Ipersensibilità nelle nuove relazioni

Ho una nuova relazione da quasi 5 mesi ormai. La mia precedente relazione era violenta e ho sviluppato attacchi di panico verso la fine durante il confronto intenso. Questo è stato anche un effetto collaterale di essere stato colpito un paio di volte durante quella relazione passata, tuttavia, mi sento come se stessi portando con me un bagaglio indesiderato nella mia relazione attuale. Sembra che quando discutiamo divento eccessivamente sensibile a ciò che viene detto. Quando litighiamo, divento maniacale e sento che la relazione sta per finire, e finisco per singhiozzare come un bambino. Quando qualcosa mi viene detto duramente, i miei sbalzi d'umore si traducono di nuovo in questo episodio di pianto. Ero una persona che discuteva e rispondeva, e ora comincio a piangere e cercare di spiegare come mi sento al mio partner. Anche se credo che smettere di rispondere e discutere nella mia nuova relazione di 5 mesi sia un attributo positivo, mi sento come se avessi scambiato quei tratti diventando eccessivamente sensibile che si traduce in lacrime. Se il mio ultimo partner mi avesse detto di "stare zitto e uscire" avrei "sanzionato la tua perdita". Ora crollo sul pavimento in posizione fetale e piango. Non so spiegare questo cambiamento. Inoltre, non so se sto affrontando lo scontro nella mia relazione in modo appropriato perché ultimamente le piccole cose stanno scatenando gli episodi di pianto. Esempio, il partner dice al telefono "mi stai stressando con i programmi, non posso parlarti, arrivederci". e riattacca. Piango e prima mi sarei arrabbiato. Non riesco a capire se la depressione e l'ansia stiano contribuendo alla mia ipersensibilità ora. È come se l'ansia fosse aumentata nella mia vita nell'ultimo anno, e ora il mio compito è piangere come un bambino di 5 anni. Al momento vengo curato mensilmente per depressione, ansia e visite mediche. Ho solo pensato che una terza opinione anonima in questo caso non potesse far male. Sarebbe utile qualsiasi tecnica per affrontare meglio gli sbalzi d'umore. Mi è stato prescritto Klonopin per aiutare con brutti attacchi di panico, ma preferirei gestirlo senza farmaci.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Le forti reazioni che hai descritto sono con tutta probabilità direttamente correlate all'abuso che hai subito durante la tua precedente relazione. Quando discuti con il tuo nuovo partner, potresti scatenare molti degli stessi sentimenti che associ alla relazione violenta.

Inoltre, la tua reazione potrebbe essere un segno di disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Il disturbo da stress post-traumatico è un disturbo d'ansia che può verificarsi dopo che si è stati esposti a esperienze traumatiche come violenza domestica, abuso, lesioni o disastri naturali.

Un modo per diminuire l'intensità delle tue reazioni emotive è sforzarti di essere il più logico possibile. Concentrati sulla realtà della situazione. Prova a pensare a cosa è successo in una particolare situazione e chiediti "giustifica questa reazione?" La risposta, nella maggior parte dei casi, sarà probabilmente no.

Puoi anche provare a gestire la situazione in modo diverso. Ad esempio, scrivi in ​​un diario o parla con qualcuno, come un buon amico o un terapista, che può aiutarti a rimanere radicato nella realtà. Chiedi al tuo terapeuta se può consigliarti un manuale di auto-aiuto o un libro. Il manuale Feeling Good, o qualsiasi libro di David Burns, potrebbe aiutarti a gestire il tuo umore.

Hai fornito il seguente esempio: "il partner dice al telefono" mi stai stressando con i programmi, non posso parlare con te, arrivederci "e riattacca." Sono passati solo cinque mesi dalla nuova relazione e il tuo partner ritiene che sia accettabile riattaccarti durante un disaccordo. Definirei il suo comportamento come inappropriato e irrispettoso. Ho informazioni molto limitate sulla relazione. Quell'esempio potrebbe essere l'unica volta in cui si è impegnato in quel tipo di comportamento. Se il tuo partner si comporta in questo modo regolarmente, devi rivalutare la relazione.

Suggerirei anche di aumentare le sessioni di terapia mensili a sessioni settimanali. Stai attraversando un momento particolarmente difficile e potrebbe essere necessario aumentare le sessioni di terapia. Ulteriori sessioni di terapia potrebbero anche ridurre la potenziale necessità di farmaci. Ti auguro il meglio. Stai attento.

Dott.ssa Kristina Randle
@DrKRandle