12 passaggi per diventare una persona mattiniera

Oggi, solo il 7% delle giovani generazioni è mattiniero. Questa statistica aumenta gradualmente quando le persone raggiungono i 60 anni. Ma la verità è che le attività più importanti si svolgono al mattino. Il lavoro, la scuola, l'esercizio fisico e la creatività richiedono molte capacità intellettuali. È dimostrato che andando a letto prima e svegliarsi prima, puoi essere più concentrato e produttivo.

Se sei pronto per iniziare il tuo viaggio verso la produttività mattutina, leggi questi 12 suggerimenti!

La notte prima

• Andare a letto presto.
  Sembra ovvio, ma è necessario se vuoi alzarti presto. Non puoi essere una persona mattiniera senza rinunciare a qualche notte fonda. Il tuo corpo ti ringrazierà per le 8 ore.
• Non dormire con gli schermi.
  Metti l'iPad, la TV e il cellulare a dormire prima di farlo. È meglio fare un bagno caldo o leggere un libro in modo che il tuo corpo sia rilassato e pronto per un sonno duro.
• Organizzati.
  È difficile dormire quando hai molte cose per la testa. Se hai dei pensieri prima di andare a letto, scrivili. Prepara il tuo abbigliamento, prepara la borsa e pianifica la colazione per il giorno successivo in modo da non dover pensare a nulla quando stai cercando di addormentarti.
• Tranquilla la tua stanza.
  Decora la tua stanza in modo che sia calma e rilassante. Gli oli essenziali di lavanda, la biancheria da letto comoda e l'illuminazione scura ti aiuteranno a dormire sonni tranquilli.
• Individua il motivo per cui ti alzi prima.
  Qual è la tua motivazione per alzarti prima? Serve a fare le cose prima che il resto della famiglia si svegli? Arrivare in palestra prima del lavoro? Individua la tua ispirazione e ricordala a te stesso ogni sera prima di andare a letto.
• Obiettivi stabiliti.
  Se hai un obiettivo per ciò che realizzerai durante il giorno, sarai più motivato a svegliarti.
• Elimina l'alcol.
  L'alcol interrompe la quantità di sonno REM che otteniamo durante la notte. Il sonno REM è la nostra forma più profonda di sonno.

Di mattina

• Accendi la luce non appena ti alzi.
  Apri le persiane o accendi la luce appena ti alzi. Questo segnalerà al tuo corpo che è giorno e ti sveglierà più velocemente.
• Fai una colazione sana.
  La colazione fornisce energia che farà ripartire la tua giornata. Mangia scelte salutari come uova, frullati, toast o frutta. Ti aiuterà a desiderare cibi sani anche per il resto della giornata.
• Vai graduale.
  Cambia la tua routine andando a letto gradualmente e alzandoti 15 minuti prima ogni giorno.
• Svegliati sempre alla stessa ora.
  Rendi il tuo programma del sonno una routine in modo che il tuo corpo possa abituarsi. Se dormi fino alle 11:00 un giorno, ma prevedi di svegliarti alle 6:00 il resto della settimana, si confonderà. Quel tempo extra nei fine settimana ti sembrerà fantastico anche se non devi presentarti al lavoro!
• Pianifica qualcosa per la mattina che ti eccita.
  Che si tratti di caffè, yoga o di ascoltare la tua canzone preferita, ricordalo a te stesso quando ti svegli. Sarai molto più invogliato a saltare fuori dal letto.

Sebbene non sia facile, ci sono tanti motivi per passare da un nottambulo a un mattiniero. Supera la lotta iniziale per vivere uno stile di vita più felice e motivato.

Le persone mattiniere tendono ad essere:

• Più felice
• Proattivi
• È più probabile che si attenga a un programma di allenamento
• Avere più tempo per fare le cose
• Energizzato
• Sviluppa più autodisciplina
• Meno stressato
• Più immune alla malattia
• & Di Più

Una volta che inizi a vedere i benefici di svegliarti prima, diventerà facilmente un'abitudine nella tua routine quotidiana. Non vorrai mai tornare ai giorni in cui stavi alzato fino alle 2 del mattino solo per sprecare la tua bella mattinata dormendo!