Perché essere al servizio migliora la felicità

Come medico di medicina interna, cerco sempre di fornire ai miei pazienti i migliori consigli per aiutarli a vivere al meglio la loro vita. Spesso mi trovo a suggerire ai pazienti di adottare misure per gestire il loro stress. Uno dei modi più sorprendentemente efficaci per aumentare la felicità e diminuire lo stress è attraverso il lavoro di volontariato - ecco perché promuovo l'idea che il volontariato e l'essere al servizio siano un modo fantastico per migliorare la tua qualità di vita e quella di coloro che fanno parte della tua comunità. In effetti, l'idea che "le cose buone accadano alle brave persone" può effettivamente essere il risultato dell'aiutare coloro che ne hanno bisogno. Esistono prove scientifiche che spiegano perché il comportamento altruistico può avere un impatto positivo sull'umore di una persona. In effetti, le sostanze chimiche nel cervello attribuite alla "felicità" sono misurabilmente più alte dopo il lavoro volontario.

Ecco alcuni dei motivi per cui aiutare gli altri ci rende felici:

Ti dà uno scopo

Il volontariato fornisce un senso di scopo e responsabilità. È nella natura umana voler sentirsi necessari, e quale modo migliore per soddisfare tale esigenza se non il volontariato? Uno studio del 2010 ha rivelato che amicizie di qualità in cui i bisogni sono reciprocamente soddisfatti contribuiscono alla felicità generale. Quando qualcuno si sente necessario dagli altri e il sentimento è ricambiato, tende ad essere più felice.

Restituire aumenta l'autostima. Sapere che stai facendo la tua parte nell'aiutare gli altri ti fa sentire bene con te stesso, e questo è qualcosa che nessuno può portarti via. Non solo aumenta l'autostima, ma ti consente anche di diventare più consapevole del mondo che ti circonda.

Sappiamo che il volontariato ha un grande vantaggio di autorealizzazione, che gioca anche un ruolo nel trovare chi sei come persona. Rendendo e aiutando gli altri, puoi rivelare la tua vera passione nella vita, mentre allo stesso tempo ispiri gli altri a "ripagarla".

Diminuzione dei sentimenti di solitudine

Circondarti di persone con cui entri in empatia diminuisce la solitudine. Uno studio condotto nel 2013 ha mostrato che più persone interagivano con Facebook piuttosto che persone faccia a faccia, più sole e depresse diventavano.

Vivendo in un mondo in cui la tecnologia sta avanzando, diventa più facile per le persone interagire principalmente attraverso i social media. Il volontariato capovolge questa nozione e ci dà l'opportunità di sviluppare relazioni interpersonali. Quando fai volontariato, puoi lavorare in team per risolvere problemi e restituire.

Uno studio condotto da AARP nel 2010 ha portato alla luce che 42,6 milioni di adulti di età superiore ai 45 anni soffrono di solitudine cronica. Combattere questo inizia con la conoscenza delle persone nella tua comunità, imparando le loro storie per far crescere un legame che può portare a una forte amicizia.

Aiutare è gratificante

Sapere che sei una parte del motivo per cui la vita di qualcun altro è solo un po 'migliore crea un senso di realizzazione. Fare qualcosa per il bene superiore e dare l'esempio a coloro che ti ammirano può aiutarti a sentirti realizzato. Mettere un sorriso sul viso di qualcuno o far ridere qualcuno è già abbastanza gratificante, ma in termini di conoscenza ed esperienza, guadagni più di quello che dai.

Il centro di ricompensa del cervello ha una reazione chimica molto simile a quando qualcuno sperimenta la felicità: l'ossitocina riduce lo stress e la dopamina insieme alle endorfine creano un naturale "sballo". Questa sensazione può effettivamente creare dipendenza, poiché il tuo corpo può iniziare a desiderare la sensazione gratificante. Far parte di un'organizzazione che aiuta gli altri può farti sentire più felice e può benissimo farti desiderare di continuare ad aiutare coloro che ne hanno bisogno.

Maggiore senso di gratitudine

La ricerca mostra che la gratitudine non solo può renderti più felice, ma anche più sano. Può farti apprezzare le piccole cose che la vita ha da offrire. Ascoltare le storie di coloro che aiuti ti fa mettere la tua vita in prospettiva e all'improvviso i tuoi problemi principali non sono così gravi: ricorda sempre, le cose potrebbero andare peggio. Il volontariato fa un'enorme differenza nella vita di coloro che stai aiutando e può migliorare la qualità generale della tua vita.

La gratitudine del volontariato può infatti renderti più sano. Può migliorare la tua salute fisica e mentale. Il volontariato ti consente di rimanere attivo, che si tratti di lavorare con gli altri o individualmente, sarai sempre impegnato. Collaborare con gli altri ci permette di pensare in modo diverso, cambiando la nostra prospettiva. La gratitudine che deriva dall'aiutare gli altri può anche abbassare la pressione sanguigna, migliorare il tuo sistema immunitario e diminuire i livelli di stress.

Non sai mai chi potresti incontrare e cosa potresti imparare. Durante il volontariato, le opportunità sono infinite e nessuna buona azione passa inosservata.Trova un'organizzazione che ti interessa e inizia il tuo viaggio oggi!

Riferimenti:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier