Strategie di coping mentale durante la stagione degli uragani e altri disastri naturali
L'incertezza sull'alloggio, sugli orari di lavoro e su altri compiti della vita aumenta quando le persone vengono evacuate. Le legittime preoccupazioni per i danni e la distruzione di case, strade e infrastrutture aumentano in mezzo alle continue notizie sulla tempesta.
Un passo importante è riconoscere le reazioni emotive comuni mentre ci si prepara fisicamente ai cambiamenti imminenti.
Il 29 agosto 2005 l'uragano Katrina è atterrato a New Orleans. Sono stato un primo soccorritore al disastro e sono arrivato nella zona una settimana dopo la tempesta. Mi sono ritrovato nel mezzo di quel tipo di devastazione che avevo visto solo nei film.
Più di 13 anni dopo, quando ci troviamo ad entrare in un'altra stagione degli uragani potenzialmente devastante, è importante ricordare che, come per qualsiasi evento stressante, la tempesta può colpire individui in diverse aree.
Fisicamente può causare disturbi del sonno e dell'appetito, dolori e dolori; psicologicamente ci saranno paura, ansia, perdita e tristezza; cognitivamente, la concentrazione e il pensiero possono essere influenzati; dal punto di vista comportamentale molti diventeranno impazienti e irritabili verso gli altri; e spiritualmente, molti si chiederanno perché è avvenuta la tempesta.
I bambini possono avere la propria serie di reazioni alla tempesta. I bambini piccoli (ad esempio, in età prescolare) prendono spunto dagli adulti che li circondano, quindi monitorare le tue reazioni è importante; essere un modello per un comportamento calmo. Il comportamento appiccicoso o altre reazioni regressive (ad es., Incubi, enuresi notturna, disturbi somatici) sono reazioni attese allo stress manifestato dai bambini. Abbracci e altri contatti fisici possono aiutare. Rassicura i bambini che sentimenti di paura, tristezza e rabbia sono reazioni normali a esperienze anormali. Le seguenti sono utili strategie di coping:
- Sforzati di mantenere una routine "normale"
- Entrare in contatto con gli altri può essere una fonte di sostegno, soprattutto amici intimi, familiari, sacerdoti e professionisti della salute mentale
- Cerca di dormire e nutrirti adeguatamente
- L'esercizio e il riposo sono fondamentali; un corpo sano può avere un'influenza positiva sui tuoi pensieri ed emozioni e sul processo decisionale
- Attingi alle abilità che ti hanno aiutato a gestire con successo le sfide del passato
In preparazione alle future tempeste, la preparazione alle emergenze e un piano di sicurezza che può essere implementato rapidamente sono importanti per te e per tutti i membri della tua famiglia, compresi gli animali domestici. La Croce Rossa americana raccomanda una lista di controllo per la preparazione alle emergenze a cui è possibile accedere tramite il loro sito web; l'elenco include elementi come un elenco di numeri di telefono dei parenti più stretti o delle persone che aiutano, una planimetria della tua casa con vie di fuga e opzioni di trasporto. Una volta che arriva la tempesta, uscire in sicurezza diventa la sfida più grande.
Sebbene sia importante trovare quante più informazioni possibili sulla tempesta, una volta arrivato in un luogo sicuro, cerca di limitare la tua esposizione ai resoconti dei media che tendono a concentrarsi su danni e distruzione. Questo è particolarmente importante se ci sono bambini in giro.
