Come addestrare il tuo cervello alla felicità beata

Ecco una sfida per te ...

Esatto, ora conosciamo la formula favorevole per questo ricercato stato di beatitudine. Secondo la Mayo Clinic, la felicità è là fuori per tutti - una volta che adottano la mentalità "il mio bicchiere è mezzo pieno".

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Secondo Shawn Achor, sarai molto più ottimista e troverai la felicità svolgendo cinque semplici attività (positive) ogni giorno per 21 giorni. Suggerisce: adottare un cuore grato, fare pause di meditazione di due minuti, eseguire brevi periodi di esercizio, partecipare ad atti casuali di gentilezza e rivivere un'esperienza positiva attraverso l'arte del diario.

La ripetizione è il segreto del successo

Proprio come gli atleti che praticano per migliorare le proprie capacità, anche tu puoi renderti più felice allenando il tuo cervello attraverso la ripetizione. Se l'elenco di Achor sembra scoraggiante, scegli semplicemente un'attività da svolgere per 21 giorni - anche QUESTO migliorerà il tuo umore.

Brain Training è reale?

Sì. Quando qualcuno dice che puoi allenare il tuo cervello, quello che sta VERAMENTE descrivendo è come creare nuovi percorsi neurologici.Aspetta, neuro - cosa?

Lascia che ti spieghi in questo modo, ripensa all'ultima volta che sei andato con lo slittino. La prima, la seconda o anche la terza volta in discesa è stata lenta, accidentata e non così divertente come quegli ultimi viaggi che hai fatto giù per la collina prima di concludere la giornata.

Questo perché ti ci sono volute diverse volte a percorrere la stessa corsia per appianare i dossi e creare una corsia preferenziale verso il fondo.

Nuovo modo di pensare

I primi viaggi giù per la collina sono essenzialmente ciò che stai facendo quando costringi il tuo cervello a pensare in un modo nuovo. All'inizio sembra impossibile, come se non avessi mai una pista da slittino veloce. Ma più lo fai, più velocemente diventa.

Questo è esattamente quello che fai quando scegli continuamente di cambiare la tua prospettiva negativa in una positiva. Crei solchi più profondi nel tuo cervello in modo che i pensieri positivi inizino a fluire più velocemente e in modo più naturale.

Ciò significa che puoi iniziare a vedere le cose in una luce positiva. Ad esempio, quando qualcuno ti interrompe nel traffico invece di maledire l'esistenza dell'autista, penserai senza problemi: "Quel povero [inserire parola profana di scelta] è in ritardo per qualcosa", con un sorriso sul tuo volto.

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Non bussare finché non lo provi

Accetta la sfida! Dopotutto sono solo 21 giorni, ovvero meno di un mese. Inizia a cambiare il tuo cervello un pensiero positivo alla volta (e diventa un te più felice e ottimista).

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: Come puoi addestrare il tuo cervello ad essere beatamente felice (sì, davvero).