La promozione della cura di sé
Quando dico "cura di sé" molte persone pensano ad attività complesse che implicano un sacco di soldi o la necessità di pianificare un evento memorabile. La maggior parte di voi sta già utilizzando quotidianamente una qualche forma di metodo di auto-cura. Tuttavia, la frequenza tende a diminuire con l'accumulo di fattori di stress.
Quando chiedi "Come sono le tue abitudini alimentari?" o "Ti trovi del tempo per un pasto?", molti di noi sembrano perplessi sul motivo per cui mangiare è considerata un'attività di cura di sé. Nell'età odierna la maggior parte di noi è in movimento, ha orari molto impegnativi pieni di spostamenti, vite familiari e gestione di più lavori. Non c'è da meravigliarsi se la cura di sé si dissolve quando il nostro piatto metaforico si riempie.
Alcuni di questi metodi di cura di sé possono includere il tempo per promuovere abitudini alimentari sane, come programmare del tempo durante la giornata per fare uno spuntino di 15 minuti o uscire a pranzo con un amico. Attraverso le mie esperienze, ho scoperto che molti di noi considerano prendersi del tempo per se stessi come "essere egoisti". Si ritiene che dovremmo passare l'intera giornata a essere produttivi, a lavorare o ad essere presenti per gli altri. Tuttavia, come dovremmo essere noi stessi se non ci prendiamo del tempo per prenderci cura di noi stessi? È importante incoraggiarci a dedicare del tempo alla nostra giornata per incorporare attività più piccole, ma più significative. Prendere 10 minuti per chiamare una persona cara o partecipare a un evento / club gratuito, per incontrare nuove persone, sono esempi perfetti di cura di sé che promuove anche la crescita personale.
Inoltre, ti incoraggio a dedicare del tempo per conoscere te stesso e le tue esigenze. Uno dei modi in cui puoi farlo è rinvigorire i tuoi cinque sensi (tatto, olfatto, udito, vista, gusto). Questo ti aiuterà a sviluppare consapevolezza nei tuoi gusti e nelle tue antipatie. Tenendo a mente i tuoi 5 sensi, quali attività puoi intraprendere per promuovere il rilassamento, l'amor proprio e la consapevolezza del corpo? Questi potrebbero comportare l'abbraccio di una persona cara, cuocere un dessert o cucinare una nuova ricetta, ascoltare un artista musicale, accendere candele o guardare un tramonto. Abbraccia la creatività nello sviluppo di queste attività di cura di sé. Più ti impegni nello sviluppo di queste attività, più è probabile che tu venga investito nel processo.
Il mantenimento della socializzazione è un'ulteriore forma di cura di sé, una delle quali viene spesso sottovalutata. L'utilizzo dell'interazione sociale può permetterci di sentirci in contatto con chi ci circonda, promuovendo un senso di unità e forza. In questo momento, sulla scia di COVID-19, la socializzazione può essere un compito difficile da completare. Come società siamo stati fortemente incoraggiati a utilizzare metodi di "allontanamento sociale" per mantenere la sicurezza. Allontanamento sociale non significa necessariamente rimuovere la socializzazione dalla tua vita quotidiana, ma può essere interpretato come un allontanamento fisico. Non dobbiamo necessariamente trovarci faccia a faccia nella società moderna per sentirci connessi agli altri.
Sebbene non abbia necessariamente sempre la stessa qualità a cui potremmo essere abituati, possiamo adattare nuovi metodi di coinvolgimento per consentirci la connessione che desideriamo. Usa piattaforme di videoconferenza per coinvolgere amici e familiari, come Zoom o FaceTime. Alcune di queste piattaforme possono anche includere più persone contemporaneamente e consentire conversazioni più naturali. Ho anche incontrato persone che hanno imparato a giocare con la famiglia e gli amici durante l'utilizzo di interfacce di videoconferenza, come UNO. Se non sei in grado di entrare in contatto con queste piattaforme, le telefonate regolari possono fare il trucco, in particolare raggiungendo i membri della famiglia che potrebbero non avere accesso o la capacità di impegnarsi in questi mezzi.
Nel complesso, sia che si tratti di prendere tempo per godersi un pasto, avere un coinvolgimento significativo con un'altra persona o stimolare i sensi, la cura di sé può promuovere il benessere generale e l'apprezzamento di sé. Per alcuni, i suddetti interventi possono inizialmente richiedere una certa pianificazione; la cura di sé può essere estranea e potenzialmente evocativa di stress. Tuttavia, i risultati sono spesso utili. Man mano che impari il processo per trovare il tempo per prenderti cura di te stesso, il processo di "programmazione" e apprendimento delle tue esigenze tende a diventare più organico.
