15 semplici modi per semplificarti la vita
Da dove inizi? Cosa diavolo fai esattamente? Che aspetto ha davvero la semplificazione?
In sostanza, semplificare significa dedicare più tempo alle cose che veramente contano per noi, ha affermato Rachel Jonat, che scrive di semplicità e minimalismo sul suo sito web The Minimalist Mom. "Ciò significa riallineare il modo in cui trascorri tempo, denaro, energia e persino lo spazio della tua casa per riflettere ciò che è veramente importante per te."
La semplificazione lascia spazio a "pensieri creativi, immaginazione e giocosità", ha affermato KJ Landis, life coach e creatore della serie Superior Self.
E, per fortuna, la semplificazione può essere piccola e graduale, e beh, semplice. Di seguito troverai una serie di suggerimenti pratici e totalmente fattibili.
Annota le tue ragioni per semplificarti la vita. Approfondisci e pensa al motivo per cui vorresti semplificare, ha affermato Courtney Carver, autrice del blog Be More with Less, e del libro Semplicità piena di sentimento: come vivere con meno può portare a molto di più.
Qual e il punto? Come migliorerà la tua vita e giorno dopo giorno?
Ad esempio, forse sei in debito. Forse sei sopraffatto da tutte le cose intorno a casa e non riesci a trovare ciò di cui hai bisogno. Forse ti senti costantemente stressato e sovraccarico. Ricorda a te stesso questi grandi "perché" per aiutarti a continuare a semplificare.
Esamina il tuo tempo. Scrivi la tua settimana ideale, incluso il tuo programma di lavoro, impegni, faccende, hobby e tempi di inattività, ha detto Jonat, autrice di diversi libri, incluso il suo ultimo titoloLa gioia di non fare nulla. Quindi tieni traccia del tuo tempo per una settimana. Quindi confronta i due. “Su cosa passi il tempo che ti impedisce di fare le cose che vuoi veramente fare? Come puoi cambiarlo? " lei disse.
Di 'no ad alcune cose. "Una vita più semplice inizia con la definizione dei confini nel tuo tempo", ha detto Jonat. Dire di no senza alcuna spiegazione è particolarmente vitale se sei cronicamente troppo impegnata, ha detto.
Megan Murphy, fondatrice di The Kindness Rocks Project e autrice di Un sasso per i tuoi pensieri: come una gentilezza rock al momento giusto può cambiare la tua vita,diceva di sì a molte cose perché si sentiva obbligata. Diceva di sì alle riunioni che includevano amici di amici che pettegolavano regolarmente e la facevano sentire a disagio.Diceva di sì a qualsiasi opportunità senza pensare se fosse in linea con le sue intenzioni. Ha notato "piuttosto che dire 'sì' alle cose che pensi di te dovrebbero fai, inizia a dire "no" e onora le cose che hai desiderio fare invece. "
Lascia il portafoglio a casa. Ciò è particolarmente utile se tendi a spendere troppo o ad acquistare impulsivamente. Jonat ha suggerito di avere quel tanto che basta per spostarsi, che potrebbe essere un abbonamento di trasporto e $ 20. "Costruire quella pausa nella tua vita, dover pensare di tornare a casa per il tuo portafoglio e tornare a comprare qualcosa, è un modo semplice per frenare la tua abitudine di fare acquisti."
Medita per 2 minuti. La meditazione aiuta a semplificare la mente e creare calma, ha detto Landis, autore di quattro libri, tra cui Happy Healthy You: il tuo kit di strumenti per il benessere totale per il rinnovamento del corpo, dell'anima e della mente. Ad esempio, iniziò a meditare chiudendo gli occhi e immaginando le cifre da 1 a 10 che fluttuavano, quindi tornando indietro a 1 diverse volte, il più lentamente possibile.
Un'altra pratica, ha detto, è concentrarsi sul respiro, una candela o un suono, che "può consentire a uno" scaffale "di aprirsi all'interno dove non c'è niente su di esso."
Elimina i duplicati. Carver ha suggerito di prendere una scatola e di riempirla con tutti i duplicati che hai in casa. Che potrebbe essere qualsiasi cosa, da due set di misurini a più copie dello stesso libro o DVD.
"Una volta riempita la casella, etichettala come" Duplicati "e mettila fuori dalla vista per 30 giorni. Se non hai bisogno di nulla o non ricordi cosa c'era nella scatola, donalo. "
Crea routine semplici. Dover prendere molte decisioni può portare a sopraffare. Questo è quando avere routine semplici, intorno a comportamenti come mangiare e dormire, può essere particolarmente potente. Come ha detto Jonat, "Se ogni venerdì c'è una pizza e una serata al cinema, hai due decisioni in meno da prendere ogni settimana".
L'impostazione di routine semplici apre anche "più tempo ed energia per concentrarsi su cose che normalmente vengono ignorate, come lunghi pranzi prolungati, passeggiate nella natura (senza un focus), conversazioni senza ordini del giorno", ha detto Tamsin Astor, PhD, coach e autore del libro Forza dell'abitudine: libera il tuo potere sviluppando grandi abitudini. In cosa puoi creare una routine?
Presta attenzione ai piccoli momenti. Dopo aver venduto la sua attività, Murphy ha iniziato a prestare attenzione a ciò che le porta la vera gioia. Che si sono rivelati i momenti semplici e piccoli dei suoi giorni: "Respirare l'aria salmastra, cercare rocce a forma di cuore lungo la riva e scoprire il senso di pace provato solo nella solitudine."
Oggi usa la sua curiosità e meraviglia per concentrarsi su questo tipo di momenti. Quali semplici momenti puoi segnalare e assaporare?
Pianifica attività significative. Pensa a ciò che è importante per te e mettilo sul calendario primo per l'intera settimana, se possibile. Ad esempio, se muovere regolarmente il corpo è importante per te, secondo Astor, potresti creare questo programma: una nuotata il lunedì; pesi il martedì e il giovedì; una lezione di yoga con un amico il mercoledì; e una passeggiata nel tuo quartiere sabato.
Avere una zona libera da disordine. "Questa zona potrebbe essere un tavolo da cucina, il tuo comodino, un piano di lavoro o un cassetto della tua cucina", ha detto Carver. "Usa quella zona priva di disordine come ispirazione per vivere con meno." Cioè, potresti espandere un po 'la zona ogni giorno. Un cassetto potrebbe trasformarsi in un cassettone senza ingombri, che si trasforma in una camera da letto senza disordine.
Declutter mensilmente. Landis pulisce il suo armadio e le sue bigiotteria ogni mese. Lascia "solo gli oggetti più memorabili" (che aiuta la sua casa a rimanere un santuario). Potresti fare lo stesso, o scegliere un altro spazio che tende a diventare disordinato rapidamente e ripulirlo mensilmente (ad esempio, il tuo frigorifero, i cassetti del bagno, la dispensa).
Sostituisci le abitudini inutili con piccole azioni. Quali abitudini non ti servono o non ti supportano? Cosa ti rende sopraffatto e stressato? Sostituisci queste abitudini con altre sane.
Astor ha condiviso questi esempi: sostituisci il tuo bicchiere di vino serale, lo scorrimento sui social media o il fumo di sigaretta con un bagno, fai un giro per l'isolato o un libro e una tazza di tè.
Sbarazzati di 10 capi di abbigliamento che non indossi più. Oppure imposta un timer per 20 minuti e guarda quanti vestiti puoi gettare in un cestino per le donazioni. Oppure partecipa alla sfida di moda minimalista Project 333 di Carver, che prevede l'abbigliamento con 33 capi o meno per 3 mesi.
Automatizza un'attività ripetitiva. Pensa a un'attività che svolgi regolarmente e valuta se puoi automatizzarla. Ad esempio, potresti creare un modello per un'email che invii spesso ai tuoi colleghi o clienti. Potresti registrarti per il pagamento automatico del mutuo e delle bollette dell'acqua e dell'elettricità.
Usa piccoli passaggi. Andare piano e costante può creare un cambiamento duraturo. Ad esempio, Carver voleva creare una routine mattutina significativa. Questi sono i piccoli passi che ha fatto per arrivarci: invece di spingere il sonno un'altra volta, ha fatto 5 minuti di yoga. Una settimana dopo, ha sostituito altri 5 minuti di sonnellino con la scrittura. La settimana dopo, ha aggiunto 5 minuti di meditazione. Per le successive 5 settimane, ogni settimana, ha aggiunto 1 minuto a ciascuna attività.
Semplificare la tua vita a volte può richiedere decisioni difficili e grandi cambiamenti. Ma spesso ci sono molte cose che puoi fare che sono piccole e semplici. Il che è fondamentale quando ti senti già tormentato e sopraffatto. Quindi scegli un suggerimento che risuoni con te, vai avanti e inizia.
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