include anche suggerimenti per scrivere dei tuoi sogni, preoccupazioni e sentimenti e creare elenchi di gratitudine per tutto ciò di cui sei grato.
3. Sii curioso.
"La curiosità e la novità sono modi enormi per scoprire la nostra essenza spirituale", ha detto Campbell. Ciò può includere fare una cosa diversa ogni giorno, come "tornare a casa in un modo nuovo, leggere un libro di un genere che non hai mai letto [o] provare qualcosa di nuovo".
In effetti, ha sottolineato che divertirsi è uno stato spirituale. Quando siamo entusiasti di qualcosa, siamo in uno stato d'animo in cui possiamo sperimentare apertura ed espansività - "tutte le cose che sono spirituali".
"Fai le cose che accendono questo e ti ispirano."
Campbell ama anche leggere ed esplorare credenze e argomenti in cui potrebbe non credere. Apre la sua "mente a diversi strumenti e livelli di coscienza". Ha suggerito di dare un'occhiata al workshop "Healing with the Masters" e a "The Aware Show" di Lisa Garr.
"Quando ci esponiamo a nuove informazioni, la nostra consapevolezza si sposta su questo durante il giorno" e siamo in grado di giocare e armeggiare con queste intuizioni.
Coltivare una pratica spirituale è personale. Prestare maggiore attenzione, scrivere un diario e incuriosirsi può aiutarti a esplorare quello che sembra per te.
