Si può prevenire la depressione? sì
I disturbi psichiatrici come la depressione possono essere prevenuti, invece che semplicemente curati? Ebbene, la risposta ovvia è anche quella corretta: sì.
Proprio come tutti noi possiamo fare cose per aiutare a prevenire la diffusione dell'influenza o dei virus del raffreddore in inverno (come lavarsi le mani regolarmente), ci sono anche tecniche scientificamente provate che suggeriscono che siamo solo a breve distanza da un'offerta più generalizzata e strategie pratiche per prevenire la depressione.
La ricerca pubblicata nel dicembre 2007 ha esaminato 17 studi di ricerca che hanno esaminato le strategie preventive per la depressione, sia per una diagnosi primaria, sia per la prevenzione delle ricadute dopo che a qualcuno era già stata diagnosticata la depressione. Dopo aver esaminato i dati e le conclusioni di questi 17 studi, i ricercatori erano ottimisti:
La ricerca fino ad oggi suggerisce che la prevenzione della depressione maggiore è un obiettivo fattibile per il 21 ° secolo. Se gli interventi di prevenzione della depressione diventeranno una parte standard dei servizi di salute mentale, le sofferenze inutili dovute alla depressione saranno notevolmente ridotte.
E perché la prevenzione non dovrebbe essere un obiettivo ragionevole per la prima parte del 21 ° secolo? Gran parte della nostra energia e dei nostri sforzi vanno a finire nel trattamento, dovremmo invece concentrarci maggiormente sull'aiutare a ridurre questa sofferenza prima ancora che inizi.
In una recente indagine telefonica sui tedeschi (i cui risultati potrebbero non essere generalizzabili a livello mondiale), oltre il 75% del campione concorda sulla possibilità che la depressione sia prevenibile (Schomerus, 2008). Di questi, il 53% ha dichiarato che avrebbe preso parte a programmi di prevenzione e in questo gruppo oltre il 58% ha dichiarato di essere pronto a pagare di tasca propria per tali programmi.
Cosa sarebbero disposte a fare le persone per aiutare a prevenire la depressione? Sono state preferite misure psicosociali e legate allo stile di vita, in particolare impegnarsi in uno stile di vita più proattivo, fare affidamento sulla medicina e rilassarsi. Non sono sicuro di come "fare affidamento sulla medicina" sia considerata una misura preventiva e l'abstract della ricerca non elabora.
L'istruzione superiore ha ridotto la volontà di impegnarsi in comportamenti preventivi. Ma se hai sofferto di depressione in passato o pensi di essere a maggior rischio di contrarre la depressione in futuro, aumenta la disponibilità di una persona a prendere parte a programmi di prevenzione.
Seligman et. al. (2007) hanno scoperto che un seminario sulle abilità psicoeducative cognitivo-comportamentali è stato utile anche per prevenire i sentimenti depressivi e ansiosi. La terapia cognitivo-comportamentale si concentra sull'aiutare le persone a capire come i nostri pensieri irrazionali (e talvolta inconsci) possono portare ai nostri sentimenti e comportamenti negativi.
Oggi ci sono dozzine di programmi online e articoli di auto-aiuto su come riconoscere e aiutare i primi segni di depressione, segni che, se non riconosciuti, possono portare a una depressione maggiore. Negli anni a venire, speriamo che un numero sempre maggiore di questi interventi possa essere utilizzato meglio per aiutare a prevenire effettivamente la depressione.
Riferimenti:
Alinne Z. Barrera a; Leandro D. Torres a; Ricardo F. Muñoz a. (2007). Prevenzione della depressione: lo stato della scienza all'inizio del 21 ° secolo. Journal International Review of Psychiatry, 19 (6), 655-670.
Schomerus, G. et. al. (2008). Atteggiamento del pubblico verso la prevenzione della depressione. Journal of Affective Disorders, 106 (3), 257-263.
Seligman, M. E. P., Schulman, P. e Tryon, A. M. (2007). Prevenzione di gruppo dei sintomi di depressione e ansia. Ricerca e terapia comportamentale, 45 (6), 1111-1126.
