Adolescenti, luce solare e sonno

Due nuovi studi pubblicati questa settimana dimostrano l'importanza che gli adolescenti ricevano abbastanza luce solare e dormano. Stare sveglio tutta la notte - e non preoccuparti del sonno fino a tardi - può tornare a tormentarti per numerosi motivi. La stanchezza porta a scarso rendimento scolastico e irritabilità generale (al di sopra e al di là della normale irritabilità). La mancanza di sonno può anche ridurre il tuo cervello e la tua memoria. E i problemi di sonno nei bambini sono stati collegati all'ADHD.

I ricercatori hanno studiato questo comportamento e ora ritengono che un'insufficiente esposizione quotidiana alla luce mattutina contribuisca a far sì che gli adolescenti non dormano a sufficienza:

“Questi adolescenti privi di luce mattutina andranno a letto più tardi, dormiranno meno e probabilmente non avranno prestazioni inferiori ai test standardizzati. Stiamo iniziando a chiamarla sindrome da nottambulo adolescenziale. "

Nessuna sorpresa: uno studio di ricerca dimostra ciò che ogni genitore sa già. Gli adolescenti che dormono tutta la mattina potrebbero privarsi della tanto necessaria luce solare.

Ma qui è dove le cose si fanno interessanti.

La mancanza di sonno non ha solo un impatto sulla persona che sta annuendo dietro la scrivania, cercando disperatamente di rimanere sveglia fino a quando non suona il campanello. Può anche avere un impatto su te e me se ci troviamo sulla stessa strada dell'adolescente privato del sonno. Gli adolescenti privati ​​del sonno corrono un rischio significativamente maggiore di incidenti automobilistici rispetto agli adolescenti non privati ​​del sonno:

I ricercatori hanno scoperto che i conducenti adolescenti avevano il doppio delle probabilità di avere un incidente se sperimentavano sonnolenza durante la guida o riferivano di aver dormito male.

Ottanta dei 339 studenti erano già caduti almeno una volta e il 15% di loro considerava la sonnolenza la causa principale dell'incidente.

Non sorprende, dato che molti degli adolescenti nello studio erano considerati affetti da privazione cronica del sonno:

I risultati mostrano che gli studenti soffrivano di privazione cronica del sonno. Sebbene abbiano riferito che il loro bisogno di sonno era in media di 9,2 ore a notte, gli studenti hanno riferito di aver dormito in media solo 7,3 ore nei giorni feriali.

Solo il 6% degli studenti ha dormito nove ore o più nei giorni feriali e il 58% ha cercato di recuperare dormendo nove ore o più nei fine settimana.

Sì, sì, lo sappiamo - gli adolescenti saranno adolescenti. Ma è solo un motivo in più per un adolescente (sì, ti sto guardando!) Non dovrebbe ignorare l'impatto che la mancanza di sonno ha nella loro vita. Potrebbero non essere solo i tuoi voti a soffrire. Invece, potrebbe essere qualcun altro chi soffre di un incidente automobilistico che hai causato perché non dormi abbastanza.

Dormi di più!

• Gli adolescenti notturni hanno bisogno della luce solare
• La mancanza di sonno interrompe la guida degli adolescenti