Come lavorare con i tuoi sogni

Molti di noi sono attratti dal lavorare con i propri sogni. Sapere da dove iniziare e come procedere può creare confusione. Ecco alcuni strumenti di base per aiutarti con il processo.

1. Racconta a te stesso l'intero sogno. Racconta a te stesso il sogno dall'inizio alla fine in modo da averne il senso come una narrazione completa. I sogni a volte sembrano aprirsi da qualche parte nel mezzo: le cose sono già in corso. Cattura queste informazioni nel modo più completo possibile.

Tony, sulla trentina, sognava di essere su un'isola, ma prima che il sogno iniziasse c'era stata una sorta di catastrofe che aveva portato al suo essere lì. Per Tony questa catastrofe non specificata faceva parte della struttura del sogno - qualcosa di cui sapeva quando si fermava a pensarci.

Includere anche le risposte dei propri sentimenti alle immagini e agli eventi. Mark e Bob avevano entrambi sogni ricorrenti di essere nudi in pubblico. Per Mark il tono della sensazione era di mortificazione, ma per Bob era leggermente piacevole. A volte la disparità tra gli avvenimenti del sogno e l'intensità dei sentimenti che li accompagnano è ciò che rende il sogno potente e memorabile.

Annotare i sogni è un modo efficace per essere pienamente presenti. Alcune persone tengono un file nel proprio computer, alcune scrivono un blog e molte usano riviste con copertina rigida. Tenere un diario dei sogni vicino al letto in modo da vederlo mentre ti prepari per dormire può fungere da spunto per ricordare i tuoi sogni al mattino. Un ulteriore vantaggio di documentare i sogni è che è più facile notare e seguire sequenze e temi.

2. Esplora e stabilisci le tue associazioni con le immagini dei sogni. Quindi, segui le associazioni che hai per le persone, i luoghi e gli oggetti nel sogno. Se c'erano altre persone, erano conosciute o sconosciute? Se conosciuti, chi erano e qual è il contesto nella tua vita da sveglio in cui li conosci? Se sconosciuti, che tipo di persona erano: una figura minacciosa e oscura, un vecchio o una donna disponibile, un senzatetto che ti guardava negli occhi? Come ti senti riguardo ai senzatetto? A cosa pensi quando pensi ai senzatetto?

Maria, nei suoi primi anni '60, aveva sogni ricorrenti di essere invitata a fare una passeggiata da un gruppo di membri della sua famiglia. Sebbene queste fossero tutte persone che amava nella vita, nel sogno si rese conto che ognuna di loro era morta, quindi uscire di casa con loro sembrava correre un rischio spaventoso.

Arthur, coetaneo di Maria, sognava di trovarsi in un ambiente di lavoro sconosciuto, cosa che lo faceva sentire ansioso. Ma i suoi colleghi erano persone che conosceva e amavano da tutti i suoi lavori precedenti, e la loro azienda lo faceva sentire meglio.

Un altro modo per tenere traccia delle associazioni è attraverso "grandi storie" che potresti conoscere. Per alcuni, questi provengono da fiabe, mitologia o tradizione religiosa. Per altri, i film forniscono l'accesso a grandi storie. Le grandi storie riguardano meno la storia e l'esperienza personale di qualcuno e più i temi della tua cultura.

Tom ha sognato di essere un ragazzo e suo padre gli ha dato le chiavi della macchina, che ha poi guidato da un ponte. Questo non gli era mai accaduto nella vita da sveglio, ma è un parallelo abbastanza vicino al mito greco di Phaethon e del carro del sole.

3. Collega il sogno alla tua vita da sveglio. Una volta che hai creato associazioni alle immagini nel sogno, che agiscono come definizioni per loro, collegale a ciò che sta accadendo nella tua vita attualmente. Ecco le associazioni che formano il luogo da collegare. Ad esempio, nel sogno di Arthur, l'ansia per il luogo di lavoro sconosciuto era collegata al fatto che aveva recentemente cambiato lavoro e si sentiva incerto sul futuro. I colleghi amichevoli di ogni azienda con cui aveva lavorato durante la sua carriera erano espressioni del suo senso delle capacità e delle competenze che stava portando con sé nella sua nuova carriera.

Maria ha collegato la minaccia di essere portata nell'altro mondo con le preoccupazioni per la sua stabilità psicologica. Mentre esplorava questo tema, si rese conto di avere una versione di questo sogno ogni volta che gli eventi della sua vita si accumulavano in modo da sentirsi sotto pressione.

Tom non era mai stato molto interessato alla mitologia greca, ma ultimamente aveva pensato molto alla relazione con suo padre, inclusa la quantità di responsabilità che suo padre gli aveva dato all'inizio. Sul lavoro si sentiva spesso preoccupato di non essere in grado di adempiere alle sue responsabilità e che a causa di ciò ne sarebbe derivato un evento vago ma catastrofico.

Quando ha sentito la storia di come Phaethon ha ricevuto il permesso da suo padre di guidare il carro del sole, non poteva controllarlo ed è stato colpito da un fulmine perché stava mettendo in pericolo la terra, ha risuonato con il suo sogno. È stato in grado di identificare come il desiderio di non deludere suo padre si era svolto nella sua vita, quali erano alcune delle conseguenze e come voleva prendersi più cura di se stesso.

Uno degli effetti del lavorare con i sogni è diventare consapevoli delle risposte profonde e spesso inconsce alla vita. Ciò fornisce una piattaforma da cui affrontare i problemi prima che diventino problematici, per aumentare la conoscenza di sé e per praticare una buona e compassionevole cura di sé.