Gestire il tuo dolore durante le festività natalizie
Tutti sperimentiamo il dolore in modo diverso e non esiste un modo giusto per farlo. Lo stesso vale per affrontare una perdita. Il modo in cui una persona gestisce potrebbe non essere uguale all'altra.
La chiave del dolore è la pazienza e la compassione. Spesso il dolore può farci sentire persi e confusi. Ecco alcuni suggerimenti su come gestire il tuo dolore in modo da poter riconoscere ciò che stai provando, ma anche assicurarti di goderti le vacanze.
- Stabilisci dei limiti: Il lutto richiede energia, quindi rallenta e cogli l'occasione per riposarti e recuperare un po 'più spesso del solito. Non aver paura di dire "no" e di dare la priorità alla tua salute mentale ed emotiva il più possibile. Fai solo le cose che significano di più per te e conserva la tua energia.
- Pianifica il tuo programma in anticipo: Quando si tratta di mettere tutto insieme per le vacanze, vorrai avere un piano. Un piano per regali, eventi festivi, preparazione del cibo, responsabilità lavorative e cura di sé ti manterrà calmo e ti darà un migliore senso di controllo. Quando hai emozioni intense o difficili, sarai in grado di fare affidamento sul programma per mantenere le cose in carreggiata senza sentirti sopraffatto.
- Onora la persona amata: Quando perdi qualcuno, non devi dimenticarlo e le cose che hai condiviso. Se avevi tradizioni o ricordi delle vacanze che vuoi continuare dopo che se ne sono andati, non c'è assolutamente niente di sbagliato in questo. Sarai in grado di mostrare il tuo rispetto e il tuo amore per loro onorando la persona amata e la sua memoria continuando con queste tradizioni.
- Crea nuove tradizioni: Non c'è niente di sbagliato nell'iniziare un nuovo capitolo nella tua vita, specialmente durante le vacanze. Le tue nuove tradizioni sono un modo positivo e sano per gestire e comprendere il tuo dolore in modo accessibile. Questi nuovi modi di celebrare la stagione ti aiuteranno a rimanere nel momento ea vivere questo periodo dell'anno con un rinnovato senso di scopo e gioia.
- Consenti e accetta le tue emozioni: Quando hai a che fare con qualcosa di grande come il dolore, non puoi tenerlo imbottigliato durante le vacanze. È facile volerlo fare e potresti sentirti come se dovessi essere sempre allegro, ma ricorda che le vacanze sono pensate per l'emozione. Condividere il tuo dolore in modo significativo fa parte del collegamento con i tuoi cari. Apprezzeranno la tua onestà e non sarai solo con i tuoi sentimenti.
- Accetta il tuo dolore e sii consapevole del presente: Quando abbiamo la volontà di accettare le nostre lotte, queste possono perdere il loro potere. La fase finale del dolore è nota come accettazione. L'accettazione ti permetterà di vedere la tua nuova realtà e come influisce sulla tua vita e sulle tue relazioni. L'accettazione vede che la vita continua e non è mai la stessa.È arricchito dalla presenza della persona amata e incoraggia la speranza.
Le vacanze possono essere un periodo dell'anno emozionante, ma non devi affrontarle da solo. Condividi ciò che senti con chi ti circonda e rendi le festività natalizie un momento felice affidandoti a un piano e prendendoti il tempo necessario per confortarti e prenderti cura di te stesso. Non aver paura di attenersi alle vecchie tradizioni e crearne di nuove. Sii presente e disposto a sperimentare la speranza e la gioia che la stagione può portare.
