Una guida breve e semplice per trovare amici
Forse la tua relazione è appena finita e molti dei tuoi amici hanno seguito il tuo ex. Forse ti sei appena trasferito in un nuovo quartiere e non conosci un'anima. Forse hai perso il tuo coniuge, con il quale hai passato felicemente tutto il tuo tempo libero. O forse vuoi solo allargare la tua cerchia e incontrare nuove persone.
Qualunque siano le tue ragioni, non c'è dubbio che le amicizie significative fanno bene a noi. "Avere solide amicizie è importante sia per la nostra salute fisica che per il benessere emotivo", ha detto Irene S. Levine, Ph.D, psicologa e produttrice di The Friendship Blog, una popolare rubrica di consigli online sull'amicizia.
Ad esempio, questo studio australiano ha rilevato che le persone con il maggior numero di amici vivevano il 22% in più rispetto a quelle con meno amici. Questo studio, uno dei più grandi sulla salute delle donne, ha scoperto che un minore sostegno sociale aumenta il rischio di mortalità per le donne con cancro al seno. Questo studio cinese ha trovato risultati simili, insieme a un aumento del rischio di recidiva del cancro.
Una meta-analisi del 2010 di 148 studi ha rilevato che le persone con forti relazioni sociali avevano il 50% in più di possibilità di sopravvivenza, indipendentemente dalla loro età, sesso, stato di salute iniziale o causa di morte.
"Gli amici ci aiutano a condividere i nostri fardelli, a rallegrare i nostri successi e ad alleviare il nostro senso di solitudine e ansia", ha detto Levine.
Sfortunatamente, fare nuove amicizie diventa più difficile con l'età. "Quando siamo giovani, in particolare quando siamo a scuola, è molto facile fare nuove amicizie perché tutti sono nella stessa fase della vita, fanno cose simili, con una discreta quantità di tempo discrezionale".
Quando siamo più grandi, le nostre vite diventano più complicate e più responsabilità, sia personali che professionali, si accumulano, ha detto.
In effetti, alcuni considerano fare nuove amicizie più difficile che uscire con qualcuno, ha detto Andrea Bonior, Ph.D., psicologo clinico autorizzato e autore del libro La correzione dell'amicizia. Uno dei motivi è che "non esiste un copione chiaro".
È anche più difficile capire se l'altra persona è interessata, ha detto. E le persone potrebbero rimanere in più cattive amicizie, interrompendo la loro "capacità, energia e tempo per incontrare nuove persone".
Fortunatamente, sebbene esistano ostacoli, ci sono molti modi per trovare amici. Qui ci sono diversi suggerimenti e opinioni di esperti.
1. Ricorda che cercare amici in qualunque l'età è normale.
Man mano che le persone invecchiano, molti presumono che tutti abbiano già amici e nessuno è più alla ricerca di altri. Ma non è vero, ha detto Levine.
"[La] maggior parte delle amicizie sono dinamiche e non durano per sempre. Pertanto, le persone hanno bisogno di ricostituire continuamente la loro "scorta" di amicizie ". Molte donne visitano il blog di Levine preoccupate di non avere abbastanza amicizie.
2. Persegui i tuoi passatempi e le tue passioni.
"Il modo migliore per fare amicizia è essere fidanzati, fare le cose che ti piace fare", ha detto Levine. Seguire i tuoi passatempi e le tue passioni - "al lavoro o fuori dal lavoro" - aumenta le tue possibilità di "trovare spiriti affini che condividono i tuoi interessi e valori".
3. Mettiti in situazioni in cui vedi le stesse persone, più e più volte.
Se vedi la stessa persona ogni giorno o ogni settimana, le relazioni superficiali possono diventare vere amicizie, ha detto Levine. "Spesso la familiarità e l'essere conoscenti casuali sono terreno fertile per fare nuove amicizie."
Bonior ha anche suggerito di contattare dei conoscenti. "Inizia conversazioni con conoscenti e seguili, per continuare e far sapere loro che sei interessato alle loro vite."
Quindi quali sono le buone situazioni per trovare amici? Prova la palestra; prendere lezioni di educazione degli adulti; o unirsi a un club, un gruppo politico o un'organizzazione di volontariato, ha detto Levine.
4. Porta la tua ricerca online.
Internet non è utile solo per trovare l'amore. È anche utile per trovare amici. Bonior ha suggerito di visitare www.girlfriendcircles.com, una comunità online che mette in contatto le donne con nuovi amici.
Se ti trovi in una città più grande, prova www.meetup.com, che elenca gruppi e attività in base a diversi interessi, "dall'atletica leggera ai club del libro, dalla cucina al giardinaggio, dagli animali domestici al lavoro a maglia, dai film al volontariato". Offre alle persone l'opportunità di incontrarsi offline.
Ha anche suggerito di entrare a far parte di listservs nel tuo quartiere o condominio.
5. Riduci le tue aspettative.
Tieni presente che non tutti i tentativi di amicizia funzioneranno, ha detto Bonior. In effetti, è "totalmente prevedibile e persino salutare" sperimentare alcuni errori. Come ha detto, "Ti aspetteresti di sposare la prima persona con cui sei mai uscito?"
6. Prendi le cose lentamente.
Ricorda che le amicizie sbocciano nel tempo. "Le amicizie strette richiedono tempo per coltivare con ogni individuo che condivide lentamente le intimità tra loro", ha detto Levine.
Fare nuove amicizie può sembrare imbarazzante e persino intimidatorio. Ma cerca di superare il disagio iniziale. Fare nuove amicizie è "un'opportunità per costruire nuove relazioni che si adattano bene per te", ha detto Bonior.
Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!
