Cosa fanno e cosa non fanno le coppie sane e felici

Non esiste una cosa come a Perfetto relazione. Dopotutto, ogni coppia non è d'accordo e si imbatte in una serie di sfide. Quindi non è che le coppie sane e felici litigano meno delle altre coppie. Non è che siano così simili e compatibili da essere in qualche modo immuni al conflitto.

Eppure ci deve essere qualcosa che distingue le loro collaborazioni da relazioni malsane, giusto?

C'è. Principalmente, è il modo in cui le coppie vedono la loro relazione e come affrontano i conflitti, le sfide e le loro differenze che contano. Di seguito, i terapisti di coppie stagionate hanno rivelato sei cose che le coppie sane e felici fanno e non fanno.

Riconoscono e accettano di aver bisogno l'uno dell'altro.

Questo è in contrasto con il tipico messaggio che riceviamo: dobbiamo essere fieramente indipendenti e non abbiamo bisogno di nessuno. "Siamo stati addestrati a vergognarci dei nostri bisogni di connessione e amore, quando in realtà è un bisogno biologicamente cablato. Eppure ci è stato insegnato [che] 'avere bisogno e amare è essere deboli o co-dipendenti' ", ha detto Silvina Irwin, Ph.D, psicologa clinica a Pasadena, in California, che lavora con le coppie ed è certificata da il Centro internazionale per l'eccellenza nella terapia focalizzata sulle emozioni.

Le coppie in relazioni sane e felici evitano questi messaggi. Chiedono al loro partner conforto e cura e rispondono al bisogno di connessione del loro partner. Cosa sembra questo? Irwin ha condiviso questi esempi: invece di dire "non sei più in giro, sei sempre troppo impegnato", un partner dice: "Mi manchi, passiamo un po 'di tempo insieme".

Invece di cercare di lavorare di più o di esibirsi in altri modi per sentirsi abbastanza bene, un partner potrebbe dire: "Sto davvero attraversando un periodo difficile in questi giorni. Mi sento come se ti deludessi costantemente. Ho bisogno di sapere che mi ami, non importa cosa. "

Non lasciano che le differenze li facciano deragliare.

Tendiamo a portare abitudini, pratiche, credenze e aspettative significativamente diverse nelle nostre relazioni. Questo include tutto, da come gestiamo le finanze a come dividiamo le faccende. Include il modo in cui siamo genitori e il modo in cui elaboriamo le nostre emozioni. Include gli hobby in cui ci impegniamo e il modo in cui comunichiamo.

"[Sono] le relazioni più sane e felici in cui vediamo i partner normalizzare le loro differenze e vederle come differenze di stile, piuttosto che litigare su chi ha ragione o torto", ha detto Chris Kingman, LCSW, psicoterapeuta nel Flatiron District di New York City. Le coppie sane cercano di collaborare invece di competere e di impegnarsi in un dialogo aperto invece di un dibattito, ha detto. "[I] hey sono emotivamente investiti in win-win piuttosto che win-lost."

In altre parole, questi "partner trasformano le" differenze "in risorse".

Non esitano ad ammettere la colpa.

"Questo va oltre il semplice 'non aver paura' di ammettere quando ti sbagli", ha detto Kingman. "Quello che osservo in relazioni sane e felici è un reale desiderio in ogni partner di 'ammettere e scusarsi' quando si è sentito offensivo".

Perché queste coppie hanno imparato il potere della vulnerabilità. Hanno imparato che ammettere di avere torto "migliora piuttosto che sminuire la [loro] autostima" e la loro relazione. Hanno imparato che essere responsabili e rispettosi dà potere e fa sentire davvero bene, ha detto.

Si concentrano sulla disponibilità.

La disponibilità significa molte cose, secondo Shannon Kolakowski, PsyD, uno psicologo clinico specializzato in coppie e consulenza prematrimoniale a Bellevue, nello stato di Washington. "La disponibilità significa ascoltare anche quando non è quello che vuoi sentire, perdonare anche quando i tuoi sentimenti sono feriti ed essere disposto ad accettare il tuo partner per quello che è, anche quando non è al meglio. "

La disponibilità significa trattare la tua relazione come una priorità assoluta e con amore e rispetto, ha detto. Significa condividere chi sei, essere il più grande alleato del tuo partner e trovare il tempo per momenti speciali, ha detto.

Si apprezzano a vicenda.

Kolakowski ha scoperto che l'apprezzamento è una qualità potente nelle relazioni perché favorisce la vicinanza. "L'apprezzamento è un antidoto al sentirsi non amati, soli o soli nella tua relazione, ed è un ponte per la guarigione e il collegamento." Ad esempio, quando senti che il tuo partner ti apprezza, senti che vede le parti migliori di te, ha detto. E quando mostri regolarmente apprezzamento per il tuo partner, esalti i suoi tratti positivi.

"Ho anche visto che le persone più felici sono quelle coppie che apprezzano quello che hanno", ha detto Kolakowski, autore del libro Quando la depressione fa male alla tua relazione. Hanno obiettivi e vogliono crescere, pur essendo felici di ciò che hanno costruito. "Sanno apprezzare il fondamento che hanno nella loro vita".

Non nutrono risentimento.

Il risentimento può essere veleno per una relazione. Cresce e metastatizza fino a quando non scheggia la tua connessione. Gli individui rimuginano sul reclamo e questo influisce sul modo in cui vedono e interagiscono con il loro partner.

Secondo Kingman, i partner che intrattengono relazioni sane e felici affrontano problemi problematici in modo tempestivo e costruttivo. Oppure, se decidono non per affrontare un problema, lo lasciano andare o perdonano il loro partner, ha detto.

Le coppie che hanno relazioni sane e felici hanno delle differenze. Si feriscono a vicenda. Hanno problemi. Ma è il modo in cui affrontano questi problemi - con compassione, comprensione, amore, rispetto - che rafforza la loro connessione.

Dai un'occhiata al nostro articolo precedente, che includeva altri cinque approfondimenti su relazioni sane e felici.

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