Dire ai miei genitori che sono depresso

Penso di essere depresso e non so come dirlo ai miei genitori. Mi aiuti per favore. Penso di essere gravemente depresso perché ultimamente sono stato così disconnesso. Sono diventato sempre più antisociale, sto perdendo improvvisamente il sonno e divento più irritabile anche se mi sforzo di essere gentile. Ho anche almeno 10 pensieri suicidi al giorno. Puoi dirmi come diavolo dovrei dirlo ai miei genitori quando non riesco a smettere di pensare che mi prenderanno in giro e non mi crederanno? Per favore?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2019-06-1

UN.

Mi dispiace che tu stia attraversando un momento difficile. Anche se credi che i tuoi genitori non reagiranno in modo appropriato, ti incoraggio comunque a dirglielo. A questo punto, non sai con certezza quale sarà la loro reazione. Il modo migliore per saperlo è dirglielo.

Puoi provare a dire qualcosa del genere: “È difficile per me dirlo. Ero preoccupato per la tua reazione, ma ho qualcosa di molto serio da dirti. Credo che potrei avere la depressione. A volte ho pensieri suicidi. Questi pensieri sono spaventosi e non so come gestirli. Credo di aver bisogno di aiuto. Sono seriamente intenzionato a volere aiuto. Potete per favore aiutarmi?"

Se non ti senti a tuo agio a parlare con loro di questi problemi, considera di scrivere una lettera in cui spieghi i tuoi sentimenti. Dovresti informare i tuoi genitori che ci hai scritto a Psych Central. Puoi mostrare loro la tua lettera e la mia risposta. Questo potrebbe sottolineare la gravità delle tue preoccupazioni.

I tuoi genitori potrebbero non sapere come trovarti aiuto. In caso contrario, ho diversi suggerimenti. Un modo è parlare con il pediatra o il medico di famiglia. Possono indirizzare i loro pazienti a un centro di trattamento psichiatrico locale per una valutazione approfondita. Dovresti essere valutato da un terapista. È possibile individuare terapisti locali effettuando una ricerca in varie directory. Consiglierei di chiamare da cinque a 10 terapisti e di parlare direttamente con loro della tua situazione. Puoi farlo in modo indipendente, ma i tuoi genitori potrebbero voler essere coinvolti. Infine, considera di parlare con il consulente scolastico. Lui o lei potrebbe essere in grado di aiutarti ad accedere alle cure. Il consulente scolastico potrebbe anche essere in grado di parlare con i tuoi genitori a tuo nome.

Il sito web di TeensHealth delinea i modi in cui i genitori possono aiutarti quando hai a che fare con la depressione, anche se vai da un terapista.

Loro includono:

“Comunica con gentilezza e accetta di vietare critiche, discussioni, minacce e rimproveri offensivi
ricordarti che ti amano e credono in te
mostrare affetto
commenta le tue azioni e i tuoi tratti positivi
aiuta con i compiti o i progetti con cui hai problemi o trova un tutor
vedi il buono in te e continua ad aspettarti cose buone da te
ti ritengo responsabile (gentilmente, ma seriamente) delle tue responsabilità a casa ea scuola
parlare dei problemi con te
assicurati di fare esercizio, nutrizione e sonno adeguati (non è fastidioso, è amore!)
fare con te cose che piacciono a entrambi: camminare, praticare uno sport o una partita, guardare un film, fare un mestiere o cucinare ".

“Potresti dover chiedere a tua madre oa tuo padre di fare queste cose per te. Puoi mostrare loro questo elenco o inventare le tue idee. Sai meglio cosa ti sembra più utile. "

"Parla con tua madre o tuo padre delle azioni che intraprenderete entrambi per alleviare la depressione. Fai un elenco di ciò che intendi fare. Assicurati che il tuo piano includa come farai queste cose: "

"Fare esercizio
ottenere la giusta quantità di sonno e riposo
mangia cibo sano
trascorrere del tempo all'aperto durante il giorno
trascorri del tempo in attività rilassanti e piacevoli, soprattutto con le persone che ami. "

I pensieri suicidi dovrebbero essere sempre presi molto sul serio. I professionisti della salute mentale lo capiscono e anche i tuoi genitori dovrebbero farlo. Ci sono modi per accedere all'aiuto per la tua depressione, ma prima devi rendere i tuoi genitori consapevoli di come ti senti. Non possono aiutarti se non sanno cosa c'è che non va. So che dirglielo non sarà facile ma è necessario per la tua salute mentale e il tuo benessere. Spero che questa risposta ti spinga a parlare con i tuoi genitori in modo da poter ottenere l'aiuto di cui hai bisogno e che meriti. Grazie per la tua domanda. I migliori auguri.

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui l'11 giugno 2010.