Sostituire il risentimento con l'amore per se stessi nella tua relazione

Quando diventeremo adorabili? Quando ci sentiremo al sicuro? Quando avremo tutta la protezione, il nutrimento e l'amore che meritiamo così tanto? Lo otterremo quando inizieremo a darlo a noi stessi.
~ Melody Beattie,
Oltre la codipendenza

Come psicoterapeuta, non posso contare quante volte ho visto individui e coppie lottare per costruire legami sani nelle loro relazioni.

La lamentela più comune è stata che si sentono insoddisfatti, svalutati o non apprezzati nelle relazioni con gli altri. È la mia esperienza professionale che quando siamo coinvolti in ciò che gli altri possono fare per farci sentire bene con noi stessi, è probabile che ci arrabbiamo e ci risentiamo.

Quindi come eviti la trappola del risentimento nella tua relazione?

Quattro consigli per evitare la trappola del risentimento

1. Chiediti: sono realistico con le mie aspettative?

Forse a causa di bisogni insoddisfatti, proietti le tue delusioni su persone che non sono in grado di soddisfare i tuoi standard. Nessuno può soddisfare tutte le tue esigenze. Se questo ti descrive nelle relazioni, alla fine ti preparerai a sentirti insoddisfatto e vuoto. Amicizie, rapporti di lavoro, famiglia e partner partecipano alla tua vita in modo significativo. Ma alla fine, sta a te amare te stesso nel modo in cui meriti di essere amato.

Un tema comune per avere aspettative irrealistiche è lasciarsi prendere dalla fantasia di come dovrebbe essere una relazione - per esempio, avere aspettative che il tuo "Principe Azzurro" ti spazzerà via e tutti i tuoi problemi scivoleranno via magicamente . Ora, se questo non è un risentimento in attesa di accadere, non sono sicuro di cosa sia!

Quante donne hanno sognato che la loro vita si trasformasse in un finale da favola di Cenerentola e La bella addormentata? Realisticamente, quante donne hanno soddisfatto quelle fantasie secondo le loro aspettative?

2. Ricorda a te stesso: sono un essere umano prezioso e amabile.

Nessuno può farti sentire bene tutto il tempo. Puoi sentirti amato in presenza di un altro, ma se scegli una persona per definire come ti senti in una relazione, ti preparerai a una profonda delusione. Se non ti senti bene con te stesso, inizia a comportarti come se lo facessi creando un mantra amorevole e recitandolo ogni mattina davanti allo specchio prima che inizi la giornata. Gli esempi possono includere "Merito amore", "Sono adorabile" e "Sono perfetto così come sono". Recita un mantra abbastanza spesso e inizierai a crederci!

3. Circondati di persone sane.

Per persone sane, intendo persone che ti accettano incondizionatamente. Sto parlando di persone che non ti svergognano o che cercano di impedirti di prendere le tue decisioni. Queste sono persone che ti supporteranno nelle tue sfide quotidiane, ti accetteranno per la tua "umanità" e sono d'accordo che tu commetta errori. Scrivi un elenco di persone che conosci che possiedono queste qualità e tieniti in contatto con almeno una di loro su base giornaliera. Questi sono anche individui a cui puoi dare un sano controllo della realtà. Se hai problemi con un problema che ti fa sentire bloccato, chiedi il loro punto di vista.

4. Concentrati sulla cura di te stesso.

Se ti esaurisci fino all'esaurimento, è molto più probabile che sarai vulnerabile a volere che i tuoi bisogni siano soddisfatti dagli altri. Potresti andare in un posto simile a un bambino e chiedere di soddisfare immediatamente le tue esigenze. Vedo questo genere di cose nel mio lavoro con i clienti che stanno lottando in relazioni dipendenti dall'amore o codipendenti.

Allora qual è il miglior rimedio per curare il bambino vulnerabile all'interno? Sostituisci le tue aspettative con una guida gentile e nutriti attraverso una passeggiata, una respirazione profonda, una lezione di yoga, un diario o una meditazione. Conosci meglio te stesso.

Un esercizio che consiglio è fare un inventario dei tuoi punti di forza e di debolezza. Pensa profondamente ai tuoi interessi e alle tue passioni. Come puoi iniziare a concentrarti maggiormente sulle cose che ti danno gioia? Ti meriti cure amorevoli e chi meglio di te può dartele?