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7 Problemi e soluzioni per aiutare un amico con ansia

Cosa potrebbero non essere in grado di chiedere ma vorrebbero che tu lo sapessi.

La maggior parte di noi che conosce o ama qualcuno che è ansioso intende essere di supporto, persino utile, nelle nostre interazioni.

Sappiamo ascoltare e non giudicare. Essere pazienti quando è difficile parlare di problemi. Sappiamo anche di tenere sotto controllo i nostri sentimenti in modo da non mandare su di giri una situazione già tesa.

Detto questo, questa è la NOSTRA esperienza di amarli.

Com'è essere la persona che prova l'ansia è qualcosa di molto diverso. Non è sempre facile sapere che i loro cari camminano sui gusci delle uova o si mordono la lingua per evitare che le cose vadano di male in peggio. Sentimenti come questo possono essere molto difficili da gestire perché ispirano un misto di gratitudine e vergogna allo stesso tempo. È già abbastanza difficile essere ansiosi, ma preoccuparsi del suo impatto può aumentare l'ansia, grazie all'ansia secondaria.

Può essere piacevole essere accudito, ma può anche essere vergognoso pensare all'impatto della loro ansia sugli altri, o persino articolare ciò di cui hanno veramente bisogno. Come fa qualcuno a dirti che l'amore che offri è buono, ma non FANTASTICO? Che ci sono cose che potresti fare che sarebbero migliori di quello che stai facendo ora? È piuttosto difficile da dire. A volte è assolutamente impossibile.

Per un secondo, immagina se il tuo amico ansioso potesse esprimere liberamente la propria opinione ... dì le vere parole nel suo cuore per aiutarti a vedere il modo MIGLIORE per sostenerlo.

Se fossi un lettore della mente, potresti sentire queste 7 verità dal tuo ansioso amico:

1. Ci sono alcune frasi che peggiorano solo le cose.

Per favore evita queste frasi: calmati, non c'è motivo di essere ansioso, non c'è nulla di cui aver paura, non devi aver paura.

Queste frasi condividono tutte un rifiuto dei sentimenti della persona, il che non fa che aumentare la loro vergogna e confusione. I sentimenti, sfortunatamente, non possono essere modificati o disattivati, solo i nostri pensieri su di loro.

Prova invece a dire: so che sei a disagio e spaventato, ma ce la farai; Per quanto scomodi, questi sono i tuoi sentimenti e li scoprirai; So che hai paura e io sono con te; Ce la faremo insieme.

2. Sappi che le tue domande o suggerimenti utili possono sembrare un giudizio e una pressione, anche se non lo intendi in quel modo.

Potresti essere tentato di dare suggerimenti, dire qualcosa di positivo o semplicemente chiedere maggiori informazioni.

Ma se non stai attento, i tuoi tentativi di comprensione possono essere interpretati come giudizio o pressione ed evidenziare le sue frustrazioni di sé per non capire da sola come si sente e cosa ha bisogno da te.

La tua amica ansiosa è molto probabilmente assediata dalle sue aspettative non soddisfatte su se stessa e sente già così tanta pressione che non essere in grado di rispondere alla tua domanda o di attuare il tuo suggerimento potrebbe farla sentire peggio.

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3. Evita di dare troppo "spazio".

Una persona ansiosa può interpretarlo erroneamente come abbandono e l'abbandono, o la paura di esso, può essere una scala mobile per i sentimenti ansiosi.

Anche se la persona amata potrebbe dirti che vuole stare da sola, vorrebbe poter dire: "Resta con me. PER FAVORE. Non aggiungere abbandono o ferire i tuoi sentimenti alla mia lista di preoccupazioni. "

4. Siate prima amici: condividete e ascoltate.

Ricorda che sentirsi normali è importante. Se ogni conversazione riguarda la loro ansia, non sembrerà una vera amicizia.

Amici e cari condividono entrambi, quindi ricorda di non farcela per loro tutto il tempo.

Quando parli della loro ansia, fai domande su come si sentono o cosa possono dirti su ciò che li preoccupa o li spaventa.

Dare un nome alla loro esperienza non solo aiuterà, ma illustrerà anche meglio ciò di cui hanno bisogno da te.

Allo stesso modo, dire loro quello che stai ascoltando e che ci sei può aiutarli a rassicurarli.

5. Una leggera distrazione e umorismo sono utili.

Cosa vi piace fare a voi e alla persona amata? O come hai potuto far ridere la persona amata?

La ricerca mostra che l'umorismo può essere uno strumento efficace per affrontare l'ansia acuta.1 Condividere alcune notizie divertenti o persino guardare una commedia preferita su Netflix può aiutare a alleggerire l'umore e distrarre.

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6. Ricorda che il tuo amico potrebbe non sapere di cosa ha bisogno.

In uno spazio confuso, è facile sentirsi spaventati e sopraffatti. La persona amata non sta cercando di essere difficile o di frustrarti. Vogliono capirti e spiegarti le cose, potrebbero non essere in grado di farlo o potrebbero avere paura di essere onesti. A volte tutto ciò di cui hanno veramente bisogno è che tu gli faccia sapere che sei lì. Non devi risolverlo per loro: essere un'influenza calmante può essere potente.

7. Riconosci che potresti essere ansioso.

L'ansia può essere contagiosa e non è difficile attivarsi quando qualcuno che ami si spaventa. Ti importa di loro e non vuoi vederli soffrire, e potresti anche condividere parte della loro ansia. Sappi che la tua stessa ansia può aumentare i tuoi sentimenti e potresti arrabbiarti. Prova a non.

La loro ansia potrebbe avere un impatto su di te, ma non è personale. Contenere la tua frustrazione, le tue paure e l'irritazione può essere difficile ma può ripagare aumentando la tua empatia, che a sua volta può ridurre l'ansia di una persona cara.

Non importa quello che dici o fai, la cosa più importante che una persona ansiosa deve sapere è che è amata e non sola.

Stare con loro e testimoniare la loro esperienza trasmette il messaggio critico che puoi gestirlo e, soprattutto, che possono farlo anche loro.

Riferimenti: